Vakarā pārtika izskatās vēl garšāka nekā dienas laikā. Kāds ir iemesls? Tas ir tik grūti, lai mēs varētu apturēt sevi un neēst kaut ko garšīgu. Kā apmierināt savu badu pirms gultas? Galu galā, dažreiz jūs jau esat gultā un jūtat, ka esat gatavs ēst ziloņu. Jūs jautājat, vai šajā gadījumā ir iespējams kaut ko ēst?
Jūs nevarat nogalināt sevi. Galu galā, no tā nekas netiks labs. Kāpēc ēst pirms gulētiešanas? Vienkāršais fakts ir tāds, ka naktī visi organisma procesi palēninās, ieskaitot gremošanu. Tāpēc ēdieni, kas nokļūst vēderā naktī, atkļūst taukaudos. Visi nepārtraukti produkti puvi. Tas viss vedina nākotnē veidoties toksīniem, kas uzsūcas asinīs.
Tāpēc neesmu pārsteigts, kad mēs atklājam, ka mūsu mati ir blāvi, imunitāte ir vāja, un sejas āda kļuvusi neveselīga pēc izskata. Jā, ir iespējams uzzināt, ka ir liekā svara, no kā grūti atbrīvoties.
Vakaram organizēt badu streiku nav tā vērts. Galu galā jūs nevarat ēst no vakariņām. Kuņģis to neizdzīvos. Šādi pārtraukumi var negatīvi ietekmēt ķermeni. Bada streiks var izraisīt bezmiegu, un plkst. 3:00 no rīta jūs varat pamodināt ar brutālu apetīti. Tāpēc maksā nelielu vakariņu trīs stundas pirms gulētiešanas. Tas var būt siers ar sašutumu vai salātiem. Izvēlieties ēdienu ar negatīvu kaloriju vērtību. Tādēļ šodien mēs apsvērsim, ko jūs varat ēst, un ko jūs nevarat pirms gulētiešanas!
Ko tu nevari ēst pirms gulētiešanas?
Pirms došanās gulēt, jūs varat ēst dažus ēdienus, taču ir aizliegto ēdienu saraksts, kas var kaitēt jūsu ķermenim.
Kofeīns
Pirms došanās gulēt, izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu. Viņš neļaus jums gulēt ilgu laiku. Kafiju vai tēju nedrīkst dzert vismaz 1,5 stundas pirms gulētiešanas. Šie dzērieni satur daudz kofeīna, pat zaļās tējas.
Vakarā neēdiet šokolādi, pat melnā krāsā. Protams, visi zina, ka tas ir noderīgi un pat pateicoties tam jūs varat zaudēt svaru, bet izslēdziet to vakarā no diētas. Tas stimulē un uzbudina nervu sistēmu.
Kopumā vakarā ir jāizslēdz saldais lietojums. Pirmajā dienas pusē varat baudīt sev gardu.
Cietie ēdieni
Izvairieties no vakara ēdieniem, kuriem ir liels tauku līmenis. Neēdiet picas, frī kartupeļus, tauku gaļu. Viss, kas satur daudz tauku, nav vērts ēst. Tas neļaus aizmigt, un pārtika būs vāji pārstrādāta. Nepalaidiet no taukainiem siera un sviesta veidiem.
Saldie graudaugi
Daudzi cilvēki vakariņās patīk ēst graudaugu biezputru ar cukuru. Saldie linu graudaugi naktīs ir ļoti slikta ideja. Vienkārši, ķermenim nebūs laika, lai sadedzinātu visas kalorijas. Šo ēdienu var ēst no rīta. Lai organismam piešķirtu pietiekamu daudzumu enerģijas. Vakarā šāda veida pārtika nav piemērota.
Asināts
Pikants ēdiens nakts laikā ietekmē miegu. Šādu uzkodu dēļ Jums var būt bezmiegs. Vakaros asas uzkodas tiek klasificētas kā aizliegtas. Šādas pārtikas dēļ var rasties diskomforts vēderā, vēdera uzpūšanās, grēks.
Sarkanā gaļa
Vai jums ir vēlu vakariņas? Ir vērts ierobežot sevi. Pat ja UVA brutālo apetīti, tad mēģiniet kontrolēt sevi. Atcerieties, ka pirms gulēšanas nav ieteicams ēst sarkano gaļu. Organismam būs maz laika pārtikas sagremošanai. Galu galā sarkanā gaļa satur daudz olbaltumvielu un tauku, tāpēc to nedrīkst ēst vakarā.
Pupiņas
Mēs visi zinām, ka pupiņas ir ļoti veselīgas. Tajās ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz mūsu gremošanas procesā. Bet šīs šķiedras dēļ pākšaugus to nedrīkst ēst naktī. Tās var radīt diskomfortu organismā, un tas var izraisīt vakara gremošanas traucējumus.
Ko jūs varat ēst pirms gulētiešanas?
Mēs jau esam noskaidrojuši, ko vakaros ir vērts atstāt. Bet ko jūs varat ēst, pirms doties gulēt, nejust badu, gulēt labi un justies lieliski?
Apple
Galvenais auglis starp "uzkodām" ir ābols. To var lietot katru dienu pirms gulētiešanas. Daži uztura speciālisti iesaka to darīt svara zudums. Apple ar žāvētām aprikozēm normalizē gremošanas trakta darbību.
Citrusaugļi
Apelsīni un mandarīni satur tikai 40 kalorijas. Tādēļ tos var saistīt ar zemu kaloriju pārtikas produktiem, lai tos varētu ēst pirms gulētiešanas. Viņi ir bagāti ar vitamīniem, jo īpaši C vitamīnu, un viņš reaģē uz gremošanas procesu. Tātad viens mandarīns pirms gultas nebūs kaitīgs.
Selerijas
Vienā augu saknē ir tikai 10 kalorijas. Jūs varat veikt salātus vai svaigus ar seleriju. Ļoti garšīgs ar skuvekļu kombināciju. Tas ir ļoti noderīgs kuņģī, tas ir dabisks diurētiķis, kas rada toksīnus.
Bietes
Pirms gulēt, jūs varat padarīt sev biešu salāti un saģērbt ar olīveļļu. Bietēs ir viela betaīns, kas palīdz sadedzināt taukus. Dārzeņi attīra toksīnu ķermeni un uzlabo kuņģa un zarnu trakta darbību.
Kefīrs
Viens no visnoderīgākajiem skābie piena produktiem. Tas satur daudz mikroelementu un vitamīnu. Viņš labi tiek absorbēts ķermenī vakarā. Dzēriens palīdz aizmigt un nomierina ķermeni. To var dzērumā, novēršot bezmiegs.
Banāni
Mēs visi zinām, ka banāni tiek uzskatīti par augstas kaloriju augļiem. 100 gramos augļu satur 90 kalorijas. Bet domā par sevi, jūs nevarat saņemt kilogramu nātrija no vienas banānas. Un tie ir ļoti apmierināti. Tādēļ, ja jūtat spēcīgu badu pirms gulēšanas, tad vienu banānu jūs varat glābt.
Pirms došanās gultā jūs varat dažreiz ēst nelielu klaipu. Tas ir garšīgs un noderīgs. Ja jūs vēlaties kaut ko saldu, tad mēs iesakām izmantot desertu nedaudz žāvētu augļu. Tas var būt rozīnes, žāvēti aprikozes, ananāsi utt. Ja vēlaties, jūs varat pagatavot auzu pārslu, bet ēst nelielu daļu. Daži uztura speciālisti ļauj ēst pat ceptu kartupeli vakarā.
Mēs esam iepazinušies ar produktiem, kurus nevar un kas var būt pirms gulēšanas. Tāpēc, ja jūs stingri gribējāt ēst, tad nesakārtojiet savu ķermeņa badu. Piemēram, ņemiet ābolu un ēdiet to.