Ar gaisu, protams, neēd - tradicionālajā izpratnē. Bet ķermenim tas ir daudz svarīgāks nekā pusdienas pēc grafika. Bez elpošanas nav izdzīvošanas iespēju. Apkārtējā un ieelpotā gaisa sastāvs, temperatūra un citas īpašības būtiski ietekmē veselību. Tāpēc ir vērts zināt, kā padarīt šo ietekmi pozitīvu.
Gaisa vannas
Tas ir vienkāršākais un dabiskākais veids. To veic ar jebkuru ķermeņa kontaktu ar apkārtējo atmosfēru. Gaiss ir universāls un vienmēr pieejams līdzeklis. Temperatūras ietekme uz ādas aktivizē tajā esošos nervu galus, kas refleksi ir savienoti ar iekšējiem orgāniem. Rezultātā
- uzlabojas asinsriti
- elpošana padziļinās
- palielināts vielmaiņas līmenis,
- nervu spriedze iet prom.
Vasara ir labākais laiks ķermenim veselīgam impulsam. Ir labi sākt veselīgu ieradumu veikt gaisa vannu siltās saulainās dienās. Ne visiem bija paveicies dzīvot jūras piekrastē, bet, lai piesātinātu gaisu, arī mīkstā zāle zem mīļotā ābele valstī ir piemērota. Tāpat kā terase, balkons vai labi vēdināms numurs. Tas ir pietiekami, lai mierīgi sēdētu vai atpūstos, klausoties viļņu šļakatošanos, putnu dziedāšanu un koku rūsēšanu.
Gaisa vannas var lietot drēbēs, bet lielāku efektu var iegūt, ja tas ir mazāks. Āda ir elpot. Galvenais kritērijs procedūras lietderībai ir iekšējais komforts un relaksācija. Jums nevajadzētu sajust vēsu un zosu ādu, ja tas ir auksts, jums ir jāapstrādā. Palielināt gaisa vannu ilgumu pakāpeniski, kā arī samazināt gaisa temperatūru. Ja jūs sākat vasarā, tas notiks dabiski. Ziemā gaisa vannas ir problemātiskas brīvā dabā, tāpēc tās tiek veiktas telpās ar ventilāciju. Lai uzlabotu gaisa vannu pozitīvo efektu -
- tos ieteicams turēt no rīta, pirms procedūras tiek atļautas vieglas brokastis;
- labi pirms procedūras uzņemt siltu dušu - tīra āda elpinās labāk;
- Kombinācija ar fiziskiem vingrinājumiem stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un imunitāti, veicina svara normalizēšanu.
- veicot gaisa piesātinājumu kombinācijā ar ūdens procedūrām - peldēšana, mitrā salūšana, dezinficēšana un duša palielina ķermeņa reflekso reakciju.
Ir kontrindikācijas gaisa vannu lietošanai. Tos neveic paaugstinātā ķermeņa temperatūrā, kad ķermenis ir izsmelts vai vājināts smagu sirds, nieru, plaušu slimību dēļ. Augsts mitrums un zemā gaisa temperatūra - iespēja nodot procedūru no ielas telpā.
Elpošanas vingrinājumi
Lai gūtu vislielāko labumu no gaisa, nepietiek tikai, lai tajā nonāktu un elpot. Tas ir ļoti svarīgi pareizi izdarīt. Ir daudzas metodes, kuru pielietošanai ir labvēlīga un ārstnieciska iedarbība uz ķermeni. Bet pat tad, ja tu iemācies tikai kontrolēt savu elpošanu, to var izdarīt pat mērī un mērīt
- uzlabot smadzeņu asinsriti, nodrošinot viņam optimālus apstākļus labam darbam;
- vispārina limfas un asinsrites normalizēšanos, kas nodrošina labu skābekļa piegādi visiem orgāniem un audiem, stiprina imunitāti un uzlabo termoregulāciju;
- uzlabot elpošanas sistēmas tīrīšanu no gļotām un kaitīgām sastāvdaļām, tādējādi samazinot slimību risku;
- paātrināt vielmaiņas procesus, izvairīties no problemātiska tauku nogulsnēm, normalizēt svaru;
- lai atrastu harmoniju un mierīgu prāta stāvokli.
Klasēm jābūt regulārām un labāk jāiztērē tukšā dūšā rītos un vakarā, pusotras stundas pēc vakariņām, pirms gulētiešanas. Lai uzlabotu elpošanu, ir pietiekami daudz pamatzināšanu. Bet, ja elpošanas vingrinājumi ir vairāk ieinteresēti, ir vērts pievērsties autora tehnikām, joga.
Uzdevumam vingrinājumam jābūt ērti - stāvēt vai sēdēt ar taisnu muguru. Galva netiek izmesta atpakaļ. Lai pabeigtu sesiju, jums ir nepieciešamas dziļi elpas, kam ir elpošana, un pārējās metodes var veikt jebkurā secībā. Sekcijas var noskaidrot, garīgi izteikt jebkuru četru zilbi vārdu: "vienreiz, skullcap, divi, skullcap ...".
- Dziļi elpojiet caur degunu divos kontos, turiet elpu vēl diviem, izelpojiet savu degunu četrās kontos. 10 reizes
- "Cirkulējošā elpošana" - līdzīga iepriekšējai, tikai izelpojot caur muti. 10 reizes
- "Triple Breath". Trīs sekla īsas elpas un pilnīgs izelpas efekts. 10 reizes
- "Elpojiet vēderā." Deep elpot cauri degunam, savukārt vēdera sienā noslīdot, "uzpūšot" vēderu. Turiet elpu par 4 punktiem. Izgaismošana ir arī caur degunu. 15 reizes
- Dziļa elpošana un ilgs izelpas. Maksimālā dziļa elpa, turot elpu trīs līdz piecu kontu, pamazām izsit caur muti, liekot lūpas par "cauruli". 3 reizes
Gaisa piesātinājuma labvēlīgajai ietekmei nav jāgaida ilgi. Ķermenis vienmēr pateicīgi atbild uz tā rūpēm. Turklāt šāda aprūpe izmaksās tikai par atteikšanos no sava ļaunuma.