Visbiežāk šīm trim apmācības metodēm ir visas klasiskās apmācības priekšrocības: pateicoties palielinātajam muskuļu darbam, tiek iztērēta lielāka enerģija, un sirds un plaušas tiek aktīvāk ražotas. Ķermenis saņem vairāk skābekļa, tas ir labs ādai, vispār audiem, novājēšanu un vielmaiņu.
Papildu priekšrocība: visas trīs apmācības iespējas jūs varat darīt mājās, lai aktīvs atpūtas veids būtu pie rokas, kad jūs ejat kaut kur, kur nav spēka.
Bezsvara stāvoklis: lec uz batuta
Lēciens gaisā un nākamais kritums uz atsperes režģa maina savstarpējo spiedienu un celmu attiecību organismā. Tas darbojas šūnās kā masāža un stiprina to pretestību un veiktspēju. Pozitīva ietekme uz limfu samazina tauku slāni un padara ādu elastīgāku. Zarnu darbs, kad batuta ir regulējams visvairāk dabiskā veidā.
Ja jūs lēkt katru dienu 5-10 minūtes, rezultāti tiks parādīti pēc divām nedēļām. Jūsu stāvoklis uzlabosies, un kleita bez diētām sēdēs daudz brīvāk.
Vilcienu stiprās kurpes un cieši pieguļošās trikotāžas.
Jump Rope: nav bērnu spēle
Profesionāli sportisti novērtē virvi, jo tas ātri un efektīvi palīdz pieskaņoties treniņam. Palielina pulsa ātrumu un optimāli sasilda muskuļus. Izlaižot virvi, mazina stresu, uzlabo kāju darbību, uzlabo stāvokli ar minimālām izmaksām.
Iesācēji lēci trīs reizes dienā divas minūtes. Ja jūs varat nepārtraukti pāriet sešas minūtes, jums ir lielisks stāvoklis. Ja Jums ir problēmas ar starpskriemeļu skrimšļiem vai locītavām, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Pārlec cauri virvei ir visērtākā ar stingrām drēbēm un elastīgajām čības ar potītes augstumu.
Stieņa pagriešana: Hula-hoop
Hula-Hup parādījās Amerikā 1957. gadā un ātri ieguva popularitāti. Ja jūs to vienmērīgi pagriežat jostasvietā un gurniem, viņš šos "problemātiskos" sieviešu zonas masāžas intensīvi masveido kā vēderdejas. Šis stīpa uzlabo stāju, stiprina muskuļus.
Ja jūs esat mājās, lai to pagrieztu 5 minūtes dienā, divu nedēļu laikā vidukļa un gūžas apkārtmērs zaudēs vienu centimetru.
Apģērbs: labāks stiprinājums, apavu apgaismojums.