Ja jūs runājat par barojošām mātēm, varat pievienot "un kāda ir jūsu bērna veselība". Zīdainim ir vairāki uztura noteikumi, kas ir pietiekami sarežģīti, kurus rajona pediatri un ginekologi dažreiz aizmirst teikt, kad jaunā māte atstāj slimnīcu.
Parunāsim mazliet par to, kas būtu barība māsēdamajām mātēm.
Pienam bija daudz
Ko mamma domā par to, ka bērns baro bērnu? Par to bija daudz piena, lai bērns būtu pilns. Lai palielinātu laktāciju, diētikā jāievieš vairāk pētersīļu (zaļumi un saknes), kā arī valrieksti. Tomēr jūs to nevarat pārspīlēt ar riekstiem, jo bērns, kurš baro bērnu ar krūti, rada aizcietējumus. Palielina zīdīšanu un tēju ar pienu. Šajā gadījumā spēcīgu tēju nedrīkst piedzēries - tajā esošās vielas (tanīni) var izraisīt arī izkārnījuma aizkavēšanos. Labāk, ja tēja ir uz garšaugiem - piparmētra, melissa, valerīns sakne, ja nav alerģisku reakciju, maigai nomierinošai ietekmei būs gan māte, gan jaundzimušais. Tīrā veidā piens nav laktogēnisks faktors. Tāpēc ir nepieciešams to atšķaidīt.
Kategoriski aizliegumi
Galvenais - atceries - viss, ko ēdat, nokļūst bērna ķermenī. Tādēļ alkohols, kafijas dzērieni (īpaši šķīstošie), populārie gāzētie dzērieni, košļājamā gumija - tiek kategoriski izņemti no uztura. Par mazmātes veselību siltumnīcefekta dārzeņi var arī negatīvi ietekmēt, jo tie satur nitrātus. Uztura bagātinātājus, dažādus tabletes vitamīnus var lietot tikai ar ārsta zināšanām.
Un ir svarīgi uzraudzīt bērna reakciju. Ja medus, augļi, dārzeņi vai citi produkti reaģē izsitumu, ādas plankumu vai izkārnījumu traucējumu formā, šie pārtikas produkti ir jāizņem no tradicionālās ēdienkartes.
Kas ir labāk kalpot?
Kāds ir veselīgs ēdiens - mēs visi zinām - tas ir sabalansēts ēdiens, kas gatavots no dabīgiem produktiem, kurā ir daudz vitamīnu un citu uzturvielu un uzturvielu.
Tādēļ jūsu pārtikas produktam vajadzētu būt olbaltumvielām, ogļhidrātiem, taukiem, šķiedrvielām, bet viss ir mērenā veidā.
Vēl viens noteikums ir izmantot gaļu un zivis vārītas vai sautētas veidā. Tomēr, kā arī tradicionālie mūsu galda dārzeņi - kartupeļi, kāposti, burkāni.
Zirņi ir pilns ar to, ka bērns var pacelt vēders, tā pati reakcija ir radusies ar plūmēm un vīnogām. Sīpols un ķiploki lielos daudzumos sabojā piena garšu. Ja mazulis ir gardēdis, tad tas būs kaprīzs. Tomēr, lai atteiktos no sīpola un ķiplokiem ziemā un pavasara-rudens periodos nav lietderīgi. Galvenais ir ievērot pasākumu. Taču noderēs zaļie āboli, ķirbi, cukini, kāposti, burkāni - jebkurā formā (vārīti, sautēti, cepti sulu formā). Tas ir vitamīni, šķiedrvielas, minerālvielas, piemēram, trīs vienā. Un atkal brīdinājums - skatīties, kā bērns reaģē uz šiem pārtikas veidiem!
Ja ir izsitumi, jums skaidri jāzina, kurš produkts. Bet dažreiz jūs nevarat noteikt, jo mēs dienas laikā ēdam šādu ēdienu buķeti, kas gatavoti no gaļas, dārzeņiem, piena produktiem! Tādēļ izmēģiniet īpaši pirmajos mēnešos, ja pamanāt alerģisku reakciju un, kamēr jūs un mazulis pierodat viens ar otru, dienas laikā tabula netiek ievērojami diversificēta.
Ja tad kartupeļi tiek kartupeļu biezeni. Tad pēc pāris stundām jūs varat ēst tvaicētu kotletu vai vārītu gaļu. Bouillon plus maizes šķēle. Tātad jūs varat identificēt alerģijas avotu un pielāgot izvēlni.
Esi uzmanīgs
Ja bērns ir veselīgs un normāli reaģē uz visiem produktiem, tad mēs sākam dažādot mūsu galdiņu. Bet esi uzmanīgs! Pat citrusaugļi un šokolādes šajā gadījumā nav kontrindicētas - nepietiekamā daudzumā! Viena šokolādes šķēle šodien, rīt - mandarīna šķēle, un pēc rītdienas - tēja ar citrona šķēli vai dzērveņu ievārījuma karote. Bet cukurs, ja tu salds zobs - samazina līdz minimumam. Nepārsedziet to.
Jau sen ir novērots, ka sarkanajos, dzeltenos, oranžos augļos ir alergēni, kas var reaģēt uz zīdaiņiem. Labāk ir dot priekšroku augļiem un dārzeņiem zaļš: zaļie āboliņi, zaļie bumbieri. Īpaši jāatzīmē, ka krāsvielas, kas tagad tiek pievienotas produktu dekorēšanai (krabju nūjiņas un gaļa, konfekšu čaumalas, kūkas un kūkas - visi konditorejas izstrādājumi, kā arī saldos dzērienos) bieži rada neprognozējamas jaundzimušo reakcijas. Daži eksperti apgalvo, ka šādas pārtikas krāsvielas var kaitēt bērnu kuģiem. Fakts, ka pieaugušais "apmācīts" organisms var bez grūtībām nodot bērnam, var kļūt par reālu veselības apdraudējumu.
Piens - labi vai slikti?
Kad bērns tiek barots ar pienu, piens ir labs. Šis ir viens no vissvarīgākajiem produktiem jautājumā par to, kādai uzturam jābūt mātēm, kuras baro bērnu. Biezpiens, siers ir galvenie organisma kalcija avoti. Nepārsedziet to šeit. Tikai nelielam bērnu skaitam ir alerģiska reakcija uz piena produktiem. Būtībā piens, biezpiens, skābs krējums, siers - tas ir tas, kas jums nepieciešams! Neaizmirsti par sevi - jo kalcijs, kuru bērnam nepieciešams izaugsmei, tiek izvadīts no ķermeņa.
Tāpēc kalcijam ir nepieciešams daudz!
Un kalcija glikonāta tabletes, krīts - vāji palīgi. Lai nodrošinātu, ka jūsu zobi ir neskarti un bērns ir izveidots pareizi un savlaicīgi, jums ir nepieciešams piens, biezpiens, skābs krējums, siers. Lai kalcijam pietiek krūts pienā, dažreiz pagatavo kalcinētu biezpienu. Vienu litru piena pievieno vienu ēdamkaroti šķidruma (tas ir iespējams no ampulas) kalcija hlorīda un vārīts. Piens tiek sagriezts, piena olbaltumvielas saistās ar nepieciešamo kalcija daudzumu. No tā izrietošais biezpiens ir ļoti garšīgs un, protams, noderīgs. Bet to vajadzētu ēst ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, jo īpaši, ja bērnam nav aizaugusi fontāns. Kalcija pārsniegšana var izraisīt fantāzijas agru nostiprināšanos. Tāpēc ir jākonsultējas ar rajona pediatru.
Brīnišķīga apmešanās!