Kontrastējoša duša svara zaudēšanai

Meklējiet vienkāršu veidu, kā zaudēt svaru, un tas prasīs maz laika, minimālu piepūli, bet nodrošinās rezultātu? Darbs, mājas, hobijs. Ir grūti plānot dienu fitnesa, veiciet vingrinājumus, ievērojiet dietologa norādījumus. Tad kontrasta duša svara zudumam ir tas, kas jums nepieciešams. Jūs lietojat dušu un zaudējat svaru, neatstājot mājās un neļaujot pavadīt laiku fitnesa klubos.

Kāda ir kontrastējoša duša, lai zaudētu svaru?

No pirmā acu uzmetiena tas izraisa nepatiku un diskomfortu, bet ar laiku jūs izmantojat, jo rezultāts būs acīmredzams. Jau sen teica, ka procedūras ar aukstu ūdeni ir pirmais solis ceļā uz veselību. Nav nejaušība, ka krievi peldēties ziemā svētajās dienās un pēc vannas. Un mīlu šo procedūru ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm. Ārvalstu rezidenti, kuri ieradušies apmeklēt mūs, bija pārsteigti par šādām tradīcijām, taču, uzzinājuši, ka tas palīdz veselībai, viņi var tikai apskaust. Diemžēl ne visi no mums to var atļauties nelielā dzīvoklī, bet ikviens var sajust kontrasta dušu. Lai gan trieciena spēks nav tāds pats kā peldēšanās un peldēšanās laikā ledus caurumā, dzīšanas efekts ir diezgan labs.

Šajā gadījumā asinis cirkulē ātrāk un tiek novērsti toksīni. Un kas beigās? Kuģi kļūst stiprāki un elastīgāki. Visi orgāni sāk strādāt labāk. Mēs uzreiz palielinām garastāvokli, ir daudz spēka un nostiprināta imunitāte.

Dušas kontrasts ne tikai paaugstina imunitāti, bet palīdz tikt galā ar tādām slimībām kā: aritmija, vezovakuārā distonija, hipertensija un aptaukošanās.

Ņemot šo metodi, lai zaudētu svaru, jūs ne tikai cīnās ar lieko tauku, bet jūs varat arī pamanīt, ka vienkāršas slimības, piemēram, saaukstēšanās un griju apiet jums.

Kā lietot dušu svara zudumam

Labākais laiks šai procedūrai ir pēc rīta vingrinājumiem. Pēc vingrošanas muskuļu sasilšanas asins pulsē, tas ir tas, kas jums nepieciešams kontrasta duša, jo šajā gadījumā efekts būs spēcīgāks. Bet procedūra jāuzsāk pakāpeniski. Sākumā ir augstāka ūdens temperatūra, tad zemāka un zemāka. 35-38 ° C temperatūrā, pēc peldēšanas, pazeminās līdz 25-28 ° C. Tajā pašā laikā, mainot siltāku dušu (minūtes ar pusi) ar aukstu (pusminūti). Lai sāktu, mēģiniet vienu reizi, lai ieslēgtu auksto plūsmu, bet laikā arvien vairāk.

Pakāpeniski palielinās arī temperatūras kontrasts. Lai to paveiktu, trīs minūtes jāuztur karstā ūdens strūkla, pēc tam nomainiet to pie aukstās plūsmas un turiet uz minūti. Jums ir nepieciešams atkārtot 3-5 reizes. Bet procedūrai vajadzētu pabeigt ar aukstu dušu. Ja jūs regulāri izmantojat šo ieteikumu, tad jūs izmantosiet kontrastējošu dvēseli, un aukstums nebūs tik ievērojams. Bet jūs saņemat lielisku veselību, ķermeņa jaunību un labu garastāvokli.

Vakaru var veikt arī kontrasta dušas procedūru. Pirms gulētiešanas pēc dažām stundām kontrasta duša tiek uzņemta tāpat kā no rīta, vienīgā lieta, kas beidzas ne ar aukstu ūdens plūsmu, bet ar siltu. Šo procedūru var veikt 10 minūtes, bet līdz šim brīdim tas ir pakāpenisks. Sākumā 3-5 minūtes, pēc tam augstāk un augstāk. Daudzi uzskata, ka, sākot procedūru no apakšas uz augšu ķermeņa, jūs varat pierunāt ātrāk. Nē, tā nav. Jums jāsāk no augšas uz leju.

Protams, jūs varat vienkārši ielejiet sev aukstu ūdens spaini, bet tai ir vajadzīga arī tā pati pieeja. Ir nepieciešams, lai organisms tiktu izmantots, ja, protams, vēlaties sasniegt rezultātus.

Kad esat pabeidzis ūdens procedūru, jums ir nepieciešams nožūt sevi ar diezgan grūti dvieli, lai uzlabotu asinsrites organismā. Ja pirms gulētiešanas uzņemat kontrasta dušu, tad viņš jums dos perfektu miegu. Ķermenis ir atvieglots un atpūšas. Ja no rīta, pirms darba, vislabāk pēc dušas gaidīt pusstundu un tikai pēc tam iziet.

Stiprināt kontrasta dušas ietekmi uz svara zudumu

To var panākt, masāžas sevi, piemēram, washcloth, masieris, vai vienkārši masāžas rokas ar problēmu jomās. Izņemiet pārpalikumu tādās vietās kā kuņģis, sēžamvieta, gurni, labāk lietot antikolītu masieri, un pēc iziešanas no dušas maziniet sevi celulīta krēma masāžas kustībās.

Ir iespējams arī atbrīvoties no liekiem, nosūtot aukstu ūdeni 10 centimetru attālumā uz tām jomām, kuras vēlaties noņemt, apļveida kustībās. Kājas no augšas uz leju, nevis otrādi.

Kontrasta dušas noteikumi un kontrindikācijas

Tiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām, asins slimībām, ir audzēji, hipertensija, kā arī menstruālā cikla laikā, kontrasta duša ir kontrindicēta. Sirds un asinsvadu slimībām, ja ārstējošais ārsts dod priekšu, tad persona var lietot kontrasta dušu kā novājēšanu vai pastiprinošu imunitāti.

Neuzskatu, ka tev vajag tikai kontrasta dušu, un tas ir vienīgais pestīšana jums. Ja jums ir bailes no šīs procedūras, un jūs baidās, ka jūs nevarēsit to izturēt, bet tomēr jūs mēģināt, labāk nav to darīt. Priekšrocības no tā nebūs. Protams, neviens nekad nebija prieks no kontrastējošās dvēseles, daudzām no tām ir grūti. Lietojiet aukstu ūdeni pludmalē un mājās - tie ir divi dažādi jēdzieni. Ja jūs baidāties, bet jūs piespiežat to izdarīt, tas ir līdzīgs tam, ka jūs uztverat diētu un atsakās sevi intīmākajā veidā.

Ja tomēr procedūra ar aukstu ūdeni jums ir piemērota, jūs pakāpeniski pierast pie tā un pieredzēsiet auksto plūsmu baudu, un jums šķiet, ka tas nav auksta ūdens plūsma, bet gan silts un patīkams. Ķermenis būs veselīgs, tīrs, atpūsties.

Šeit ir daži vēl svarīgāki punkti. Pieņemot kontrastvielu dušas procedūru, daudziem ir lieliska apetīte. Nemēģiniet ēst neko. Kāpēc tad jūs uzņēma kontrasta dušu, ciešot zem aukstā ūdens, gaidot rezultātu.

Ēd kaut ko gaismu, var būt augļu vai dabīgas sulas. Neieliesiet sevi ar smagu pārtiku, jo jūs vienkārši atstājat to pār bortu.

Rīta kontrasta dušas kontrastēšanai jums vismaz vajadzētu mēģināt gulēt. Persona, kas ir pamodies un nespēj pietiekami gulēt, ir diezgan grūti stāvēt zem kontrasta dušas. Un, ja jums pietiekami daudz miega, bet tajā pašā laikā jūs izmantojāt šo procedūru, tas nekavējoties labumu un efektu. Ir tik daudz enerģijas, ka pasauli var pagriezt. Ir aktivitāte, kuru vēlaties pārvietot.

Eksperti uzskata, ka kontrasta duša jāuzņem ātri, lai netiktu sajūsta aukstums, un pēc tam ātri pārklāj ar karstā ūdens strūklu. Pakāpeniska pāreja no vienas dušas temperatūras uz citu nenodrošina vēlamo rezultātu.