Ja pārtika nav pareizi veidota, piemēram, ar lielām pārtraukumiem (agras brokastis - brokastis un vakarā - pusdienas kopā ar vakariņām), tad kādā brīdī būs situācija, kad asinīs ir insulīns, un nav glikozes. Zems cukura līmenis ir pilns ar sliktu veselību, sliktu dūšu, sirdsklauves, pat var izraisīt ģīboni. Lai saglabātu ķermeni, tiek izmantotas divas metodes: viena no tām nodrošina nepieciešamo glikozes līmeni, pateicoties aknā uzkrātajam cukuram, un otrais pārnes insulīnu uz taukaudu. Tāpēc vairāk pārtraukumu starp ēdienreizēm, jo augstāks ir insulīna līmenis un vairāk tauku, kas uztur normālu glikozes līmeni. Normālam insulīna līmenim asinīs jābūt ikvienam veselīgam cilvēkam, taču, nožēlojam, ka tas nenotiek viss.
Ar pārmērīgu insulīna veidošanos, jūs varat mācīties no asins analīzes: asinis tiek ņemts tukšā dūšā un pēc pusstundas pēc ēšanas. Insulīna norma ir no 2 līdz 27. Bet paturiet prātā: pēc uzkodas, hormona līmenis palielinās trīs reizes. Tātad tukšā dūšā ideālā vērtība būs no 8 līdz 12. (Dažādās laboratorijās ir dažādas aprēķinu sistēmas, tāpēc likmes var atšķirties.)
Kā normalizēties?
Lai normā uzturētu insulīnu, ir vērts atcerēties: organismā ir insulīna ražošanas periods - trīs stundas. Tāpēc mēģiniet ēst tā, lai ik pēc trim stundām mutē nonāktu ogļhidrāti. No rīta, jums vajadzētu dzert glāzi sulas vai tasi kafijas ar cukura gabalu, ēst bļodiņu graudaugu vai grauzdiņu grauzdiņš. Pēc trim stundām - otrās brokastis ar citu ogļhidrātu. Tas ir vienādi vakariņās.
Iekrauta satiksmē?
Šajā gadījumā makā vajadzētu būt saldumi, soma ar sulu. Vakarā arī ir nepieciešama neliela ogļhidrātu deva. Atcerieties, ka stresa, fiziskās aktivitātes ievērojami pazemina glikozes līmeni asinīs - pārliecinieties, ka to padomājat, veicot izvēlni. Menopauzes laikā dažas sievietes sāk augt tauku slānis jostasvietā un gurniem, skaitlis kļūst līdzīgs bumbierim. Atbrīvošanās no taukiem ir grūti. Ja insulīna līmenis ir normāls, liekā svara cēlonis ir estrogēnu trūkums. Sieviešu hormons ir atbildīgs ne tikai par menstruālā cikla regulēšanu, bet arī par asinsvadu elastīgumu, holesterīna līmeni un kalcija asimilāciju. Tāpēc, ja trūkst estrogēnu, ķermenis sāk tos ekstrahēt ... no taukiem. Tauku audi rada vielu, kas ir ļoti līdzīga estrogēnam. Tātad izrādās, ka ķermenis padara vairāk rezervju, tāpēc kaļķakmens vēders ar gurniem atjauno hormonālo līdzsvaru. Starp citu, mezgli var iekļaut arī lipīdu hormona aizstājēju funkciju. Fakts, ka estrogēns tiek ražots maz, liecina par pilnību, menstruālā cikla nelīdzenumu, neauglību. Lai atklātu, ka lipīdi iesaistīti estrogēna ražošanā, galvenie sieviešu hormoni rādītāji palīdzēs: luteinizēt, folikulus stimulējošu un prolaktīnu.
Kā normalizēties?
Tas ir gadījums, kad ārstēšanu nosaka ginekologs un endokrinologs. Dažreiz pietiek ar uzturu, bet dažreiz ir nepieciešama hormonāla terapija. Starp citu, ja menopauzes laikā estrogēnu uzturēšana normā, jūs varat izvairīties no osteoporozes: jo bez sieviešu hormona kalcijs netiek sagremots un organisms to sāk izdalīt no kauliem.
Par kādām atbildēm?
Vainot vairogdziedzeri ar izskatu 10-15 kg? Šeit hormoniem nav nekāda sakara ar nepietiekama uztura problēmu. Bet, ja redzat dažas papildu mārciņas, no kurām jūs nevarat atbrīvoties, ieskatieties vairogdziedzera dziedzeros - vielmaiņas procesu katalizatorā. Izmēriet vairogdziedzera stimulējošā hormona līmeni. Ja tas ir augsts, tiroksīns un triiods - tiroronīns - citi vairogdziedzera hormoni - asinīs ir mazs, vielmaiņa palēninās, šūnas "badās", bet starpšūnu audu telpā uzkrājas metabolisma produkti: ūdens, lipīdi, sāļi. Tātad ir neliels ieguvums. Diēta nenovērš šo problēmu, bet gluži otrādi, tas pasliktina šūnas "badošanos". Tiek analizēts vairogdziedzera hormonu līmenis.
Kā normalizēties?
Pārmērīgs ķermeņa svars parādījās vairogdziedzera darbības traucējumu dēļ? Palieliniet joda daudzumu uzturā (pietiekami 150-200 mikrogramus joda dienā). Tomēr dažos gadījumos bez vairogdziedzera hormonu papildu uzņemšanas to nevar izdarīt, bet tas ir jārisina kopā ar ārstu.