Pārtika daudziem cilvēkiem ir viens no spilgtākajiem prieks. Un tas ir prieks par prieku un prieku, lai vēlreiz un atkal gribētu to saņemt. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki bieži ēst bieži, un tas noved pie pastāvīgas bada sajūtas. Lielākā daļa jau ilgu laiku aizmirst, ka tik patiess bads, mēs vienkārši kļuvām emocionāli atkarīgi no pārtikas, tāpēc jautājums, kā tikt galā ar pastāvīgu bada sajūtu un emocionālu pārēšanās, šodien ir aktuāls.
Noslēpumi, apkarojot obsesīvu badu
- Uzziniet, kā atpazīt jūsu fizioloģisko badu.
- Jūs varat sākt pārtikas dienasgrāmatu, kurā ierakstīt ēšanas laiku un daudzumu.
- Cīņā ar pastāvīgu badu palīdzēs skaidrs uzturs un stingra tā ievērošana. Nepieciešams nežēlīgi apspiest visus mēģinājumus ēst ārpus grafika.
- Pastaigas, sarunājoties ar draugiem, doties uz filmas, pilnībā iztīrīt dzīvokli, klausīties savu iecienītāko mūziku, skatīties vecās fotogrāfijas - tas viss un vēl daudz vairāk novērsīs pastāvīgās domas par pārtiku.
- Ar vēlēšanos uzlēkt uz pārtiku, jūs to varat atrisināt, bet tikai pēc 3 "veselīgiem" produktiem. Piemēram, pirms kāroto šokolādes ēst jogurtu, ābolu un burkānus. Parasti šiem "veselīgajiem palīgiem" ir pietiekami, lai apmierinātu patiesu bada sajūtu.
- Veselīgs miegs ir priekšnoteikums cīņai pret bada vēderiem. Ilgu laiku ir pierādīts, ka miega traucējumi var palielināt bada sajūtu, samazinot ķermeņa leptinu līmeni (leptin ir hormons, kas regulē apetīti un signalizē smadzenēm sāta sajūtumam).
- Lai cīnītos pret neizdzēšamā izsalkuma sajūtu, tas bija vieglāk, ir nepieciešams pārvarēt stresu, jo stresa stāvoklī bieži tiek zaudēta pārtikas kontrole. Stresa apstākļos palielinās kortizola (stresa hormona) daudzums. Palielināts šī hormona daudzums asinīs aktivizē fizioloģisko vajadzību pēc saldu un sāļu pārtiku.
- Katrai personai ir iedzimta sistēma, kas kontrolē sāta sajūtu. Bet notiek tas, ka ķermenī ir ģenētiski traucējumi, kuros smadzeņu pietūkums saņem signālus par sāta sajūtu un cilvēks cieš no pastāvīgas bada sajūtas. Ja jums tiek izsekotas šīs retas ģenētiskās slimības, nevajag izmisumā - šodien zāles strādā pie fermentiem, kuru pamatā ir fermenti, kas palīdzēs tikt galā ar šo problēmu.
Pastāvīgo bada sajūtu būs vieglāk pārvarēt, ja izmantosiet dažus trikus:
- Izskalojiet muti ar ūdeni pēc iespējas biežāk, vēlams, ja tas ir piparmētra;
- Varat košļāt tējkarotes vājpiena pulvera;
- starp lūpu un degunu ir akupunktūras punkts, nospiežot ar vidējo pirkstu dažas minūtes, bada sajūta ir niecīga;
- no rīta ieteicams ņemt atdzist dušu, un pēc tam, kad sajaucas ar cieto dvieli,
- jūs varat veikt aptuvenu uztura dienu, vēlams, ne vairāk kā 1000 kalorijas, kas ietver augu izcelsmes ogļhidrātus;
- Zivju ēdienus nepieciešams iekļaut diētā divreiz vai trīsreiz nedēļā;
- ēdiena uzņemšanai jābūt 5-6 reizes dienā dienā;
- ir jāmēģina izmantot dārzeņu salātus ar pākšaugu pievienošanu, kas veicina gremošanu un uzlabo gremošanu;
- mēģiniet staigāt pēc ēšanas, nevis pirms ēšanas.