Tagad jau ilgu laiku ir zināms, ka relaksējoša pēdu masāža var veicināt ķermeņa veselību kopumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka uz pēdām atrodas liels skaits refleksu punktu, kas atbild par galveno orgānu darbu un vispārējo veselību.
Pamata noteikumi un ieteikumi pēdu masāžai.
Aukstā sezonā jūs varat sākt masāžas ar sildāmām kāju vannām, karstumā - ar dzesēšanu. Pēc kāju vannām noslaukiet ar dvieli.
Tad jūs varat sākt masāžas vingrinājumus.
Es īstenoju.
Vispirms jālieto tukša pudele un jāvelk zem kājas, pārmaiņus nospiežot uz grīdas ar kreiso vai labo kāju. Pirmo reizi iestatiet pudelīti uz visas pēdas, tad koncentrējoties uz papēdi, pēdu un pirkstu vidējo daļu. Ieteicams mazliet staigāt uz papēžiem, tad uz zeķēm. Pēc tam rokām vajadzētu berzēt katru kāju, sākot no potītes līdz pirkstiem. Vingrojumu atkārtojas trīs līdz piecas minūtes, pēc tam berzi nomainot ar kāju vieglo dūrienu. Ir nepieciešams staigāt atsevišķi katrai pirksta pincushioning, saspiežot un saspiežot uz leju katru pirkstu no augšas.
II vingrinājums.
Vispopulārākā "populārā" recepte par plakanzāģi ir kāpšana uz dārza oļiem un oļiem. Bet ko tad, ja vasara jau sen ir atstājusi tikai atmiņas? Turklāt olis ir ne tikai lielisks līdzeklis plakano pēdu attīstībai, bet arī masāžas kājās. Tajā pašā laikā nav absolūti nepieciešams pielikt pūles.
Neatkarīgi mājās šāds vingrinājums tiek veikts ar nelielu koka kastīti, kuras apakšā ir iemesti mazi akmeņi. Lai veiktu masāžu, jums vienkārši jāpārcilās šīs lodziņa apakšā no vienas kājas uz otru. Šī masāža jādara desmit līdz piecpadsmit minūtes, līdz jūtat, ka no "staigāšanas" uz akmeņiem sāpju sajūtas ir sabojātas.
III vingrinājums.
Nākamajam vingrinājumam jums būs jāiegādājas masāžas bumba ar īpašu spinātu virsmu. Šādas lodītes izmērs ir jāatļauj sēdus stāvoklī, lai to sastiprinātu starp abām kājām. Bumba jāpārklāj starp divām pēdām trīs līdz piecas minūtes. Pēc tam pirkstu pirksti jānospiež uz pēdas, virzienā no papēža līdz pirkstiem. Lai veiktu masāžu, ieteicams izmantot mazliet uzkarsētu augu eļļu vai barojošu krēmu. Ar abām kājām pietuvinot rokas, jums vajadzētu veikt riņķveida kustības ar pirkstiem, nepaceļot tos no kājām.
Galīgais vingrinājums.
Lai pabeigtu procedūru pēdu masāžai, ieteicams ar masāžu katrā pirksta. Jums vajadzētu sākt ar nelielu katra atsevišķa pirksta saspieži, vienmērīgi vēršoties pie "sasmalcināšanas" kustībām. Savukārt pa labi un pa kreisi augšpusē un apakšā saspiediet katru kājas pirkstu.
Tad visa viņa plaukstas virsma jānovieto vairākas reizes pēc kārtas ar asām rokas kustībām pa pirkstiem pa labi un pa kreisi. Kustība jāatkārto no pirkstu apakšējās un augšējās puses. Bīdāmās kustības no visām pusēm uz pirkstiem ir pēdējās masāžas kustības.
Eļļas recepte pēdu masāžai.
Visbeidzot, es gribētu piedāvāt tautas medicīnā paredzētu masāžas eļļu, ko izmanto relaksējošai pēdu masāžai. Lai izveidotu šādu masāžas eļļu, jums vajadzēs divas ēdamkarotes nedaudz uzkarsētas olīveļļas. Jau uzsildītā eļļā pievienojiet divus pilienus citrona ēteriskās eļļas, trīs pilienus greipfrūtu ēteriskās eļļas un divus pilienus no lavandas ēteriskās eļļas. Rezultātā iegūtais eļļas maisījums pilnībā jāizmanto vienas relaksējošās pēdu masāžas procedūras laikā.