Kā atmest smaržu: 5 funny lifhaki

Vai jūs neveiksmīgi cīnās ar cravings uz saldumiem? Psihologi iesaka ievērot šos vienkāršos noteikumus: viņi patiešām strādā!

Ēd labi

Lean uz zivīm, gaļu (tikai liesa), dārzeņu salātiem un sautējumu. Paskaidrojums ir diezgan saprātīgs: mēs bieži "pārtveram" ķekarus vai eclair, kad ir izsalcis vai noguris. Sirsnīga maltīte apmierinās jūsu apetīti: pat ja jūs nolemsiet panākt desertu, jūs ēdīsiet daudz mazāk nekā jūs varētu.

Nebaidieties steigā

Ja jūs esat pieraduši pabeigt ēdienu ar saldajiem ēdieniem, to parasti pārtrauciet. Piesātinājuma signāli, kurus no gremošanas sistēmas piegādā smadzenēm, "lag" apmēram ceturtdaļu stundas. Pēc aizkavēšanās, jūs varat atrast, ka jums ir nepieciešams diezgan daudz labumi ... vai jums to vispār nav nepieciešams.

Izstiepiet savu prieks

Nespiediet uz deserta tā, it kā jūs to redzētu pirmo reizi. Izveidojiet savu rituālu: sagatavojiet skaistus traukus un ierīci, baudiet katru trauku, mēģiniet sajust garšas un aromāta toni. Eksperti apliecina: šī pieeja ne tikai ļaus samazināt porcijas, bet arī uzlabo skaistuma sajūtu.

No redzesloka

Neuzglabājiet sīkdatnes, saldumus un bārus darbā vai virtuves galda. Novietojiet ārstēšanos hermētiski noslēgtās tvertnēs un paslēpiet uz plauktiem. Šī metode var šķist bērnišķīga, taču tā ir diezgan efektīva: tas, ko mēs neredzam, bieži pazūd no atmiņas.

Esi uzmanīgs ar dzērieniem

Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs dzerat. Tas nav tik daudz par kafiju, tēju vai kakao, kā par piedevām - krējumu, karameli, cukuru, zemi. Viņi izgatavo dzērienus īstus desertus - pat bez papildu kūkām un konditorejas izstrādājumiem.

Fotoattēlu avoti: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/