Ja jūs godīgi sakāt, ka atbrīvojoties no celulīta, jums ir jāpieliek neliela piepūle. Ir daudz metožu, kas spēj viņu uzveikt. Šis krēms un masāža, kā arī īpaša diēta. Bet daudzi tomēr mēdz izmantot un bieži uzdod jautājumu: "Kā atbrīvoties no celulīta ar vingrinājumu?" Protams, lai atbrīvotos no celulīta caur fizisko aktivitāti, ir nepieciešams, lai šis process būtu atbildīgs. Ir jāpārskata ēdiens un dzīvesveids. Un pašiem vingrinājumiem jābūt regulāriem. Šis raksts ir paredzēts meitenēm, kurām nav nekādu jautājumu par to, kā atbrīvoties no celulīta, izmantojot fizisko aktivitāti.
Lai process iegūtu vēlamo rezultātu, ir nepieciešams uzsākt vingrinājumus, sasildot muskuļus. Tas ne tikai sagatavos jūsu muskuļus pamata vingrinājumiem, bet arī nākotnē, kad galvenais posms netiks ievainots. Lai sasildītos, jūs varat izmantot diezgan vienkāršus vingrinājumus.
- Squats
- Gurnu rotācija.
- Lēkšana uz zeķēm.
- Pastaigas vietā, augsti paceljot ceļus
- Pakāpeniski pāriet uz abām kājām.
- Torss līkums uz priekšu un malām.
Laiks, kas pavadīts dažādu sieviešu sasilšanai, ir absolūti individuāls. Tas ir atkarīgs no sagatavošanas pakāpes. Ja muskuļi netiek pakļauti intensīvai apmācībai, tie ir pareizi jāsasilda. Vai vingrinājumi ir vajadzīgi līdz brīdim, kad muskuļi sāk degt, tas ir, mēs varam ar pārliecību teikt, ka viņi ir iesaistīti darbā. Šajā gadījumā kustības, kas tiks veiktas, nedrīkst izraisīt neērtības, diskomfortu, sāpes, stīvumu, trīci utt. Tas ir ļoti svarīgs jautājums, ja jūs nolemjat atbrīvoties no celulīta, izmantojot fizisko aktivitāti. Vidēji, atkarībā no tā, kā jūsu ķermenis ir sagatavots, katrs vingrinājums, lai novērstu celulītu, jāatkārto 20 līdz 50 reizes. Pēc tam, kad muskuļi ir sasiluši, jūs varat izmantot anti-celulīta krēmu un sākt galvenos vingrinājumus.
Pamata vingrinājumi.
Tātad, jūs varat sākt vingrinājumus, kas efektīvi atbrīvosies no celulīta. Pati pirmā un ļoti efektīva vingrinājumi cīņai pret celulītu strādā ar virvi. Tas ir tas, ka briesmīgi nepatīk celulīts. Patiesībā virve ir ļoti efektīvs veids. Nav nepieciešams speciāls treniņš darbam ar virvi. Un neatkarīgi no pasniedzēju teiktā, neviens no jaunajiem treneriem nevar salīdzināt ar virves darbību. Piekrītiet, simulatori mājās aizņem daudz vietas, bet virve var ietilpt gandrīz jebkurā plauktā. Tajā pašā laikā klases var veikt koridorā, netraucējot nevienam.
Šāds uzdevums tiek uzskatīts par diezgan efektīvu metodi, un ar to jūs patiešām varat atbrīvoties no celulīta. Vienīgais ir tas, ka jums ir nepieciešams intensīvi apmācīt. Jums ir nepieciešams daudz lēciens, apmēram 15 minūtes un tajā pašā laikā, ja esat noguris, varat atpūsties. Putekļus var turēt jebkurā stāvoklī, bet ne meli vai sēdēt. Ja jūs apsēsties, rezultāts kļūs nepareizi, un galu galā jūs vienkārši neuzcelsieties, psiholoģiska problēma. Lai nodrošinātu efektivitāti, jums ir jāstrādā katru dienu no 15 līdz 45 minūtēm. Tajā pašā laikā katru dienu pakāpeniski palielinot laiku, bet pēc tam samazinot. Dariet to, līdz sasniegsiet vēlamo rezultātu.
Vēl viena diezgan maģiska celulīta darbība ir uzdevums, kas tiek veikts ar hula-hoop izmantošanu, runājot vienkāršā valodas vingrošanas gredzenā. Šis vingrinājums palīdzēs ne tikai atbrīvoties no celulīta un noņemt asiņu stagnāciju iegurņa zonā, bet arī palīdzēs padarīt vidukli šauru. Turklāt tas novērsīs dažas problēmas ar gremošanas un mugurkaula. Katrā dzīvoklī ir iespēja apmeklēt šo uzdevumu. Un, nemainot savu iecienītāko skatīšanās TV. Pagrieziet gredzenu 15 minūtes. Vairs nav vajadzības. Fakts ir tāds, ka stiprs asins pieplūdums iegurņa rajonā un gremošana nesniegs nekādu labumu. Tāpēc pietiek ar 15 minūtēm, katru dienu.
Protams, vingrinājums ir lielisks līdzeklis, lai atbrīvotos no celulīta, bet jums jāatceras, ka, lai sasniegtu vislabāko rezultātu, jums ir vajadzīgi vingrinājumi, lai veiktu to kopā ar pareizo dzīvesveidu. Tas var ietvert pareizu uzturu, sliktu paradumu likvidēšanu un dzīvīgāku dzīvesveidu.