Bērnu un pirmie hīti
Varbūt pati pirmais saldums ir laktoze, kas atrodas mātes pienā, ja pārtika ir mākslīga, tad tajā ir maltoze un tā pati laktoze. Tad vēl tālāk - bērns sāk ēst kartupeļus biezeni, lai dzert sulas, un ir daudz dabiskā cukura. Bieži vien māmiņām kļūda, lai barotu mazuļus bez problēmām, viņi pievieno biezeni un citus ēdienus cukura saldumam par labestību. Šī nav lielākā problēma, bērns kā bērns var veidot izkropļotu garšu un produktu izpratni. Vitoge, viņš neēd ēst nesaldinātus ēdienus, un pastāvīga cukura lietošana izraisīs taukainību. Tāpēc no bērnības bērns ir jāaizsargā no tējas vai ūdens dzeršanas, labi, ja jums izdosies ilgt līdz 1 gadam.
Labais pirmais saldums
Sasniedzot 1 gadu vecumu, jūs varat sākt dot nedaudz saldu ēdienu. Bet šeit ir svarīgi zināt, ka līdz 3 gadiem saldais nedrīkst pārsniegt 40 gramus, tāpēc pareizi izplatīt produktu normā. Piemēram, kompotus vispār nevar sasmalcināt, un galvenais saldo pirmais var būt svaigas vai saldētas ogas ar nelielu cukura daudzumu.
Būtu lietderīgi dot bērnam marmelādi, konfektes vai makšdu, izsefiru labāk izvēlēties ne aromatizēti un bez krāsvielām, un tīru krēmveida vai ar vaniļas. Marmelāde ir arī vērts izvēlēties, jums nevajadzētu nopirkt košļājamās vīnogas, tās ir pilnas ar jebkādiem aizstājējiem, turklāt bērna stingrības dēļ tas nav košļājams, bet norīts.
Ja bērnam jau ir apmēram 3 gadus vecs, tad jūs varat pievienot dabisko džemu uz mash un arī dot viņam ievārījumu tējai. Umā daudz kālija ir dzelzs, kā arī citas derīgas vielas atkarībā no ogas. Aizsargājiet bērnus, kuri ir otchimii tipa Pepsi, Cola, Phantom un citi.
Pakāpeniska jaunu konfekšu pievienošana
Pēc 3 gadiem saldumu horizontu var paplašināt, tagad intervālā līdz 6 gadiem cukura norma dienā palielinās līdz 50 g. Tas ietver visu: cukurs ēdiena gatavošanai, ieskaitot cukuru, kas būs sulās vai konditorejas cepšanas laikā, jo tas nav vienīgais veids, kā iegūt ēdienu. izmaksas šajā vecumā, lai nopirktu bērnam sīkfailu, vafeles, medu vai ievārījumu. Bet līdz trim bērniem nedrīkst būt kakao un šokolādes bērns, pat ja tas ir uz tādiem produktiem kā zobu glazūra utt. Bērnu fermentatīvajai sistēmai būs grūti, turklāt šokolāde ir ļoti taukaina, bērni vēl nav ieguvuši kuņģi un aizkuņģa dziedzeri. Ja bērnam kopš bērnības ir alerģija vai problēmas ar aizkuņģa dziedzerību, šokolāde ir jāizslēdz no saraksta. Citos gadījumos ieteicams sākt ar balto vai piena šokolādi, un pēc sešiem ierobežojuma gadiem tā nav.
Ir nepieciešams dot žāvētus augļus, to var izdarīt jau no 4 gadu vecuma, tie ir noderīgi, vitamināti, satur derīgas vielas, mikroelementus, olbaltumvielas, kaut arī mazliet, un tie ir daudz noderīgāki nekā saldumi, būtu lieliski tos pilnīgi aizstāt ar konfektēm. Varat arī sākt saldējumu ar zemu tauku saturu, piemēram, krēmveida pildījumus. Izslēdziet īrisu, karameļu un saldumus, kas ir vismaz līdz 4 gadu vecumam, bērnam ir grūti raudzēt un norīt.
Bērni no vafelēm, cepumiem un citiem cepumiem neaizkavē, bet zina, ka visa cepšana tiek veikta augstākās kvalitātes miltiem, attiecīgi izmantojot cukuru un taukus, tajos ir ļoti daudz kaloriju un daudz saharozes. Tomēr tajās ir ļoti maz lietderīgu vielu: olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu. Mēģiniet ierobežot bērnu no kūkas un kūkas, no viņiem attīstīt zarnu mikrobi.
Ir svarīgi pareizi iemācīties iegūt saldumus. Bērnam nevajadzētu viņiem brīvi piekļūt, un salds viņai nevajadzētu iedrošināt par labu uzvedību. Saldumam ir jāatbilst ēdienam, piemēram, pusdienlaikā vai pēc vakariņām pēc vakariņām. Īpaši piesargāties no mierinājuma "konfektes", kad noklusējuma klusums, nevis vecāku raudāšana, novieto saldumus, bet arī soda izvēle saldos nevar.
Nelietojiet bērna šantāžā vai lūgumos pēc saldām lietām, piemēram, uz ielas vai veikalos, "Nu, nopirkt", tā var turpināties uz nenoteiktu laiku, kā rezultātā vakariņām bērnam nebūs ēstgribas un kaprīze sāksies. Ir tas, ka pirms barošanas vēl ir tālu, un bērns iet uz augšu un ir izsalcis, nesniedz saldu, labāk dot viņam augļus vai dārzeņu salātus. Rezultātā apetīte nedaudz samazināsies, bet tas nesaņems daudz kaloriju un drīzumā būs gatavs kobedam.
Bērni līdz 7 gadu vecumam ir ļoti mobili. Neatkarīgi no tā, kas notiek, tas notiek ātri un patērē daudz enerģijas, kā rezultātā udetei vielmaiņa ir intensīvāka. Cita starpā enerģija nāk no tiem no ogļhidrātiem, šie paši ogļhidrāti ir hormonu, asins un olbaltumvielu veidotāji. Tomēr ogļhidrāti ir ļoti atšķirīgi, dažus no tiem var ātri absorbēt, piemēram, cukura saldumus vai ogļhidrātus no graudaugiem, maizes un makaronu, tādi ogļhidrāti lēnām tiek sagremoti. Tie ir šie ogļhidrāti, kas bērnam dod nepieciešamo enerģijas daudzumu.
Medus izmantošana
Medus, protams, ir ļoti noderīga un nepieciešama bērniem. Jums jāzina par tās daudzveidību, piemēram, ziedu veidi ir noderīgi gremošanai, palielina kustību aktivitāti un uzlabo kuņģa sekrēcijas darbu, tomēr tāpat kā citiem iekšējiem orgāniem. Neskatoties uz saldumu, medus uzlabo ēstgribu, turklāt tas atvieglo pieļaujamo kuņģa un zarnu trakta līmeni. Medus ir dziednieks, tam ir spēcīga antibiotiku iedarbība, medus uzlabo pretestību pret cīņas vīrusiem, ir noderīga saaukstēšanās gadījumiem, un tas ir nepieciešams arī iekaisuma procesu gadījumā. Tomēr medus ir alergēns, īpaši bērniem, kas jaunāki par 6 gadiem. Tāpēc pirms 3 gadu vecuma labāk izvairīties no barības ar medu, pēc tam mazliet nedaudz medus, to var pievienot ēdienam 1 stundu / karoti. Ja Jums ir kāda alerģija, labāk konsultēties ar savu ārstu par medu un saņemt ieteikumu.
Pārmērīga saldumu patēriņa sekas
Kā jau minēts, vecāki veic divas kļūdas ar saldumu, atstāj viņus bez kontroles vai ļauj viņiem ēst jebkurā laikā. Iespējams, daudzi to zina, labas vecmāmiņas un mīlošās mātes bērna gājiena laikā ēd saldumus ar maizēm, saldumiem vai pat saldējumu.
Vecākiem un vecmāmiņām vajadzētu atcerēties:
- jebkuram saldumam ir negatīva ietekme uz gremošanu un apetīti, bērnam būs grūti pēc kūkām un saldumiem padarīt ēst putru. Pat ja viņš ēd, tad ķermenis daudz sagremojas, bet ne uzzina. Ar labu apetīti bērns nesaņem pietiekami daudz mikroelementu, proteīnu, vitamīnu un minerālvielu;
- arī ir vērts atcerēties kazeju, sāpīgus zobus visās uzkodās, tas ir tāpēc, ka pārsniedz "saldos" ogļhidrātus, ka parādās vietējo piena zobu kariesa. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka bērni, kuri atbilst cukura normām 30 grami, ir daudz mazāk pakļauti zobu bojāejai nekā tiem, kas patērē vairāk cukura. Starp apdraudējumiem ir konfekšu formas konfektes, šokolāde un varavīksne;
- ja bērns pastāvīgi ēd saldu, viņam ir sadalīts mehānisms, kas ir atbildīgs par vielmaiņu. Bērniem ar veģetatīvās sistēmas pārkāpumiem ir ievērojami pastiprināta kuņģa sulas sekrēcija, tāpēc saldums izraisa sliktu dūšu, grēmas un kuņģa sāpes;
- Vēl viens briesmas saldam zobam ir aptaukošanās. Bērni, kuriem ir liekais svars un kuri ir pakļauti CNS funkcionālajām izmaiņām, un izmaiņas ir jutīgas pret imunitāti un endokrīno dziedzeru darbību. Tas viss noved pie sirds un asinsvadu slimībām un cukura diabēta. Arī šeit psiholoģiskais faktors ir svarīgs, jo pilnvērtīgi bērni vienmēr tiek pakļauti spriedzei, jo viņiem ir attieksme pret viņiem, viņiem ir zems pašvērtējums un attīstās bērnu depresijas. Bērnam, kas jaunāks par 6 gadiem ar lieko svaru, nevajadzētu patērēt vairāk par 30 g dienā, turklāt papildu saldumus, piemēram, makšdu, pastilas vai marmelādi, vajadzētu samazināt līdz 2 reizēm nedēļā.
Vecāki ir atbildīgi par pareizu izpratni par bērna uzturu, tk. bērns pirmām kārtām izskatās, kā viņi ēd savā ģimenē. Ja mājās visi ēd vienlaicīgi un pilnas maltītes un desertu ēd, piemēram, augļus, nevis kūku, tad bērnam būs tāds pats ēdiena attēlojums.