Ja uzskatāt, ka statistika ir 7 dienu periods, tas ir visvairāk pieprasīto visu svara zuduma eksperimentu ilgums. Termins nav pārāk garlaicīgs, bet pietiek ar to, ka zemapziņā sagaidāma ievērojams rezultāts. Un tas nav jākonfigurē pusnaktī pastāvētam ciešā sadarbībā ar desmitiem sarežģītu vingrinājumu. Viena diēta un brīnumainā badoņa starpā var atrast racionālas uztura sistēmas, kas ļauj jums labi ēst un vienlaicīgi zaudēt 5-7 kg mājās. Un, ja regulārajam ēdienam pievienot bieži dzērienu, spēcīgu miegu un aktīvo dzīvesveidu - būs iespējams iegūt apdullināšanas rezultātu 1-2 nedēļas, nekaitējot veselībai. Vairāk par to, kā zaudēt svaru nedēļā 5 kg, un noņemiet ienīstu kuņģi, lasīt tālāk.
Kā ātri zaudēt svaru nedēļā mājās: noderīgi padomi
- Ātrais kaloriju patēriņa samazinājums . Ja ķermenis saņem minimālo enerģijas daudzumu un patērē pirmo, sākas ātrs tauku masas atbrīvošanās. Diemžēl šī metode darbojas "uz nodiluma", un pēc atgriešanās uz parasto diētu kilogrami pieaug ar interesi.
- "Magic" sastāvdaļas izmantošana . Monodiet un iedoma diētas ir efektīvas, taču grūti no psiholoģiskā viedokļa. Ja kāds nevar ēst katru dienu tvaicētos rīsus un sarīvētus burkānus, tad pārējie līdzīgi monotoni trīs dienu laikā noved pie balta siltuma.
- Ķīmisko procesu aktivizēšana organismā . Kompetentā vielmaiņa tiek uzskatīta par visefektīvāko un drošāko veidu, kā zaudēt svaru mājās 1-2 nedēļas. "Minus" rezultāts, ko izraisa olbaltumvielu uzturs, saglabājas visilgāk, jo tas izslēdz iespēju zaudēt muskuļu masu, nevis tauku nogulsnes.
Papildu ieteikumi ātrai un drošai svara zaudēšanai mājās
- Iemācieties atšķirt apetīti no reālas bada sajūtas. Apetīte var būt jūsu pastāvīgā sabiedrotā, bet, lai apmierinātu bada sajūtu, ir noteikts grafiks;
- Ēdiet nelielas porcijas, uzmanīgi košļājoties pārtikā;
- Ēd 4-5 ēdienreizēm dienā 150-200 g;
- Neiekļaujiet taukaino un cepto pārtikas produktu uzturā. Gaļu un zivis ēst vārīti. Dārzeņi - neapstrādāti vai sautēti;
- Dzert daudz ūdens. Vismaz 1,5-2 litri dienā;
- Atbrīvojiet lielāko daļu vieglo ogļhidrātu un tauku par labu olbaltumvielu komponentiem;
- Neēdiet televizora priekšā. Ņemot lielu interesi par televīzijas un filmu skatīšanu, jūs ēdat vairāk nekā nepieciešams;
- Nosveriet sevi katru rītu. Nekas neveicina labāku rezultātu skalas ekrānā.
Cik viegli ir noņemt kuņģi un zaudēt svaru par 5-7 kg nedēļā
Vieglā un ātrā svara zuduma noteikumi par apmēram 5, 7 kg nedēļā bez trieciena uztura, vēdera lapām
- saldie dzērieni
- mīklas izstrādājumi no baltā miltiem
- majonēze un kečups
- taukskābju zivis un gaļa
- kūkas, saldējums, kūkas
- siers
- kafija un alkohols
- mākslīgie tauki
- pusfabrikāti - desiņas, desiņas, pelmeņi, konservēti produkti
- nesaldināti augļi un sezonas dārzeņi
- zema tauku satura gaļa un zivis
- rieksti un žāvēti augļi
- pilngraudu graudaugi
- olas
- piena produkti bez piena produktiem
- augu eļļa
- lapu dārzeņi un zaļumi
- zaļā tēja
Kā zaudēt svaru nedēļā 10 kg, nekaitējot veselībai: uztura un rezultātu pārskats
Top 5 diētas, kas ļauj viegli zaudēt svaru pa 10 kg 7 dienas bez kaitējuma veselībai
- Griķu diēta . Princips ir ikdienas tvaicētas griķu patēriņš brokastīs, pusdienās un vakariņās. Sāls un eļļa nav iekļauta. Papildu sastāvdaļa ir zemu tauku kefīrs (ne vairāk kā 1,5 litri dienā). Maksimālā garantētā "plūme" - 1 kg dienā.
- Japāņu nedēļas diēta . Ilgums 7 dienas. Visas porcijas un ēdienreizes tiek plānotas pēc stundas un gramiem.
- Kefīras diēta . Vienas nedēļas laikā ir nepieciešams ēst tikai taukainu kefīru, neapstrādātus dārzeņus, vistas krūtiņas. Obligāts nosacījums ir regulārs dzeršanas grafiks. Iespējamais "plūmes" - 6-10 kg
- Ātrā igauņu diēta . Septiņas dienas jūs varat ēst vienu sastāvdaļu dienā. Tas ir: 1 diena - 6 vārītas olas, 2 dienas - 1 kg beztauku biezpiena, 3 dienas - 300 g vistas filejas, 4 dienas - 300 g vārītu rīsu; 5. diena - 6 kartupeļi "formā", 6 dienas - 1 kg ābolu, 7 dienas - 1,5 litri kefīra. Lai neatgriezeniski izbrāķētu svaru atgūtu, ieteicams pakāpeniski atstāt diētu, pievienojot diētai jaunus pārtikas produktus.
- Diēta "Nav vakariņas", lai viegli zaudētu svaru pa 5 kg nedēļā . Lai atbrīvotos no 3-7 papildu mārciņas, 7 dienu laikā jums jāatturas no vakariņām. Pēdējā ēdienreizē jānotiek ne vēlāk kā plkst. 18.00.
Trauksmes diēta "Nedrīkst zaudēt svaru par 7-10 kg nedēļā!"
Straujas septiņu dienu svara zudums 10 kg
Kā zaudēt svaru nedēļā bez diētām - saraksts ar labākajiem vingrinājumiem
Īss, bet efektīvs vingrinājumu komplekts ātrai svara zudumam 1 nedēļā
- Noņemt vēderu. Novietojiet kājas līdz plecu platumam, ielieciet rokas aiz galvas. Atslābjiet, pārmaiņus pieskaroties labā ceļa kreisajam elkoņam, tad kreisā ceļgala labo elkoni. Atgriezieties sākuma pozīcijā un mēģiniet vēlreiz. Do 2 pieejas 20 reizes. Paceltā stāvoklī salieciet ceļus. Novietojiet rokas aiz galvas. Ieelpojot, turiet elpu un paceliet plecus un plecu lāpstiņus no grīdas. Turiet šo pozīciju 5-10 sekundes. Atgriezties sākuma pozīcijā. Do 2 pieejas 20 reizes.
- Pievelciet gurnus un sēžamvietas. Sēdi uz krēsla malas, turiet grāmatu starp saviem ceļgaliem. Ar pūlēm nospiediet objektu un turiet to 30 sekundes. Atkārtojiet 3-4 reizes. Ielieciet kājas pie plecu platuma, rokas uz vidukli. Lēnām tupi uz iedomātas izkārnījumos, nospiežot sēžamvietu atpakaļ un nedaudz noliekot ķermeni uz priekšu. Neizgriežoties līdz galam, turiet 5 sekundes. Lēnām pacelieties sākuma pozīcijā. Do 2 pieejas 20 reizes.
- Noņemiet roku un muguras skaļumu. Paņem mazo hanteles rokās. Pēc ieelpošanas salieciet roku elkoņos, uz izelpas - atdaliet. Do 2 pieejas 25 reizes. Izveidojiet stieni uz saliektām vai taisnām rokām. Pievelciet rokas, vēdera, muguras un augšstilbu muskuļus. Turiet šo pozīciju mazāk nekā 1 minūti. Do 2-3 pieejas.