Pat visnaktīvākais vitamīnu un minerālvielu trūkums var radīt nopietnas problēmas, kas saistītas ar ķermeņa attīstību, un līdz ar to lielu skaitu nāves gadījumu. Katru nedēļu uz mūsu planētas apmēram tūkstotis sieviešu atlaida dzīvi anēmijas dēļ, kas izraisa dzelzs deficītu, bet sakarā ar nepietiekamu joda saturu organismā, kad sieviete aizved bērnu, parādās nepilnīgi bērni.
Sievietēm minerālvielu un vitamīnu trūkums organismā ir ļoti aktuāla problēma, jo tā ietekmē izskatu un citus vienlīdz svarīgus faktorus. Kādi pārtikas produkti satur vitamīnus, kas nepieciešami sievietes ķermenim? Daudzi vitamīni to dabiskajā stāvoklī atrodami dažādos dabīgos produktos, tādēļ ir ārkārtīgi svarīgi ēst pareizi - šajā gadījumā tiks novērots nepieciešamais vitamīnu un minerālvielu līdzsvars organismā.
Ja jūs ātri nogurstat un pieredzi nemainīgu nogurumu, tad jūsu organismā ir akūta vitamīnu B3, E, kā arī kālija un mangāna deficīts. Jūs varat izlabot situāciju, dažādojot ēdienkarti ar riekstiem, bietēm, zaļumiem, zaļajiem zirnīšiem, dažādiem citrusaugļiem, banāniem un saulespuķu sēklām.
Ja Jums ir bezmiegs, tas norāda uz B vitamīnu, kā arī minerālvielu, kalcija un kālija trūkumu. Pievienojiet savai diētai salātu lapas, banānus un citrusaugļus, pupiņas, rozīnes, liellopu nieres un aknas, svaigas zivis, brūnie rīsi un citas labības.
Ja asinis bieži plūst no deguna, jūs, iespējams, jutīsit C, K un R. grupas vitamīnu trūkumu. Ēdiet tomātus, kāpostu, zaļo ziedu papriku, jāņogas, kā arī ir vērts dzert zivju eļļu.
Ja Jums rodas biežas zobu problēmas un tās ir bezcerīgi bojātas, tas norāda uz D vitamīna trūkumu, tādā gadījumā jums atkal vajadzētu dzert zivju eļļu, kā arī mainīt ēdienkarti ar aknām, sviestu un citiem piena produktiem, zivīm, soju , zemesrieksti un valrieksti, saulespuķu sēklas.
Vai jūs ļoti bieži saķersiet aukstumu? Varbūt jūs piedzīvojat vitamīnu A un B5 trūkumu. Ielieciet ikdienas ēdienkartē burkānus, kā arī dzeltenā vai oranžā dārzeņus, salātus, zivis, piena produktus, melones un pupiņas.
Ir zināms, ka viens grams tauku satur divreiz vairāk kaloriju nekā gramos ogļhidrātu un olbaltumvielu. Neskatoties uz to, visvairāk labi pazīstami dietologi uzskata, ka nav nepieciešams pilnībā noņemt taukus no izvēlnes. Jūs varat vienkārši izmantot tos mazāk, un tādā gadījumā tie neradīs kaitējumu, bet tie dos labus ieguvumus. Ādas veselība, imūnsistēma un visa organisma labsajūta ir atkarīga no taukiem. Turklāt tauki palīdz ātrāk un labāk absorbēt citus vitamīnus, kas atrodami augļos un dārzeņos. Piemēram, mēs varam minēt faktu, ka mazs daudzums eļļas pildītas salātu dos daudz vairāk labumu nekā liels salātu daudzums, kas nav iespiests.
Mēs ceram, ka, izlasot šo rakstu, jūs stingri uztversiet, kādos pārtikas produktos ir vitamīni.