Mēs visi dzīvojam, lai dzīvotu, nevis ēst. Kā mēs visi zinām, kā pārtika var būt kaitīga un noderīga mūsu ķermenim, bet kā ir iespējams palikt jauni un skaisti ar pārtikas palīdzību? Ne visi zina. Ja jūs ēdat pareizi un veicat veselīgu dzīvesveidu, jūs varat ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī kļūt jaunākam.
Kā diēta var palīdzēt mums izskatīties jaunāki?
Ja mēs ēst nepareizi, tad tas viss tiek parādīts uz ādas. Ir svarīgi arī aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma, tādēļ ir nepieciešams patērēt vairāk vitamīnu A, C un D.
Kā barības vielas un pārtikas produkti palēnina novecošanās procesu?
Galvenās novecošanas izpausmes ir redzamas uz mūsu ādas. Lai aizsargātu ādu, vienmēr vajadzētu lietot sauļošanās līdzekļus, ir ieteicams pārtraukt smēķēšanu. Smēķēšana nogalina elastīnu, pateicoties kuru mūsu āda ir tik elastīga. Ļoti svarīgi, lai ādai būtu veselīgs miegs, atpūtas laikā āda tiek atjaunota. Šūnas pašas atgūstas ātri, taču, lai kompensētu spēku, nepieciešams vairāk laika.
Attiecībā uz uzturvielām un pārtiku, A vitamīns ir tas, kas mums tiešām ir vajadzīgs, un mēs iegūstam to no dažādiem pārtikas produktiem: aprikozēm, olu dzeltenumiem, burkāniem, batātēm, nektarīniem, brokoļiem, spinātiem.
D vitamīns - lielāko daļu šī vitamīna mēs patērējam saules gaismu, bet daudzi cilvēki cieš no saules. Šo vitamīnu var iegūt no piena un apelsīnu sulas. Eksperti saka, ka zemākās sēnes ir arī bagātas ar D vitamīnu.
C vitamīns ir ļoti nepieciešams ķermenim izārstēt brūces un saglabāt audu sabiedrotos integritāti. Labi šī vitamīna avoti ir citrusaugļi, tomāti un kivi.
Kad sākas ķermeņa funkciju samazināšanās? Kā mēs varam novērst šo procesu?
Ir divu veidu vecums: hronoloģiskais un bioloģiskais. Ar hronoloģisko vecumu mēs nevaram kaut ko darīt, ko nevar teikt par bioloģisko vecumu. To var ietekmēt dažādi faktori: smēķēšana, pārāk ilgi un bieža saules iedarbība, slikta uztura un neveselīga miega.
Eksperti saka, ka auzas ir noderīgas jebkurā formā. Turklāt auzu pārslu ir liela loma ādas novecošanas novēršanā.
Tas palīdz mūsu ķermenim atbrīvot slāpekļa oksīdu, pateicoties kuriem asinis kustas brīvāk. Tā rezultātā visas ķermeņa šūnas, pēc tilpuma un ādas, saņem vairāk barības vielu un skābekļa.
Kā galu galā zaudēt svaru un atjaunoties?
Katru reizi, kad cilvēks vēlas zaudēt svaru, viņam tiek teikts, ka viņiem ir jābūt mazākam. Iespējams, ka ne visi zina, kas ir moderācija. Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, var ēst savus iecienītākos ēdienus, bet mazā mērenā daudzumā. Tikai šim ēdienam jums ir jāpievieno citi noderīgi brīnumaini produkti.
Piemēram, ja Jums ir bezmiegs, tad ēst ķiršus, valriekstus un salātus; ja Jums ir artrīts - pipari, jogurts, ingvera; ja Jums ir galvassāpes un migrēna - sēnes, rozmarīns un mellenes, un ja jums ir papildu svars - auzu pārslu, bumbierus un olas.
Veseli dažādi ēdieni, jo īpaši veselie graudi un svaigie dārzeņi, palīdz mums stiprināt imunitāti, cīnīties ar "brīvajiem radikāļiem", kas iznīcina šūnas un samazina iekaisumu šūnu līmenī.
Veselīgas uztura dēļ var izvairīties no hroniskām slimībām: vēzis, diabēts, insults, augsts asinsspiediens, sirds un asinsvadu slimības uc
10 produkti, kas var palīdzēt glābt jūsu dzīvi
Kafija : ja jūs lietojat kofeīnu mērenībā, varat izvairīties no diabēta-2 bīstamības, samazināt Parkinsona slimības risku vīriešiem, uzlabot atmiņu un noskaņojumu.
Mandeles : bagāts ar olbaltumvielām, E vitamīnu, šķiedrvielām un dažādiem antioksidantiem. Palīdz saglabāt sirds veselību un lielisku formu, novērš Alcheimera slimības briesmas.
Olas : tajās ir dažas kalorijas un daudz olbaltumvielu, folātu, holīna un dzelzs. Lieliska palīdzība redzes svara un veselības uzturēšanā.
Mieži: Satur celulozi, E vitamīnu, B vitamīna un antioksidantu grupu. Mieži satur beta-glikānu, kas uzturēs veselību sirdī.
Vīnogas: Satur C vitamīnu, kvercetīnu un kāliju. Eksperti saka, ka kvercetīns stiprina imūnsistēmu.
Kāposti: Bogatavitaminom C un A, zeaksantāns, luteīns un kālijs. Šīs vielas spēj novērst dažus vēža veidus un acs tīklenes distrofiju.
Rieksti: bagāts ar antioksidantiem un C vitamīnu.
Ingvers: samazina sāpes ar artrītu, novērš nelabumu un nomierina nemierīgo kuņģi.
Olīveļļa: satur derīgus mononepiesātināto taukus un augu sastāvdaļas, kas spēj cīnīties ar vēzi, sirds un asinsvadu slimībām un kam piemīt pretiekaisuma iedarbība.
Saldie kartupeļi: Satur C un A vitamīnu, šķiedras. Lielisks likopēna avots, kura dēļ jūs varat izvairīties no prostatas, sirds slimībām un krūts vēža.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāaprobežojas ar šiem produktiem, jo ir ļoti noderīgi brokoļi, apelsīni, tunzivs, sojas, tēja, mellenes, ķirbi, auzas, tomāti, jogurts, tītari, spināti un pupiņas.
Atjaunojošas diētas pros
- nav jāaprēķina kalorijas
- ir iedarbība pret stresu
- līdzsvarota uztura
- samazina hronisko slimību risku
- ķermeņa efektīva atjaunošana
Atjaunojošas diētas trūkumi
- nav skaidras izvēlnes
- Nav piemērots cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru
- ja jūs ēdat pārāk daudz, svars palielināsies
Aptuveni
Brokastis:
Omlete ar sīpolu un spinātu sēnēm.
Otrās brokastis:
250 ml kazas piena, pusi glāzi ogu.
Pusdienas:
Dārzeņu salāti ar zaļumiem un avokado, vistas, ceptas falko.
Uzkoda:
Greipfrūti vai apelsīns.
Vakariņas:
Salāti ar avenēm un spinātiem, glāzi sausa sarkanvīna, laša, ceptu ar sparģeli un citronu mērci.
Mūsdienu ārsti un dietologi saka, ka vissvarīgākais ir domāt nevis par to, ko jūs nevarat izmantot, bet gan koncentrēties uz to, kas ir noderīgs un nepieciešams. Ēd veselīgus ēdienus, kas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot ķermeni.