Dienas deva. Tiem no mums, kam nav īpašu problēmu ar šo skaitli, viņiem izdodas ievērot viedokli, ka problēmas ir vienādas un attiecīgi uzsākt neapmierinātas epas ar uzturu. Lai novērstu harmoniju, tas nav slikti. Bet pastāv problēmas - bieži. No mūžīgā badošanās stunda no stundas nav vieglāka: mēs piedzīvojam pastāvīgu spriedzi, kļūstam uzbudināmi un, kā teikt, "stādāmā vēderā". Vai nav vieglāk dziedēt noderīgus ieteikumus un aizmirst par šo briesmīgo vārdu "diēta". Jūsu ikdienas uzturā vajadzētu ietvert bagātīgas brokastis, vieglas pusdienas un ļoti vieglu vakariņu. Dienas laikā mieriniet uzkodas ar noderīgiem produktiem. Stunda birojā nav nepieciešama visu dienu, lai iespīlētu riekstu vai flīzes, lai uzņemtu šokolādi. Ābolu, bumbieru vai apelsīnu ir pareizā izvēle. Pēc septiņiem vakarā labāk nav ieiet virtuvē. Bet, ja jūsu ceļš ir nemainīgs, "nolaisties" uz vakara augļiem. Jūs varat atļauties arī vienu procentu kefīru vai tēju (bez cukura, protams). Ir jāatsakās no maizes, kā arī no miltu izstrādājumiem. Nepārēdiet. Ja jūs ieradīsieties apmeklēt, kur deliciously baro, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu "slaucīt" visu galdu un pēc apslāpīgi norijot "festal".
Mēs strādājam pie sevis. Tālāk par plānu - sports un sports vēlreiz! Divas vai trīs reizes nedēļā pusotra stunda būtu aktīvi. Neorganizētām dāmām ieteicams apmeklēt veidošanas zāli vai peldbaseinu, bet organizēti (tie, kas zina, kā piespiest sevi) var tikt iesaistīti mājās. Iegūstiet kaseti ar vingrinājumiem. Vai arī izvēlieties tos pēc saviem ieskatiem bez ekrāna attēla palīdzības. Veiciet žurnālu vingrinājumus problēmu zonām (katram ir savs). Un izklaidējies ar ritmisku mūziku.
Padoms: ja sportā jums vajag hanteles, un, diemžēl, tie nav mājā, ievelciet ūdeni parastajās plastmasas pudelēs un ... rīkojieties!
Miega ir daļa no mūsu dzīves. Atkāpieties no tā uz sevi un neuzskatu to par bezjēdzīgu. Pieauguša cilvēka pilnajam miegam jābūt 6-8 stundām. Ja mazāk - slikti. Atcerieties, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūs diez vai varat strādāt ar pilnu spēku, ir jautri un kaut ko darīt vispār. Pastāvīgs miega trūkums jūs draud ar hroniskā noguruma sindromu. Ar veselību tie, kuri aizmiguši gulēt, parasti nav "salocīti", un nervu sistēma it īpaši cieš: "persona, kura nespēj gulēt" vienmēr cieš no neapmierinātības, tā ir kairināta stāvoklī. Kopumā viss satriecošais saga saturs tika ierots šeit, lai jūs, dārgās dāmas, gulētu un gulētu laimīgu. Ieteikums: aizmigt ātri un uzreiz, vienkārši piespiežot vaigu spilvenam, dzert nakts siltā piena ar medu vai tēju ar piparmētru. Nu, tagad par veselīgu dzīvesveidu - glābšanas visu laiku, jūs uzzināju vairāk. Tāpēc mēs rīkojamies un atkal rīkojamies!