• Ja jūs ēdat gaļu, mājputnu gaļu, jūras veltes, riekstus un piena produktus, olbaltumvielu saturs organismā ātri atgriezīsies normālā stāvoklī.
• Auenīna trūkums tiek papildināts ar regulāru auzu un musklu lietošanu.
• Kāliju papildina ar jūras aļģēm, rūgtu zaļumiem, melnajām olīvām, žāvētas saulē un kartupeļu pīlingu buljonā.
• Bet, lai glutamīnu pagatavotu, jums ir jāiegādājas īpašas uztura bagātinātājas un jādzer kāpostu sula.
Ja jūs pat vēlaties saldētu saldējumu, jūsu ķermenim trūkst dzelzs.
Vēlme ēst ceptas saka par oglekļa trūkumu.
Jūs vēlaties dzert, bet ne ūdeni, bet noteikti gāzētos dzērienus. Tas nozīmē, ka jūsu organismā trūkst kalcija.
Ja jūs velciet uz sāļu, tad tas ne vienmēr ir grūtniecības pazīme. Vai jūs varat ēst zivis, dzert kazas pienu un gatavot nerafinētu jūras sāli. Visi šie produkti veido hlora trūkumu.
Ķermenim trūkst magnija, ja vēlaties ēst skābu.
Ja jūs nevarat ēst cietu ēdienu, bet vēlaties visu laiku šķidrumu, tad jums nav pietiekami daudz ūdens. Lai piesātinātu ķermeni ar šķidrumu, katru dienu dzeriet vismaz 8-10 glāzes ūdens ar citrona vai laima sulu.
Pastāvīgā vēlme dzert aukstu dzērienu norāda uz mangāna organisma trūkumu. Ēdiet vairāk riekstu - valrieksti, mandeles, pekanrieksti - mellenes un ananāsi.
Ja jums ir brutāla apetīte pirms kritiskām dienām, tad tas ir skaidra zīme par cinka ķermeņa trūkumu. Iekļaujiet savā uzturā sarkano gaļu, subproduktus, jūras veltes, sakņu dārzeņus un lapu dārzeņus.
Ja pamanāt vispārēju pārēšanās, tad jums jāzina, ka jums nav šādu mikroelementu: silīcija, triptofāna, tirozīna. Par silikonu un triptofānu minēts iepriekš. Tīrosīns tiek papildināts ar C vitamīna bagātu pārtiku. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu apelsīnu, zaļā un sarkanā krāsā.
Bet ar pilnīgu apetītes zudumu organisms ziņo, ka tai vajadzīgi vitamīni B1 un B3, mangāna un hlora. Vitamīns B1 ir bagāts ar pupiņām, sēklām, riekstiem, aknām un citiem subproduktiem. B3 vitamīns lielos daudzumos ir atrodams ātiņos, tunčs, cūkgaļa, tītari, mājputnu gaļa, pupiņas un sēklas.
Tagad jūs zināt, kādas ir mikroelementi un vitamīni pārtikas produktos.
Olga Stolyarova , īpaši vietnei