Lielākā daļa cilvēku saprot, ka pārtika ar lielu cukura daudzumu neietekmē viņu veselību. Bet ļoti nedaudziem no viņiem ir pietiekami daudz gribas un izturības, lai mūžīgi pamestu šādu mīļāko kūku un saldumu izmantošanu. Bet, lai pamestu saldo, izrādās, tas ir iespējams ar nelielu triku palīdzību. Tie palīdzēs samazināt patēriņu vai pilnībā atteikties no tā. Neievērojiet saldumus veikalā
Logic iesaka, ka jums vienkārši nav nopirkt veikalā salds. Saglabājiet sevi no iepirkšanās konditorejas nodaļā. Atcerieties visas nepatīkamās lietas, kas jums palīdzēja izmantot saldumus: mīļākā kleita kļuva maza, kļuva par kaunu, lai parādītu figūru pludmalē, trenažieru zāle tika spīdzināta līdz izsīkšanai, zobiem un tamlīdzīgi.
Lūdziet ģimenes locekļus tev palīdzēt. Ļaujiet viņiem ienākt grūtā situācijā. Galu galā mērens saldo patēriņš dos labumu gan bērniem, gan vīriešiem. Bet, ja jūsu pieprasījumi tiek ignorēti, lūdziet viņiem nopirkt saldumus mazāk, tikai par sevi. Tātad jums nav jāredz vāzes šokolādes un saldumu, un ledusskapī ir vilinoša kūka paliekas. Tas nebūs vilinoši izmēģināt visu.
Samazināt saldo devu
Ir ļoti grūti atteikties no smēķēšanas, bet ne mazāk grūti atteikties no salda. Tas būs labi, ja jūs netiksiet strauji ierobežojis cukura lietošanu, bet pakāpeniski samazināsies līdz nullei. Ja jūs iepriekš esat iemērcis glāzi trīs karotes cukura, tad atdodiet vienu karoti nedēļā.
Ievērojiet pareizo ēšanas veidu. Jābūt vismaz piecas vai sešas reizes dienā. Bet porcijām obligāti jābūt mazām. Noteikti brokastis. No rīta organisms saņem visas nepieciešamās vielas, lai tas varētu pienācīgi strādāt. Un ja brokastis ir labi, tad jūs nevēlaties uzkodas ar šokolādi.
Nomainīt cukuru ar noderīgām konfektēm
Žāvēti augļi un medus lieliski aizstāj cukuru. Ja ierobežojat glikozes lietošanu, ir grūti, tad jūs palīdzēsiet fruktozi vai laktozi. Tie ir dabiskie saldinātāji. Daudzas no tām satur augļus. Nelietojiet ļaunos gāzētos dzērienus.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Krimā aug zālija - stevija. Tas nav grūti iegādāties jebkurā aptiekā. Viens lapas uz tējkannas būs pietiekami. Tēja būs salda. Daudzi cilvēki pat nejūt vieglu stevijas garšu. Jūs varat ievietot nedaudz piparmētru tējkannā, lai noņemtu šīs garšauga pēcgaršu, ja tas jums ir ļoti nepatīkams.
Uzkodas - augļi
No augļiem, baltās vīnogas tiek uzskatītas par visskaistākajām. Ēdiet vairāk svaigu vīnogu vai rozīņu. Tas palīdzēs tikt galā ar "cukura sabrukumu". Tāda pati rīcība ir un saldie burkāni. Atstāt augļu sulas. Tie pievieno daudz cukura aromatizēšanai.
Dari to, ko tu mīli
Tā gadās, kad saldumus vēlēšanās rodas laikā, kad jūs domājat par lietām, kas tiks veiktas nekavējoties. Jūs patiešām vēlaties šajā brīdī ēst saldu. Nelietojiet to izdarīt! Vai mājsaimniecības darbus. Nomazgājiet traukus, ievietojiet lietas savās vietās, nomazgājiet grīdu, mazgājiet veļu. Šajā laikā jūs aizmirstat kaitīgos ogļhidrātus. Noskaņojums ievērojami uzlabosies, un saldumi joprojām būs ledusskapī.
Sazinieties ar ārstu
Ja jums ir ļoti grūti fiziski kontrolēt patērēto saldo pārtikas daudzumu, tas var runāt par problēmām ar hemoglobīnu, vielmaiņu vai hormonālo fona. Jums sniegs padomu par labu uzturu.
Protams, jūs nevarat iztikt bez saldiem ēdieniem. Galu galā ogļhidrāti organismam ir ļoti svarīgi, lai tā varētu pienācīgi darboties. Ogļhidrāti, ieejot šūnās, nodrošina enerģētisko stimulu. Cukurs palīdz serotonīna ražošanai. Viņu sauc arī par "laimes hormonu". Bet jūs nevarat pārvērst mīlestību uz salduma atkarību. Jums noteikti būs nopietnas problēmas ar savu veselību. Pēdējos gados zinātnieki ir daudz iemācījušies par pārmērīga saldo pārtikas patēriņu.
Kā atmest saldu?
See also
Kā izvēlēties pareizos desertus, lai nekaitētu skaitlim
Sieviešu veselība
Viss interesantākais par makaronu izstrādājumiem
Sieviešu veselība
Viss par taju virtuvi
Sieviešu veselība
Vai saldēti dārzeņi ir noderīgi?
Sieviešu veselība
Kā pareizi ēst, lai būtu formā
Sieviešu veselība
Kā pareizi lietot aminoskābes
Sieviešu veselība
Kuros produktos ir dzelzs?
Sieviešu veselība
New posts
Kā saudzēt un salauzt matus
Sievietes skaistums
Rūpīga ziemas ādas kopšana
Sievietes skaistums
Skaņas efekts uz cilvēka veselību
Sievietes skaistums
Pavel Bure dzimis kopā ar sievu
Zvaigznes
May be useful
Kas ir Marilina Monroe sindroms
Zvaigznes
Arhetips ir tipisks cilvēka tēls
Nenoteikts
Kādas metodes nav atļautas cīņā par vadību?
Attiecības
Kā izvēlēties pareizo frizūru un matu krāsu
Sievietes skaistums
Saldie kauliņi dažādās formās
Mājas karsts
Kārdinājums modes sievietēm: mākslas kolekcija Artdeco Desire objekti
Sievietes skaistums
Sapņot, kāds balts putns sapņo
Nenoteikts
Zobu kopšana grūtniecības laikā
Sieviešu veselība