Mūsdienīgai sievietei gribasspēks dažreiz ir tikpat nepieciešams kā skauts. Personības cietība palīdz aizstāvēties, atvieglot dzīvi mazās lietās un gūt panākumus jebkurā sarežģītākajā biznesā. Pat tik grūti, kā atbilstība stingrajam diētam.
Kurš no mums, atkal mēģinājis modes bikses, nopūtās spogulī un nekad neatrada veikalā piemērotu izmēru, pats uzdod sev jautājumu - kā atrast spēku zaudēt svaru un skatīties sev. Cik reizes jau mēs solījām sevi - viss, sākot no pirmdienas, es eju uz fitnesa centru, es sēdēju uz stingras diētas! Labākajā gadījumā mūsu skriešanās ir pietiekama pāris dienu bada. Un tad viss atgriežas normālā stāvoklī. Tomēr nespēja sev rīkoties tādās niekās kā pārtikas ierobežošana ir tikai īpašs gribasspēka trūkuma gadījums. Galu galā jums katru dienu jākūdzas pēc jūsu tīša, un, ja jums nav spēcīgas gribas, tad noteikti jūs ne vienmēr darāt to, ko vēlaties, un tad jūs esat pārsteigti par to, ka jūsu dzīves kuģis turpinās. Nu, varonis var tikt nostiprināts, un gribas spēks spēks zaudēt svaru un skatīties sev. Jums - bezmaksas konsultācijas, kuru pamatā ir pati dzīve.
Atrast spēku, lai zaudēt svaru palīdzēs spēcīgu draudzeni. Daļa enerģijas, raksturs un štancēšanas spēka noteikti pāriet pie jums, un jūs jutīsieties vairāk pārliecināti. Neļaujiet viņai piemērot visas viņas metodes un padomus, katrā ziņā viņa noteikti "uzņem" savu raksturu. Starp citu, tā būs noderīga un "virtuāla" draudzība - daudzi palīdzēs saglabāt sevi līdzīpašnieku atbalstītāju rokās interneta forumos. Piemēram, iepazīšanās vietnēs vai sociālajos tīklos jūs varat atrast brīnišķīgus draugus, kuri ar jums zaudēs svaru.
Zaudēt svaru un skatīties sev piesaistīt draugu un radinieku atbalstu. Vai jums nav pietiekami daudz gara, lai izvilktu no ledusskapja kūkas, saldējuma, majonēzes vai sviestu un sākt ēst tikai svaigus dārzeņus un augļus? Starp radiniekiem (vīrs, vecāki, bērni) atrod tos, kuri atbalsta jūsu lēmumu. Jūs jutīsieties spēcīgāka un izteiktāka, ja jums ir vismaz kāda droša aizmugure.
Piesakieties psihologam. Viņš iemācīs tevi vērot, cīnīties par sevi, savu mīļo. Faktiski gribasspēks ir pašnodrošinājuma sinonīms, tādēļ jums vispirms jādarbojas, lai palielinātu pašnovērtējumu. Tas ir daudz vieglāk izdarīt speciālista uzraudzībā. Ja tu iemācies runāt skaļi par savām problēmām un izklāstīt situāciju, kad trūka gribas, lai visu izdarītu savā veidā, tas stiprinās tevi. Pārliecinieties, ka jums vajadzētu kļūt stiprākam, izlēmīgākam un noturīgam, lai sasniegtu savus mērķus.
Noteikt noteiktu mērķi pirms jums un neizslēdziet ceļu. Atcerieties: svarīgākais svara zaudēšanas motīvs noteikti nav globāls. Piemēram, uz diētas sēdēt tikai tāpēc, ka izskatās kā Holivudas zvaigzne, nav jēgas. Maz ticams, ka tas darbosies! Motīvam ir jābūt atbilstošam brīdī. Piemēram, jūs izšķērdēta ievērojama summa par brīnišķīgām modes biksēm. Bet nopirka mazāku izmēru - un tagad jums ir ātri nomest dažas mārciņas, lai parādītu atjaunošanu. Pretējā gadījumā modelis neizbēgami iziet no modes. Šādus lēmumus ir daudz vieglāk pieņemt, jo mērķis ir ārkārtīgi skaidrs un skaidrs.
Nākamais posms - neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Diezgan bieži jūs "izkļūt no ceļa", jo jūs piešķirat ļoti lielu nozīmi tam, ko citi domā vai saka. Pašlaik aizmirst par viņiem, ignorējot viņu viedokli jebkādā veidā. Pēc noteikta laika jūs redzēsiet, ka apkārtējie cilvēki pielāgosies jūsu ēdienkartei un labi uztvers jūs mainītajā attēlā.
Meklējot spēku zaudēt svaru un vērot sevi - noteikti to slavē pats. Ja tu Atmest maizes un kūkas (kas ir pilnīgi nesavienojamas ar domu zaudēt svaru) un ierobežot sevi ar dārzeņu salātiem - uzskatāt sevi par varoni! Jūs darāt labi - un noteikti pārliecinieties, lai sevi sev par to. Galu galā, jūs esat izdarījis visu pareizi un par šo slavināšanu sevi visaugstākajā pakāpē. Uzmundruma runas vārdi palīdzēs atgūt uzticību, un nākotnē tiks stimulēti spēcīgie impulsi. Runājot par pareizo vārdu laikā, tam ir enerģija, tas var iedvesmot izšķirošus soļus vai pat varoņdarbus. Tāpēc nekautrējieties par komplimentu sev.
Ja kāds teiks nē, sagatavojiet argumentus pirms laika. Bieži vien pat apņēmīgām un nepilnīgām sievietēm ir psiholoģiski grūti kaut ko atteikties. Lai izvairītos no apgrūtinošas situācijas, apsveriet iepriekš noraidījuma iemeslu. Atteikuma iemesla paskaidrojuma veidam jābūt derīgam un ārkārtīgi diplomātiskajam.
Esi spītīgs. Protams, saprātīgās robežās. Ne vienmēr jābūt stingriem jebkura iemesla dēļ un bez tā. Pretējā gadījumā jūs varat kļūt nepanesams un sabojāt savu attēlu. Bet laiku pa laikam ir nepieciešams uzstāt uz savu. Ļaujiet ikvienam zināt, ka, ja vajag, tu izliksi savus kaulus, bet tu darīsi tā, kā sākotnēji bija paredzēts.
Lai jūsu lēmums mainīt savu figūru un sekot sev ir ne tikai tukšs sapnis, sēdēt pie galda un izstrādāt detalizētu savu darbību plānu . Tas var izskatīties šādi: maijā es zaudēšu 2-3 kilogramus. Lai to paveiktu:
- Es sāku katru rītu ar uzlādi (20 minūtes), kas sastāv no vingrinājumiem, kam vajadzētu rīkoties manās "problēmu" zonās;
- Es izslēdzu no manas diētas visus maizes izstrādājumus, viss ir salds, es sāku ēst vairāk svaigu dārzeņu. Es veicu uztura plānu visu mēnesi;
- Es pierakstīšos pret celulīta masāžu vai došos caur šādu masāžu mājās. Un arī es regulāri lietoju rullīšu masieri, stingru masāžu suku un īpašus krēmus. Es uzskatu līdzīgi domājošus cilvēkus un katru dienu runāju ar viņiem, pastāstiet viņiem par to, kā un ko es daru un kāpēc;
- Es veicu pilna garuma foto peldkostīklā, lai trīs mēnešus salīdzinātu to, kas bija "pirms" un kas kļuva "pēc". Man ir dienasgrāmata, kurā katru dienu es pamanīju, ka es ēdu un kādus fiziskus vingrinājumus es daru ... Un tā tālāk. Aprakstiet sev svara zuduma programmu sešus mēnešus vai ilgāk un mēģiniet stingri ievērot to.
Spēks zaudēt svaru un skatīties sev palīdzēs ne tikai drosmīgi atteikties no ceptiem kartupeļiem un sviestmaiņiem ar sviestu uz visiem laikiem, bet arī:
- nepērk nevajadzīgas lietas tikai tāpēc, ka tās ir modē;
- pirmais, kurš ierosina izmantot prezervatīvu un atteikties no riskanta seksa eksperta, ko uzliek partneris;
- Ne smieties par jokiem, lai glaimotu "humoristu";
- Nekad upurēt visu cita cilvēka labā;
- negrēkojiet citu cilvēku vēlmēm un kaprīziem;
- nedod noteiktos solījumus;
- protestēt pret boss negodīgu kritiku;
- Nedariet neko "uzņēmumam";
- spēj atzīt savu kļūdu;
- izturēt dzīves grūtības grūtos periodos.
Kā redzat, vēlme zaudēt svaru un skatīties sev ir tikai attaisnojums, lai mainītu savu raksturu kopumā. Gara grumba, kas traucēta nevienlīdzīgā cīņā pret lieko svaru, palīdzēs padarīt jūsu dzīvi labāku un piesātinātu. Ar ko mēs tevi apsveicam!