Kā stiprināt krūtīs, piesūknēt presi un nekaitēt veselībai? Katrs mūsu ķermeņa muskulis ir saistīts ar noteiktiem iekšējiem orgāniem. Apmācības laikā šis pieslēgums jāņem vērā, jo īpaši, ja jums ir "nedaudz vairāk par 30". Zinot, kā pareizi sākt spēlēt sportu, jūs atradīsit savu sapņu figūru, nesabojājot ķermeni.
Kad mēs ejam pa ielu, dodamies lifts vai sēdējam pie TV, mūsu ekstremitāšu "staigā pa sevi". Atsevišķu refleksu ietekmē paši muskuļi paaugstina mūsu kājas, pagriež galvu, vada mūsu roku, lai saskrāpētu zodu. Tas viss notiek zemapziņas līmenī, tas ir, smadzeņu subkortiskajos mezglos, kas uztver informāciju un pārraida to muskuļiem. Un šo muskuļu reflekso reakciju saraksts ir daudz plašāks nekā mēs iedomājamies.
Piemēram, muskulatūra diezgan skaidri reaģē uz to, kas notiek kuņģī. Ja jums rodas bada, daži muskuļi ir sasprindināti, lai tuvinātu to, lai to apmierinātu. Ja esat pilns, jūs nevarat pārvietoties ar savu roku vai kāju. Tomēr, ja kuņģa darbības traucējumi ir novēroti, tas var ietekmēt muskuļos ievadītos signālus. Vadoties pēc šiem izkropļotajiem signāliem, smadzenes rada nepareizus secinājumus. Tā rezultātā muskuļi, kas refleksīvi saistīti ar vēderu, zaudē savu uzbudināmību - slodze uz tām samazinās. Tas nozīmē, ka blakus esošie muskuļi saņem dubultu slodzi. Nav izslēgts, ka agrāk vai vēlāk pārslodžu dēļ šie muskuļi sāk sāpēt. Un tad cilvēkam, kam kuņģī vajadzētu ārstēt, nāk ārsts ar aizdomām par miozītu, neiralģiju vai osteohondrozi. Faktiski viņš "izplata" dūmus, nevis "uguns" dzēšanu.
Tomēr muskuļi, kas "atbild" ne ļoti veseliem orgāniem, ne vienmēr sniegs izteiktu sāpju sindromu. Parasti cilvēkiem, kam nav nekas sāpināt, nonāk fitnesa centros, tāpēc viņi ir pārliecināti, ka neko nevar apdraudēt viņu veselību. Rezultātā vingrinājumi tiek izvēlēti vai nu saskaņā ar principu "strauji augt" vai "padarīt jauno un elastīgo figūru". Kas šajā laikā notiek ķermeņa iekšienē, ne tikai rūpējas ne tikai sportisti, bet arī viņu treneri. Maksimālais, ko viņi izseko, ir klasiskais atbildes reakcijas uz slodzi indikators - bēdīgi slavenais impulss. Tomēr sirds ritms ir tikai tieša atbilde uz stresu. Dziļi pārmaiņas, kas var rasties ķermenī bezcerīgas apmācības rezultātā, vienkārši netiek ņemtas vērā. Tātad mums mācīja: ja fiziskā izglītība vai kāda cita fiziska aktivitāte - tas nozīmē, tas noteikti ir noderīgi. Diemžēl tas ir mīts, kas ir nežēlīga gadsimta hipodinamika. Profesionāli sportisti, kuru dzīvē ir tik daudz kustību, kas būtu pietiekami desmit, bieži visvairāk slimi cilvēki. To ķermenis, kā rezultātā muskuļu pārslodzes ļoti ātri pārvēršas par rubble. Tāpēc ir ļoti svarīgi pareizi rīkoties ar sportu.
Daži kinezioloģijas speciālisti (kinezioloģija - diagnozes un ārstēšanas metode, kas pamatojas uz tiešu saikni starp muskuļu stāvokli un citu ķermeņa sistēmu darbību) uzskata, ka sporta klubi - tādā veidā, kādā tie pastāv šodien, - ir kaitīgi un bīstami veselībai. Varbūt šādi apgalvojumi ir pārāk kategoriski, bet, diemžēl, nav nepamatoti. Formēšana, ja burtiski tulkotu vārdu no angļu valodas, nozīmē "piešķirt sugu". Tas ir, tā galvenais uzdevums ir dot skaitlim vēlamās kontūras. Netīrs triks jau ir nosaukumā: veidošana darbojas tikai ar formu, kas notiek ar "pildījumu", parasti tas neņem vērā. Tas pats attiecas arī uz kultūrismu. Galu galā, kultūrisms - "ķermeņa uzbūve" - ir arī termins ar ļoti mehānisku nozīmi. Galvenais tas ir muskuļu daudzums. Kurš no šiem ir secinājums? Lai sasniegtu "formu", mums jādomā par "saturu" sevi.
Tas ir tas, ko kinesioloģija iesaka, kā sākt sportu:
- Sūknētie, tilpuma muskuļi ne vienmēr ir jābūt spēcīgiem un stipriem;
- apmācot "problēmu" muskuļus, jūs saucat sabojātu zvanu, jo patiesībā citi cilvēki strādā, nevis viņi;
- ja jums ir problēmas ar zarnām, jūs neesat "lejupielādējat" izvirzīto vēderu, nestipriniet presi, lai gan jūs veiksiet nepieciešamos vingrinājumus: to izpildes laikā jūs tikai pārtērēsit muguras muskuļus;
- ar mācību palīdzību ir jēgas mēģināt sasniegt augstu "jaunavu" krūtiņu, ja jūsu aknas vai kuņģis nedarbojas pareizi: krūšu muskuļu vietā jūs sūkāt kaklu un plecus;
- ja pamanāt apetītes pazemināšanos (paaugstinātu vai samazinātu), tas nozīmē, ka vispirms vajadzētu atrisināt kuņģa problēmas un pēc tam sākt kultūrismu: šādā stāvoklī jūs vienkārši nespēsiet sūkties dažas muskuļu grupas;
- Ja jūs pārtverat kakla un apkakles zonas muskuļus, jums var rasties uztveršana, galva neviļus virzās uz priekšu;
- Sievietes pēc 40 gadiem ir kaitīgas "pacelšanai" krūtīs: var būt mezgliņi un noplūdes;
- ar uroloģiskām problēmām nav nepieciešams uzlikt slodzi uz skropstu galvas: ir īpaša potītes locītavas dislokācijas un paaugstināšanas bīstamība;
- uzmanieties ar pleca jostas slodzi: tas var sagraut aizkuņģa dziedzeri. Labā tā daļa - "galva" - izdalās pankreatīna sula, kas sadalās olbaltumvielās ar aminoskābēm. Un, ja olbaltumvielas nav sagremotas, muskuļos joprojām nebūs spēka. Kreisā daļa - "aste" - izdala insulīnu, un, ja jūs sūkāt visplašāko muguras muskuļu, jūs pat varat izraisīt cukura diabētu;
- ja Jums ir neregulāras darbības aknu vai nieru darbos, ir bīstami izdarīt spiedienu uz ceļa locītavu: tas ir pilns ar biežu ievainojumu.
Kineziologi iesaka pirms katra muskuļa darba uzsākšanas pārbaudīt to refleksu savienojumiem ar atbilstošiem orgāniem. Neatkarīgi no tā, vai viss ir kārtībā ar muskuļiem, eksperts var noteikt, izmantojot nelielu testu. Viņš liks jums noteiktās pozīcijās celties dažādus muskuļus, noskaidrot savus iekšējos orgānus un tādējādi noskaidrot, vai viņi atbilstoši reaģē uz muskuļu sasprindzinājumu. Ja izrādās, ka daži refleksu savienojumi ir bojāti, ir jāpārbauda muskuļi un viņu māsu orgāni vai arī viņi var uzticēties kineziologa diagnozei un izmēģināt viņiem piedāvāto ārstēšanu. Pretējā gadījumā tālākizglītība var saasināt situāciju.
Daudzos eksperimentos speciālisti ir atklājuši tiešus savienojumus starp muskuļiem un cilvēka emocionālo sfēru. Jau sen ir zināms, ka visi uzsvēra, ka kāda persona patiešām "pārmeklē" ārā dažādu ķermeņa izpausmju formā - vai tā ir pūtītes vai kuņģa čūla. No otras puses, kineziologi risina stresu un psiholoģiskās problēmas, kas muskuļos ir "notvertas". Un tas nozīmē, ka viņu vadībā notiek bēdīgi slavenā svara zudums, kā arī jebkura cita skaitļa korekcija. Saskaņā ar muskuļu stāvokli, viņi ierosina noteikt, kāds ir uzvedības iemesls, kas liek personai pārēsties vai ēst nepareizi. Ar savu metožu palīdzību viņi it kā jautā ķermenim, kāda ir cīņa ar lieko svaru, un kādai vietai tajā vajadzētu mācīties sporta zālē. Tāpēc, pareizi sākot spēlēt sportu, jūs ietaupīsiet sevi no visnopietnākajām problēmām nākotnē.
Starp citu, tika izveidota attiecība starp muskuļiem un orgāniem (to var teikt, jutās viņas rokās), kas bija sporta meistars no Detroitas, 60. gadu olimpiskās komandas galvenais ārsts J. Gudhards. Mūsu valstī pielietotā kinezioloģija kā eksperimentāla medicīniskās prakses līnija parādījās salīdzinoši nesen, un tā tika nogādāta uz tās mītni, praktizējoties manuālas terapeiti. Parasti, iepazīstinot ar šo doktrīnu, neinformētais lasītājs tiek lūgts nesaprot viņu ar kinezioterapiju: kaut arī vārds saknē ir izplatīts (kinēzija ir "kustība"), principi ir pilnīgi atšķirīgi: kinezioterapija zināmā mērā ir terapeitiskā fiziskā izglītība.