Kas tas ir un kā to izmantot? Lai uz jautājumu atbildētu mazliet vēsture. Šis sporta veids nonāca pie mums no Brazīlijas - futbola dzimšanas vieta un karnevāli. Šāda sporta cīņa ir dejas, aizsardzības tehniku, akrobātika, spēles elementi un, protams, mūzika no pašas Brazīlijas.
Kapoeiras izcelsmes izcelsme ir neskaidra. Viņa parādījās, varbūt starp afrikāņiem. Pirmā versija (galvenā) saka, ka šī akrobātika ieradās Brazīlijā kopā ar melnajiem vergiem. Viņiem kaut kādā veidā jāaizstāv sevi pret īpašnieku patvaļu! Un, lai neradītu aizdomas, treniņi maskēti zem dejām. Saskaņā ar notikumu attīstības otro variantu, šāda veida sporta cīņas ir tikai Āfrikas karavīru dejas. Brazīlijā kapoeira tika izstrādāta grūtajos laikos XX gadsimta sākumā.
Brazīlijas kaujas deja palīdzēs visiem attīstīt elastīgumu, kļūt spēcīgam un elastīgam, lai palielinātu reakcijas ātrumu. Un meitenes varēs "pulēt" savu figūru. Viņi paši vajadzības gadījumā spēs aizsargāt sevi. Turklāt tas ir ļoti skaists!
Vispirms ir svarīgi padomi, kas palīdzēs jums pārvarēt ienaidnieku:
1. Veiciet sekojošo elementu, izmantojot iepriekšējā inerci;
2. Vienmēr turiet pretinieks redzeslokā;
3. Izkraujot, aizstāvot vai streiku.
Prasības sportista iesācējiem:
1. Nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavošana un stiepšanās.
2. Ikviens var piedalīties, neatkarīgi no vecuma, dzimuma, ticības, tautības vai skaitļa īpašībām.
3. Apģērbu veids: brīva, neierobežojoša kustība.
4. Ja jūs nolemjat paši apgūt šo tehniku, vispirms sāciet to, lai izvairītos no ievainojumiem!
Mēģināsim izdarīt pirmās kapoeiras stundas! Mūsu mācība sastāvēs no profesionāļu un treniņu prasmju demonstrēšanas.
Meistarklases
Cienījamie lasītāji! Armed, lūdzu, ar fantāziju, lai skaidri redzētu nodarbības un kapoeirai no šī sporta speciālistiem.
Pirmā mācība sākas tāpat kā tā. Speciālistu komanda, virzoties uz priekšu, kļūst par apli. Šis aplis ir saules simbols, un to sauc par ģintīm. Tad sportisti tiek sadalīti pāros un spēlē spēli. Tādējādi jums tiek parādīti dažādi kapoeiras akrobātiskie triki.
Sildiet
Svarīgi: atkārtojiet katru vingrinājumu 10 reizes. Pēc katra treniņa, kļūstiet (izņēmumi ir vingrinājumi Nr. 8-10): ielieciet kājas noliecamies taisnā leņķī ar plecu platumu. Rokas salieciet elkoņos, velkot uz priekšu. Saspiediet žokļus.
1) Salieciet labo kāju taisnā leņķī, un kreiso velk uz sānu (tam jābūt taisnīgam). Kreiso roku paceliet uz augšu un veiciet rotācijas kustības, izmantojot suku, un taisni atlaidiet. Dariet to pašu, pagriežot otrādi.
2) Fin tau. Uzkāpies uz rokām. Paceliet kreiso kāju uz augšu un vispirms pagriežot kāju, tad velosipēds. Izmantojiet tiesības kā atbalstu. Dariet to pašu ar otro kāju. Piezīme: saglabājiet līdzsvaru. Paskaties tev priekšā.
3) "Auma Bocchi" aizsardzībai. Kājas ir saliektas ceļos. Ielieciet labo kāju uz grīdas, kā meditācijā. Horizontāli sakārtojiet viņas kreisās rokas priekšā, saliekts elkoņa pusē, un izmantojiet tiesības uz atbalstu. Maksimāli piespiediet sevi pie grīdas. Atkārtojiet visu otru.
4) "Negatīva apstājusies". Paņemiet horizontālo pozīciju tā, lai galva gandrīz pieskaras grīdai. Veiciet vingrinājumu labajā pusē saliektā pozīcijā. Ar augšstilba pirkstu, noliecieties pret grīdu. Dariet visu, kas atrodas kreisajā pusē. Piezīme. Piespiediet ķermeņa galu uz leju. Jūs nevarat atkāpties.
5) "Finta misalo di kompass". Salieciet labo kāju taisnā leņķī un velciet kreiso pusi uz sānu. Paceliet kreiso roku uz augšu un izmantojiet labo roku kā atbalstu. Dariet to pašu, pagriežot otrādi. Piezīme. Ir nepieciešams izstiepties augšstilba aizmugurē. Rokas veido līniju. Tālās kājas ir uz papēža, un zeķes ir velk vairāk.
6) Pagrieziet labo kāju taisnā leņķī un velciet kreiso pusi uz sānu. Vai nogāzes iet uz priekšu, ar vienu roku noliekušies aiz muguras, otra - priekšā.
7) Finta Armada. Paceliet rokas uz augšu, salieciet tās elkoņos. Kājas šķērso krustu. No šīs pozīcijas apgrieziet šo asi. Piezīme. Kājas ir pilnībā nospiests uz grīdas, un rokas ir saliektas pie līkumiem taisnā leņķī.
8) Sēdi uz grīdas (pozīcija "Cheda di quattro"). Hands ņemt to atpakaļ un izmantot to kā atbalstu. Vai rotācijas kustības ar jūsu iegurņa un papēžiem.
9) Pozīcija ir tāda pati kā 8. punktā. Paceliet taisnu labo kāju, satveriet zeķīti ar labo roku. Dariet to pašu otrā pusē. Piezīme: saglabājiet līdzsvaru.
10) Sēdēt tupus, noliecot rokas uz grīdas. Uzkāpies šajā pozīcijā, it kā jūs liekas uz priekšu. Piezīme: iztaisnojiet ceļgalus. Ja rokas nokrīt no grīdas, pieskarieties tai vismaz ar pirkstu falangām.
11) Lean uz grīdas ar vienu kāju un rokām. Paceliet savu otru kāju uz augšu un mēģiniet sākt pēc iespējas tālāk. Piezīme. Tas ir nepieciešams roku slodzei. Paļaušanās uz elkoņa. Atbalsta kāju nedrīkst atraut no grīdas.
12) "Finta de Macaque". Izveidojiet tiltu, bet turiet vienu roku noliektu augšā. Mēģiniet saliekt labāk.
13) Divu vingrinājumu kombinācija. Kājas ir saliektas ceļos. Ielieciet labo kāju uz grīdas, kā meditācijā. Horizontāli sakārtojiet viņas kreiso roku priekšā, noliekot elkoņa pusē. Izmantojiet pareizo atbalstu. Maksimāli piespiediet sevi pie grīdas. Uzkāpies uz rokām. Savukārt paceliet kājas. Izlieciet un satveriet tos. Piezīme. Pirmajos posmos veiciet katru no abiem vingrinājumiem atsevišķi.
Tagad jūs zināt visu par akrobātikas nodarbībām - šo visinteresantāko sportu. Labu veiksmi visās pūlēs!