Šī orientētiskās vingrošanas sistēma ir vērsta uz cilvēka pilnīgu kontroli pār viņa ķermeni, viņa veselības saglabāšanu un nostiprināšanu, dažādu slimību novēršanu, aktīva dzīvesveida saglabāšanu un darba spējas nodrošināšanu. Joga palīdz sasniegt šos mērķus, attīstot pareizu elpošanu, uztura ievērošanu, ārējās un iekšējās ķermeņa higiēnas uzturēšanu, īpašu fizisko vingrinājumu komplektu izpildi, visu ķermeņa sistēmu pašnovērošanu. Joga palīdz sasniegt harmonisku līdzsvaru starp cilvēka fiziskajām un garīgajām spējām un palīdz uzturēt ķermeņa iekšējās vides pastāvību - homeostāzi.
Speciālie vingrinājumi, kas veido jogas vingrošanas pamatu, palīdz uzlabot elpošanas kustību mehānismu, elpošanu noteiktā veidā, tādējādi veicinot sirds un smadzeņu asinsvadu paplašināšanos un vienlaikus samazinot perifērās asinsvadus.
Joga fiziskajiem vingrinājumiem raksturo stacionāro spriedzi dažu un citu muskuļu, saišu un cīpslu izstiepšanai. Tā rezultātā tas kaut kādā veidā ietekmē centrālo nervu sistēmu un iekšējos orgānus, kas nevar lepoties ar kādu citu vingrinājumu sistēmu. Praktizējot jogu, cilvēka ķermeņa locītavas iegūst ievērojamu mobilitāti, kas nodrošina lielāku elastību, veiklību un ķermeņa skaistumu. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas nopietni nodarbojas ar jogu, pat ekstremālā vecumā, necieš no locītavu slimībām. Daži šīs sistēmas vingrinājumi jāveic burtiski stāvot uz galvas. Šādā situācijā, kad kājas atrodas virs galvas, tiek nodrošināta asiņu aizplūde no apakšējām ekstremitātēm uz ķermeņa augšējo pusi. Tas palīdz uzlabot smadzeņu un plaušu asinsriti. Apakšējo ekstremitāšu vēnas, kas atrodas apgrieztā stāvoklī, neuzskata par tādām slodzēm kā ķermeņa normālā stāvoklī un tāpēc atpūšas. Tomēr šādas jogas mācības palīdz tikai ar pienācīgu un īsu izpildi. Ja netiek ievēroti piesardzības pasākumi, šādas slodzes var izraisīt paaugstinātu intrakraniālo spiedienu un radīt asiņošanu smadzenēs.
Jogas kompleksa fizisko vingrinājumu uzmanības koncentrācija palīdz mobilizēt cilvēka ķermeņa rezerves iespējas. Joga atbalstītāji apgalvo, ka ar ilgstošas apmācības palīdzību pat var iemācīties regulēt daudzus fizioloģiskos procesus, kas nereaģē.
Uztura saskaņā ar jogas sistēmu nozīmē priekšroku augu izcelsmes pārtikai, pienam un piena produktiem. Gaļas, kā arī asu, kūpinātu un ceptu pārtiku nav ieteicams lietot. Joga arī nepieļauj pārēšanās, to izskaidrojot ar to, ka enerģija vispirms ir jātērē, un pēc tam piepilda ar ēdienu.
Kā redzat, joga patiešām palīdz sasniegt dziedinošo efektu, tāpēc jūs varat ieteikt šo vingrošanas formu visiem fiziski apmācītiem cilvēkiem. Tomēr uzdevums jāsāk tikai pieredzējuša jogas speciālista vadībā un tikai pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu.