Valrieksts - vienmēr priecīgs viesis : saldējuma un kūku, salātu un šerbetu veidā, kā arī šokolādes paciņas ar riekstiem uz alus vai tikai "čaulēšanai caur lietu" - tā parasti ir svēta! Un proteīni ir vērtīgi, un tie "nozog" holesterīnu no asinīm, un intīmas sfērās, viņi saka, viņi sniedz atbalstu. Bet apstāties! Rieksti ir arī barojoši, tas nozīmē, ka tie ir kaloriski! Šī nelielā nianse pret citu riekstu kvalitāti ir gandrīz neuzkrītoša, bet tas ir tas, kurš spēj pārvērst lidojumu par ziloņu. Un, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums ir skaidri jānosaka sakaru robežas ar riekstu dinastiju.
Viņi joks, ka tiem, kas noklikšķina uz sēklām un var jebkurā laikā pārtraukt to darīt, heroīna atkarības pārvarēšana ir sīkums! Tas pats stāsts ar riekstiem - tie tiek noņemti tik daudz, ka jūs varat ēst tos uz mašīnas tik daudz, cik vēlaties. Ēd - un noslīcināt jūrā savu asaras, skaitot "nemyamyachennye" kalorijas! Pat ja jūs nepārprotami kontrolēsiet sevi un nesatīsiet riekstkoka mānijas, jūs varat nokļūt citā bīstamā āķī: ir viedoklis, ka, ja jūs barojat gaļu ar dārzeņu riekstu olbaltumvielām, jūs varat zaudēt svaru. Tas izklausās vilinoši, bet patiesībā kaloriju skaits, kas ir saturs riekstiem, var ar nepamatotu pieeju viegli pārvarēt gaļas "tvertnes".
Un, ja jums ir veģetārietis un dārzeņu proteīns, kas jums ir ļoti svarīgi, jums ir skaidri jāaprēķina dienas laikā patērēto riekstu skaits, lai sasniegtu vēlamo līdzsvaru, un uzgriežņiem vajadzētu būt dažādiem tipiem.
Cita starpā riekstus ir grūti sagremot, un tie parasti ir kaitīgi pirmsskolas vecuma bērniem - bērna organismā joprojām trūkst vajadzīgā fermentu daudzuma pienācīgai riekstu apstrādei un asimilācijai.
Un, ja jums ir problēmas ar tauku vielmaiņu un aknām, parasti rieksti var kļūt par letālu delikātu - to ļaunprātīga izmantošana var izraisīt aknu palielināšanos arī veselīgā cilvēkā.
Īpaši piesardzīgiem jābūt alerģiskiem - rieksti pat ļoti mazos daudzumos var izraisīt smagas alerģijas. Nedaudz deserta ir pietiekami, lai justies slikti.
Jūs esat brīdināts par riekstus "viltību" un brīdināja - tas nozīmē, ka ir bruņota! Ar gatavo kalkulatoru rūpīgi aprēķiniet, cik daudz kaloriju jūs varat atļauties košļājamie rieksti. 20 g mizoti rieksti (HOMO kcal) - tā ir pilnīgi pieņemama deva, lai "iesaldētu tārpu".
60 g (400 kcal) - gandrīz tāpat kā pilnas vakariņas. Un 100 grami un vairāk jau ir "smagie artilēriķi", tāpēc daudzi rieksti pilnībā netiek šķērsota ķermenī. Tas nozīmē, ka par dienu jūs varat atļauties ne vairāk kā 30 gramus riekstu, un, ja jūs intensīvi plānas, tad norma ir jāsamazina līdz 15-20 g - tas ir apmēram 6-7 vidējie riekstkoka nukleoles.
Traukus, kas aromatizēti ar riekstiem, nekavējoties dodieties uz vadošajām pozīcijām sātīguma novērtējumā. Šo īpašību var veiksmīgi izmantot, lai zaudētu svaru - ja jūs ēdat riekstus nevis tīrā veidā, gan sezonas laikā ar salātiem vai musiļu.
Taču riekstu eļļu un makaronu ir labāk izņemt no uztura vispār vai samazināt patērētā produkta daudzumu līdz minimumam - "riekstu + sviesta" savienojums uzliek tauku krustu uz plānas jostasvietas.
Lai gan rieksti tiek uzskatīti par daudz kaloriju un barojoši, tie ir ļoti noderīgi. Tāpēc ieteicams tos izmantot tiem cilvēkiem, kuri vēlas iegūt svaru. Ar riekstu palīdzību jūs varat pievienot aptuveni 10 kg svara nedēļā, protams, katru dienu lietojot riekstu. Tāpēc ēd riekstus un esi vesels, vienkārši zināt pasākumu! Jo rieksti ir ļoti barojoši un tie var augt taukos.