Pārnēsājami kviešu, pākšaugu graudi (kāposti): sojas pupiņas, pupas, lucerne un lēcas
Neticami labumi un enerģijas avots organismam ir kviešu un pākšaugu kāposti. Viņi attīra ķermeni no kaitīgiem toksīniem un toksīniem, uzlabo vielmaiņu, palielina imunitāti.
Lai graudus dīgtu, tas ir vienkārši, šim nolūkam ir nepieciešams tos nomazgāt, novietot uz cepešpannas, piepildīt ar siltu ūdeni, kas vajadzētu tikai nedaudz piepildīt graudus un atstāt uz nakti istabas temperatūrā. No rīta noskalojiet graudu, ielejiet svaigu ūdeni un pārklājiet ar kokvilnas salveti. Divreiz dienā - mainīt ūdeni no rīta un vakarā. Kviešu dīgļi būs gatavi lietošanai pēc pusotras dienas. Otrajā dienā parādīsies kāpostu kāposti un labāk tos izmantot ceturtajā. Noņemiet mizu graudu mizu.
Paredzēti graudi vislabāk tiek ēdami svaigi salāti vai pievienoti gatavas maltītes, jūs varat sagatavot noderīgas sautējumus. Īpaši noderīgi ir izmantot kāpostu brokastīs, uzlādējot enerģiju visu dienu.
Alus raugs
Alus raugs ir vitamīnu vitamīnu un vitamīnu (B1, B2, PP, pantoteniskā skābe, B6, D vitamīns uc), minerālu, tostarp hroma, cinka, sēra, vara, magnija, fosfora depozīts.
Lai būtu enerģiska un enerģiska visu dienu, dzer katru rītu dzērienu, kas sastāv no tējkarotes alus rauga un augļu sulas.
Augļkrāsas augļi
Rozā svaigas vai kaltētas lapas satur vairākas reizes vairāk C vitamīna nekā citrusaugļi.
Izmantojiet attīrītus nogatavojušus sarkano krāsu augļus, tumši sarkanie ir vērtīgi, nepakļaujot tiem kādu kulinārijas termisko apstrādi, jo viss C vitamīna process pazūd.
Žāvēti augļi un rieksti
Tas ir ideāls ēdiens, lai uzkarsētu un uzlādētu enerģiju. Viņiem ir daudz noderīgu un vērtīgu īpašību. Tomēr, ja ķermenim ir liekais svars, izmantojiet nedaudz riekstu.
Ķirbju, saulespuķu un cukini sēklas
Šīs sēklas organismā ātri un viegli uzsūcas, ar šo ļoti bagātīgo eļļu, vitamīnu, olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku saturu.
Izmantojiet tos labāk dabīgā vai žāvētā veidā, jūs varat pievienot rastolchennymv pulveri zupās vai salātos.
Raudzētie piena produkti
Rūgto piena produkti ir piesātināti ar dzīvnieku izcelsmes B12, A, D vitamīniem, kas palīdz ātri asimilēt olbaltumvielas, kā arī satur labvēlīgas baktērijas.
Ēdiet skābie piena produktus, kas sagatavoti tīrā kultūrā.
Jūraszāles
Tie satur visus nepieciešamos minerālsāļus dzīvībai, lielu joda daudzumu, kā arī ļoti vērtīgu dažādu vitamīnu K-phylloquinone, kas regulē aknu funkcijas un palielina muskuļu spēku organismā.
Izmantojiet jūras aļģu ēdienus, salātus "Jūras kale" veselīgam ēdienam.
Sbiteni
Sbiten ir tonizējošs dzēriens, kas sastāv no garšvielu medus sīrupiem. Tas uzlabo garastāvokli un atjauno spēku. Izdzeriet šo dzērienu ar brīnišķīgu enerģiju un enerģiju.