Mēs ejam tālāk - mēs uzskatām, ka ikgadējais veselības kalendārs. Mēs jau esam plānojuši, kas ir jādara gada sākumā un jāsasniedz aprīlī.
Bieži aprīli raksturo pāreja uz vasaras laiku un laika apstākļu svārstībām. Tas bija aprīlī, kad imunitāte ir novājināta, ir viegli saslimt, jo vīrusi "pielīp" kloniem. Vairāk notiks saulē, ir nepieciešams veikt medicīniskās sauļošanās, sākt ēst zaļumus, un veido dienas režīmu, kurā paliksit.
Apmeklējiet dermatologu: jūsu veselības stāvokļa indekss ir vaprele - matu un ādas stāvoklis. Ja jūs mocījāt ar jebkādām problēmām, līgavainis īpaši izvēlēsies vitamīnu preparātu vaskompleksu. Atkal, ja nav kontrindikāciju, dodieties uz solāriju vai sauļoties zem kvarca lampas.
Ēd vairāk salātu!
Svaigos zaļumos, daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas lieliski uzlabo ādas stāvokli, normalizē vielmaiņu, nostiprina asinsvadu sienas, noņem organisma sāli un holesterīnu. Aprīlī tas ir tieši tas, kas mums nepieciešams!
Sāciet limfas attīrīšanu: un labāk to darīt ārsta uzraudzībā. Šajā jūs iegūsit zāļu infūzijas no medus, nātru, egles un aveņu pulvera. Tātad atjaunojiet trauku elastību un noņemiet ziemā uzkrāto izdedžu.
Ja jums ir perorāla slimība, tad jums būs nepieciešami alerģijas ieteikumi, tikai viņš varēs iegādāties antihistamīna līdzekļus. Atcerieties, ka ziedēšanas periodā imunoterapija netiek veikta.
Jāizlīdzina joda trūkums. Ēdiet mīdijas, riekstus, zivis, jūras kāpostu, aknas, garneļus, kā arī ēdiena gatavošanas laikā pievienojiet jodētu sāli.
Atcerieties, ka pāreja uz vasaras laiku nedrīkst radīt stresu organismā. Jums ir jādara viss, lai to mazinātu, jo tas bija minimāls: pirms gulētiešanas elpot svaigu gaisu, ņemt kontrasta dušu un izmantot treniĦu desmit minūtes, gulēt stundu agrāk.
Piedāvājums maijā
Nu, jau šeit un tuvojošajā siltumā, tomēr maija laiks ir ļoti maldinošs. Esiet modri! Protams, daudzi no mums sajūt siltumu, sākot sākt kleitu vasarā, bet atcerieties, ka tad, kad organisms ir atdzisis, jūs varat noķert adnexītu un ilgstošu aukstu. Pēc statistikas datiem, ilgs palikums pavasara projektā vai darbs dārzā parasti noved pie radiculīta.
Pārbaudiet ar terapeitu. Tagad jums ir nepieciešams noskaidrot vispārējo veselības stāvokli - iziet urīnizvades un asiņu analīzi. Iespējams, ka ārsts nosūtīs jums pārbaudi, tādēļ neesiet spītīgs - pārliecinieties, ka iet caur to.
Terapeits novērtēs jūsu veselību un konsultēs par to, kā pavadīt vislabāko vasaru, kur labāk iet uz atpūtu un kur doties, nav tā vērts. Tazhenuzhno atkal, lai veiktu pētījumu par vairogdziedzera hormonu un hormonālo fona kontroli. Pirms vasaras ceļojumiem tas ir nepieciešams: jums ir jāzina, cik ilgi jūs varat palikt saulē, kur vislabāk ir pikniks vasarā (mežs, jūra, kalni utt.).
Apmeklējiet dietologu vai gastroenterologu. Speciālists varēs jums sniegt individuālus ieteikumus, kas dos Jums iespēju pasargāt sevi no dažādu slimību akūtas saasināšanās, turklāt, ceļojot un pārvietojot, jums būs iespēja justies labi. Ja jums ir liels svars, tad speciālists varēs uzņemt piemērotu diētu.
Veiciet asinsvadu ultraskaņu, kā arī dodieties uz asinsvadu ķirurgu. Pat ja jūsu asinsvadi ir pareizi, varikozas vēnas profilakse: nēsājiet stingru apģērbu, nepārtraukti apmāciet kāju muskuļus, nepadariet pārmērīgu deformāciju.
Pirms došanās ceļojumā, atjauniniet komplektu. Kakla, klepus, krēms pret sasitumiem un sasitumiem, odi un kuņģa preparātiem vajadzētu būt obolīšiem. Ja jums patīk sauļoties, atcerieties, ka Maija saule ir ļoti bīstama, tāpēc uzliesmoties ar apdegumiem un sauļošanās līdzekļiem.
Sagatavojieties vasarā - apmeklējiet fitnesa klubu, veselības centru vai sporta zāli, izvēlieties programmu sev. Ja jums nepatīk šādas slodzes, aizņem cilvēki, viņi ne tikai palīdz saglabāt sevi formā, bet arī sniedz labu garastāvokli.
Ah, vasara, vasara ...
Jūra, atpūta, pludmale, saule, svētku romance! Rūpēties par aizsardzību pret saules apdegumu un tādu slimību profilaksi, kas tiek pārraidītas seksuāli. Atcerieties, ka augļu, svaigu dārzeņu un ogu sezonā ir ļoti viegli uzņemt zarnu traktu. Tāpat neaizmirstiet, jo augstāka temperatūra ir +26 grādi, jo akūtākas ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Jūnijs: sezonas sākums
Neskatoties uz to, ka jūs varat atstāt savu atvaļinājumu augustā, jebkurā gadījumā jūnijā jums vajadzētu pavadīt vairāk laika atpūsties, pastaigties ārā, ēst augļus, svaigus dārzeņus un zaļumus, kā arī satikties ar vasaras sauli.
Atjaunojiet muskuļu tonusu, jo priekšā viņiem gaida lielu slodzi. Vadīt aktīvo dzīvesveidu, pārvietoties vairāk un izvēlēties sev īpašu fitnesa programmu: ar ikdienas ātras pastaigas, peldēšanas un riteņbraukšanas (vairākas reizes nedēļā) palīdzību jūs varat padarīt sevi spēcīgāku!
Pārsniedz TORCH infekcijas analīzi, lai izvairītos no iespējamām problēmām. Nepalaidiet uzmanību mājsaimniecības un intīmās higiēnas noteikumiem, jo lielākā daļa "sieviešu" slimību attīstās vasarā, kad šos noteikumus neievēro.
Ja jums ir balta āda, piemēram, skāba krēma, un jūs baidāsties no saules, dodieties pie dermatologa, lai viņš varētu pateikt, cik ilgi tu vari sauļoties un uzņemt efektīvu sauļošanās.
Apmeklējiet acu ārstu. Tiešie ultravioletie stari var sabojāt redzi un adatas, tādēļ jums jāzina to veselības stāvoklis un jāsaņem padoms par saulesbrillēm un redzes diētu.
Sāciet pakāpeniski noskaņot ķermeni: jūnijs ir labākais laiks tam.
Uzņemiet vēsu un kontrastainu dušu, ja nav dzemdes kakla sistēmas slimību, pēc tam iztukšojiet vēsu vannu, mēģiniet to notīrīt aukstā vietā, lai uzlabotu ķermeņa aizsardzību!
Poplar pūkas, siltums, jūlijs ...
Jūlijs ir saules aktivitātes maksimums, kad mums ir nepieciešams maksimāli atpūsties. Vairāk dzeramie šķidrumi (tējas, minerālūdens, sulas), atpūtieties un ņemiet vērā, ka karstuma dēļ pasliktinās sirds un asinsvadu slimības.
Lejup vai dodieties pie kardiologa: ļaujiet ārsts jums pastāstīt, kāda ir urīns arteriāla spiediena norma, padara sirds elektrokardiogrammu. Speciālistiem vajadzētu sniegt ieteikumus, kā pasargāt sevi no spiediena palielināšanas un VSD pasliktināšanās.
Aizsargājiet sevi no zarnu infekcijām! Vasarā, kad pilnvērtīgi augļi, ogas un dārzeņi palielina akūtu zarnu infekcijas risku. Ja jūs plānojat doties gulēt ārpus pilsētas, tad pārliecinieties, ka esat saņēmis regidronu, kumelīšu tēju, dezinficējošos līdzekļus pret caureju, aktivētu kokogli. Pērciet visas zāles īsi pirms ceļojuma, pārbaudot derīguma termiņu.
Ja jums ir alerģija, pēc tam visu laiku ieejiet pīļu pūtī. Īpašas zāles, par kurām jūs iecelsat alerģiju, varēs jūs glābt no alerģiskas konjunktivīta un rinīta. Tāpēc noteikti apmeklējiet savu ārstu!
Paņemiet videoklipu. Jūlijs ir lieliska iespēja sākt ēst pareizi - iet uz augļu un dārzeņu ēdienu. Tātad jūs zaudējat svaru un ar fiziskiem vingrinājumiem varat saglabāt ķermeni labā formā. Vasarā labāk neēst konfektes un ogļhidrātus, pievērst lielāku uzmanību zaļumiem un salātiem - tas dos Jums iespēju ne tikai atvadīties no liekā svara, bet arī attīrīt toksīnu ķermeni no sārņiem.
Ja jums ir izslāpis, to vajadzētu dzēst pareizi. Atcerieties, ka melnā tēja, gāzētie dzērieni un kafija ir slāpju draugi, tie to stiprina. Labāk ir dzert kvass, zāļu tējas, sulas, ūdeni, zaļās tējas, kompotus. Ēst šķidru pārtiku: okroshka, auksti bruņas.