Kā pareizi darbināt, lai noņemtu kuņģi un sānus?

Pēdējos gados daudzas sievietes arvien vairāk pieņem amerikāņu un eiropiešu pozitīvos ieradumus, saglabājot pareizo dzīvesveidu un viņu ķermeni lieliskā stāvoklī. Tas nav tikai par pareizu uzturu, smēķēšanas atmešanu, bet gan par fiziskām aktivitātēm. Galu galā, ceļojot uz ārzemēm, no ļoti agra rīta, kā arī darba dienās un brīvdienās uz parku takām, uz ietves var atrast tikai neskaitāmus cilvēkus, kuri dodas braucienā. Un viņi to dara nevis tāpēc, ka viņiem nav ko darīt, bet gan, lai uzturētu viņu ķermeni un ideālo stāvokli, kā arī ilgāk uzturētu viņu veselību. Tāpēc, ka ir ļoti svarīgi, lai veci nebūtu veci ne tikai dvēsele, bet arī ķermenis.

Tām sievietēm, kuras neatrada brīdi, kad bija saglabājuši savu ķermeni un atrada mazu vēderu un sānus, es vēlos teikt, ka nav par vēlu atgriezties pie tā ar iepriekšējo formu, izmantojot regulāras jogas.

Daži soļi pareizi svara zudumam

Vissvarīgākais ir tas, ka vēlaties atbrīvoties no problēmas, kas jūs traucē. Un, tā kā jūs gribējāt, tad vienojosimies, ka jūs no rīta nebūsit atkāpies, it kā jūs nevēlaties. Padomājiet par rezultātu, iedomājieties sevi peldkostīklā pludmalē, greizsirdīgs slinkoņu meiteņu izskats, kas nekad nesasniegs savus rezultātus un mīlēs vīriešu izskatu. Nu, kā, laba motivācija? Tad ejam.

Pirmkārt, mēs izvēlamies, kur mēs mācīsimies. Patiesībā, jūs varat atrast iespēju, kas jums patika. Tas var būt gleznains parks. Starp citu, skriešana brīvā dabā ir daudz noderīgāka nekā zālē, bet, protams, sliktos laika apstākļos varat darboties ērtākos temperatūras apstākļos. Tas var būt īpaši aprīkota trenažieru zāle vai jūsu mājas simulators, kuru jūsu vīrs ir rūpīgi iepazīstinājis ar jums.

Tad mums ir jāizlemj par laiku. Lielākā daļa cilvēku izvēlas tieši rīta stundas. Protams, daudzos veidos tas atkarīgs no aizņemtas dienas, jo daudzi cilvēki dodas uz darbu un ir jāpielāgojas, bet faktiski ir pierādīts, ka visefektīvākais ir rīta palaist. Bet arī mēs nedrīkstam aizmirst, ka divas stundas pirms un divas stundas pēc treniņa nav ieteicams ēst ēdienu.

Tagad mums ir jāmaina komfortablās sporta apģērbs un apavi, jāņem pāris ūdens pudeles un jābrauc. Nav pamata uzskatīt, ka skriešana ir gandrīz vislabākais veids, kā zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka palaišanas laikā tiek sadedzināts milzīgs daudzums kaloriju un paātrināti vielmaiņas procesi. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka, lai zaudētu šīs papildu mārciņas, tas nebūs pietiekami, lai viens palaist. Tas jādara regulāri, vairākus mēnešus un pēc tam šādā vienkāršā veidā ir iespēja zaudēt svaru par desmit kilogramiem vai vairāk.

Kā palaist svara zudums?

Tiek uzskatīts, ka degšanas kalorijas sākas pēc četrdesmit minūtēm skriešanas, bet nepakļauj savu ķermeni lielai slodzei no pirmās sesijas. Sāciet ar 20 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz stundai. Ja jūs braucat ārā, labāk ir izvēlēties maršrutu ar nelīdzenu virsmu ar nogāzēm un pacēlumiem, lai paātrinātu vielmaiņu un sadedzinātu taukus. Nedarbiniet pārāk ātri, jo rezultāts nav atkarīgs no darbības ātruma.

Cits slodzes zaudēšanas paņēmiens ir ātras un lēnas darbības maiņa. Pietiekami divas minūtes spēcīgam paātrinājumam ar vēlāku ātruma samazināšanu līdz trim paātrinājumiem uz vienu braukšanu.

Nevajag pielāgot diētu. Centieties ēst ļoti kaloriju pārtikas produktus. Ja iespējams, pievienojiet citas kravas, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu.

Ja jums ir kādas veselības problēmas, noteikti konsultējieties ar speciālistu par iespēju izmantot šo metodi svara zudumam.