Pareiza poza ir labsajūtas, veselības, graciozitātes un plastiskuma sinonīms. Bet vai mēs bieži vien spējam saglabāt taisnību? Pēc aizmirst, mēs atpūsties, un muskuļi atkal pieņem parasto "izliekto" pozīciju. Ievērojiet 4 vienkāršus principus: tie palīdzēs organismam "atcerēties" pat stāju.
Sagatavojiet ērtu vietu gulēšanai. Ortopēdiskais matracis un spilvens ļaus ķermenim pilnībā atveseļoties nakts atpūtas laikā - rezultāts, kuru jūs jauties dienas laikā: muskuļu rāmja funkcijas tiek normalizētas, dzīvības līmenis palielinās.
Izvietojiet pareizo darba zonu. Ja nepieciešams, izvēlieties galdu un krēslu ar slīpi atpakaļ, tāpēc mugura var ilgi palikt taisni. Novietojiet monitoru vai klēpjdatora ekrānu acu līmenī un elkoņus uz galda: sastieptie kakla un plecu muskuļi var izraisīt neiralģiju augšējā muguriņa daļā. Neaizmirstiet pēc katras darba stundas veikt aktīvus pārtraukumus: piecelties, izstiepties, pagriezt vairākas kājas un pagriezienus.
Izvēlieties vingrinājumu komplektu aizmugurē. Regulāras slodzes ne tikai var radīt elegantu stāju, bet arī var samazināt hronisku slimību izpausmes: piemēram, augšējā skriemeļa izliekums bieži izraisa ENT simptomus, centrālās - problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu un jostasvietu - ginekoloģisko vai uroloģisko traucējumu simptomātika.
Iegūstiet ērtus apavus. Modes flip-flops, salvetes un mulļi - slikta izvēle ikdienas valkāšanai: pēdu muskuļu spriedzi var pārnest uz muguras un kakla muskuļu daļu. Izvēlieties modeļus mazai plata papēžai apmēram 1,5 cm, ar elastīgu pāri un drošu papēža fiksāciju.