Sāciet no rīta ar vieglo masāžu. Pēc zobu tīrīšanas maigi iemasējiet lūpas ar suku. Veicot sejas mazgāšanu ar dvieli, veiciet nelielu tonizējošu masāžu: staigājiet pie vaigu kauliem, zoda, pieres un vaigiem ar izsmalcinātām kustībām, pēc tam uzklājiet krēmu. Šāda masāža uzlabos ādas asins plūsmu un elastību, atvieglos pīlingu, novērš mēmu tonusu.
Ēdiet pārtiku, kas ir ļoti viegli sagremojama olbaltumvielu, vitamīnu A un C - šīs vielas palīdz ādai palikt jaunām, palēnina vīlēšanas procesu, izlīdzina tā tonusu un atvieglojumu. Pievienot sezonas rudens dārzeņus: tomātus, kāpostu un ziedu papriku putnu, riekstu, zivju, citrusu gaļai.
Izmantojiet dabiskās mērces un marinādes. Labākās salātu vai gaļas salātu sastāvdaļas ir augu eļļas, garšvielas, zaļumi, vīna etiķis un neitrālie piena produkti (brynza, jogurts, paniņas). Ja jūs nevarat iztikt bez majonēzes, pagatavojiet to pats un izmantojiet to mēreni.
Miega pareizi. Mēģiniet iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā - lai jūs varētu ātri pielāgoties režīmam. Nakts atpūta ir nepieciešama: miega laikā organisms aktivizē imūnās un metaboliskās funkcijas, atjauno nervu un gremošanas sistēmu darbību un uzsāk šūnu reģenerācijas procesus. Uz bioritmi balstīta rīkojuma ievērošana nodrošinās jums veselīgu un spilgtu izskatu.
Sakārtojiet īsus pārtraukumus visas dienas garumā. It īpaši, ja jūs esat darbholītisks un ar zemu aktivitāti orientētu dzīvesveidu. Nelielu treniņu katru stundu pie darba vietas, pastaigas darba beigās, pusstundu relaksācijas ar elpošanas sistēmu pēc vakara tējas - un jūsu figūra kļūs ievērojami plānāka un plānāka.