Bezgalīgas diētas, garlaicīgs kaloriju skaitīšana, izteiksmīgi treniņi - šķiet, ka jūs darāt visu, lai atjaunotu bijušo formu, bet nodevēju bultiņa ir sasalusi kādā brīdī vai nepārvietojas vēlamajā virzienā ...
Kas vainojams, ka jūs nevarat zaudēt svaru?
Pirmkārt, ir nepieciešams saprast, kāpēc jūs esat pilnīgāks. Tas jums palīdzēs endokrinologs, jo katrai personai ir raksturīgas tās unikālās ķermeņa īpašības. Lai palielinātu ķermeņa svaru, var rasties hormonālo procesu traucējumi organismā, nepietiekama cirkulācija rokās un kājās. Pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu paaugstināta predispozīcija diabēta pacientiem. Un tas nav pilnīgs saraksts ar slimībām, kas novērš cīņu pret lieko kilogramu. Tātad, starteriem, tas nekaitēs doties pie ārsta. Pirmajam veselības apsekojumam ieteicams veikt šādus testus:
glikoze;
hemoglobīns;
triglicerīdi;
holesterīns un daži citi. Jau, pamatojoties uz to rezultātiem, var tikt izvēlēti adekvāti pasākumi, lai apkarotu pilnību.
Papildus liekā svara problēmai, kas saistīta ar ķermeņa funkciju pārkāpšanu, pastāv arī vairāki citi faktori, kas neļauj zaudēt lieko svaru: stresu, asu fiziskās slodzes samazināšanās, ēšanas ar pārtiku, kas satur daudz cukura vai tauku, un varbūt tikai slikti izvēlēta diēta.
Kā ēst labi zaudēt svaru
Izrādās, ka daudzi no produktiem, kurus mēs izmantojām, lai uztvertu diētu, faktiski rada pretēju efektu. Tātad izrādās, ka nekaitīgs, pēc pirmā acu uzmetiena produkts palielina jūsu svaru daudz vairāk, nekā šķiet. Tā rezultātā jūs zaudējat, jo, ievērojami ierobežojot ēšanas, vidukļa un gūžas apjomu, nemainās. Šeit ir šādu produktu saraksts. Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, izslēdziet no diētas šādus produktus:
tomāti un ēdieni no tiem;
baklažāni, kartupeļi, melones, zemenes, aprikozes, valrieksti;
raugs, šampanietis, alus;
produkti, kas satur cieti;
piens;
Zupas un buljoni, vārīti gaļā un zivīs;
cūkgaļa.
Tie vietā paliek uz:
sīpoli, ķiploki, burkāni, pētersīļi, selerijas;
jebkādi lapu dārzeņi, izņemot sinepes;
melones: gurķi, cukini, patissons, pipari, zaļie zirnīši un zaļās pupiņas;
jūras kāposti;
zema tauku satura zivis, gaļa;
zemu tauku biezpiens, tauku kefīrs ar zemu tauku saturu;
jebkādi skābi augļi;
zemu kaloriju produkti, kas izgatavoti no sojas.
Ideāls dzīvesveids
Lai zaudētu svaru, vienkārši nepietiek ar ēšanas. Neaizmirstiet par aktīvu dzīvesveidu. Nav pienācis laiks doties uz sporta zāli un darīt itāļu dejas? Bet tas nav nepieciešams! Jūs varat izmantot katru iespēju, lai pārvietotos - nevis kāpelēties, staigāt pa kāpnēm, staigāt, regulāri organizēt deju minūtes, braukt ar bērnu uz veltņiem un velosipēdu.
Riska faktori
Iedarbības un fiziskās aktivitātes paredzamās ietekmes trūkuma iemesls var būt pārmērīgs miega ilgums, jo īpaši dienas laikā. Īpaši kaut ko jūs nevarat palikt guļus stāvoklī vai sēdes stāvoklī pēc ēšanas. Ideāla izvēle, ja pēc sirsnīgas maltītes jūs 15 minūtēs pastaigājat uz ielas, iegūstiet svaigu gaisu. Arī diētu ietekmes samazināšanos veicina bieži sastopamais stresu, jo šādā situācijā var tikt traucēta vielmaiņa. Turklāt, dažreiz jūs komforts pats, mīļie, tidbits, kamēr jūs kaut kā aizmirst par kaloriju saturu produktu. Ilgtermiņa hormonālo zāļu (steroīdu, insulīna) lietošana izraisa hormona līdzsvara iestāšanos, kā rezultātā var rasties ķermeņa masas palielināšanās. Tāpēc, pirms sākat lietot šīs zāles, vienmēr jākonsultējas ar ārstu - kā sekot līdzi svara zaudēšanas programmai? Svērtās svārstības var ietekmēt pilnīgi negaidīti faktori, piemēram, gripa un ARVI. Pēc vīrusu infekcijām ķermenis ir īpaši nosliece uz svara pieaugumu, jo šajā laikā tā darbība ir vērsta uz pašaizsardzību un nepieciešamo vielu uzkrāšanos. Precīzs vīrusu darbības mehānisms nav zināms. Bet ir skaidrs, ka tie palielina tauku saturu tauku šūnās. Tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība jūsu labsajūtai pēc saaukstēšanās, jo tie var palēnināt uztura iedarbību.
Lai saglabātu veselību, tas ilgst mūžu!
Atcerieties: nav šādas diētas, pēc pozitīvas ietekmes saņemšanas jūs varat atpūsties un palikt mūžīgi perfektā formā! Labāk ir strādāt, lai novērstu problēmu, nevis cīnīties ar to vēlāk. Tāpēc, pat ja jūs esat apmierināti ar savu pašreizējo ķermeni, neesiet slinki strādāt pie sevis! Pareiza ēst un izmantot svara zudums ir vienkārši nepieciešams. Tikai veselīgai pārtikai un sportam vajadzētu kļūt par neaizstājamām jūsu dzīves īpašībām - tikai tad jūs vienmēr varat ar lepnumu pievērsties savai atspuldzībai spogulī! Papildus izskatu, pēc uztura speciālistu domām, uztura samazināšana pat par 10% noved pie labākas veselības un dzīves pagarināšanas: novecošanos un šūnu nāves procesu palēnina, samazinās asinsspiediens. Ir arī pierādīts, ka, saglabājot īpašu diētu ar augstu sojas olbaltumvielu, riekstu un graudu šķiedras saturu, "sliktā" holesterīna saturs tiek samazināts par 30%. Šāda veida holesterīns ir sirds problēmu vaininieks. Un tomēr, jums jāzina, ka jūsu izskats ir pilnīgi atkarīgs no jūsu vēlmes un psiholoģiskā noskaņojuma. Atcerieties, ka jūs esat visvairāk burvīgs un pievilcīgs! Jums jādara viss, lai kļūtu vēl skaistāks. Kad ir vēlēšanās, būs iespējas! Un, ja jūs rokās sevi ar zināšanām par iespējamo kļūmju cēloņiem, tad jums būs viss, kas nepieciešams, lai pārvarētu visus šķēršļus. Jūs varat viegli sākt pareizu cīņu pret lieko svaru!