Kalcijs bērniem: dienas likme
Asinīm jālieto 500-1000 mg kalcija dienā. Ja kalcijs pārtikā un ķermenī ir nepietiekams, kauli kļūst trauslāki, skelets ir deformēts, zobi ir bojāti, mainās asinsvadu struktūra, samazinās asins recēšanas spēja. Kalcija pārsniegšana nav bīstama, elements kopā ar urīnu izdalās no ķermeņa.
Grūtniecēm īpaši nepieciešams kalcijs, tāpēc nākamajām mātēm ieteicams ēst biezpienu un zivis trīs reizes nedēļā. Zīdaiņu bērni kopā ar mātes pienu saņem kalciju, lai gan tā daudzums ir neliels - dienā, kad bērni saņem 240-300 mg, vienlaikus tie absorbē tikai 66%. Tie paši bērni, kuriem ir mākslīga barošana, saņem ar piena formulu līdz 400 mg kalcija dienā, no kura tie absorbē apmēram 50%. 4-5 mēnešu vecumā zīdaiņu ķermenim ir nepieciešams lāsts un graudaugi, kas satur kalciju.
Kādi pārtikas produkti satur kalciju?
Ar vecumu bērni var izrādīties nepatīkami piena produktiem. Vai nav izmisums. Ja bērnam nepatīk piena produkti, tad bērniem jāiekļauj olas, pākšaugi, zivis, rieksti, auzu pārslu un žāvēti augļi.
Turklāt ir nepieciešams, lai bērna barība būtu bagāta ar fosforu, kalcija sāļiem un D vitamīnu. Šie elementi ir atrodami jūras veltēs, liellopu gaļas un zivju aknās, olu dzeltenumā (sierā) un sviestā.
Gan kalcijs, gan fosfors atrodams svaigos gurķos, pākšaugos, dažāda veida sierā, biezpienā, zaļajos zirnīšos, ābolos, salāti, selerijas, redīsi.
Ja bērnam ir alerģija pret kalciju vai šī organisma trūkums organismā, ieteicams lietot zāles, kas satur karbonātu vai kalcija citrātu, tas palīdzēs uzturēt pietiekamu kalcija līmeni asinīs. Palīdzība un citi uztura bagātinātāji vai kombinēti medikamenti. Viena no populārākajām narkotikām - "Calcium D3 Nycomed" satur optimālu D3 vitamīna un kalcija kombināciju. Jāatceras, ka zāles lieto pēc ēdienreizes, nevis pirms ēšanas.
Bagāts un daudzveidīgs uzturs nodrošinās bērnam nepieciešamo kalcija daudzumu, kas ir tik svarīgs viņa augošajai ķermenim.