Pareiza uzturs - dažādi ēdieni (īpaši svaigi), ko izmanto mērenībā un ēd ar prieku. Pienācīgai uzturam ir liela ietekme uz cilvēka izskatu un figūru. Kā ēst labi, lai izskatās labi?
Ņemot vērā uzturvērtības pamatnormas, cilvēks var samazināt hronisko slimību izpausmi. Uz veselīga uztura jābūt visām sastāvdaļām, kas vajadzīgas mūsu ķermeņa pareizai darbībai, proti, olbaltumvielām, ūdenim, ogļhidrātiem, taukiem un minerālvielām. Šo komponentu loma ir ļoti lieliska. Tie ir ķermeņa "celtniecības materiāls".
Pareiza uzturs ir atkarīgs no ēdiena uzņemšanas laika. Tas paliek nemainīgs. Pārtikas sadalījums pēc ēdiena stundas ir atkarīgs no sastāva un enerģijas vērtības. Brokastis vai pusdienas vajadzētu izlietot, piemēram, gaļu un zivis, un pirms gulētiešanas - pienu, dārzeņus un augļus. Jums vajadzētu sākt ēst ar salātiem vai dārzeņiem.
Jūs nedrīkstat ēst pie datora vai televīzijas, tas novērš ēšanu, un jums nevajadzētu runāt ar ēdienu, jo tas var izraisīt aerofagijas simptomus vai vienkārši izdalījumus. Ēst ir 4 reizes dienā. Un, ja vēlaties mazliet mocīt, tad labā veidā, pirms ēšanas, vajadzētu ņemt siltu relaksējošu vannu vai vismaz vienkārši mazgāt sevi. Neēdiet zem stresa vai depresijas. Austrumu mistērijas iesaka palikt rokas, saliektu "laivu" un klasisko vai relaksējošo mūziku. Ieteicams izvairīties no seksa, televizora skatīšanās un gulēšanas vismaz divas stundas pēc ēšanas, lai tas netraucētu pareizai gremošanai.
Diētu vajadzētu saturēt daudzus augļus un dārzeņus, bet taukainai, ceptajai pārtikai un ātrās ēdienreizēm jābūt mazākām. Nav noslēpums, ka fast food ir reāls amerikāņu posts, un aptaukošanās ir nacionāla problēma. Es domāju, ka tas nav labs piemērs tam sekot.
Cilvēkiem, kuriem ir daudz fiziska darba, ir vajadzīgs vairāk olbaltumvielu un ogļhidrātu, un cilvēki, kas daudz domā, proti, nodarbojas ar garīgo darbu, attiecīgi, mazāk. Varbūt visi saprot, ka vissvarīgākā ir veselība. To nevar nopirkt par jebkādu naudu, bet šodien pienācīgi ēst, mēs aizsargājam un saglabājam savu veselību. Labāk ir pavadīt nedaudz laika gatavot veselīgu un veselīgu pārtiku, ievērot režīmu, nekā vēlāk ciest un apiet ārstu. Un, ja jūs sākat darboties ārstu vidū, jūs varat atrast slimības, par kurām nezinājāt. Tas, protams, ir labi, ja viņi sāk dziedēt, bet atrodas slimnīcā, jūs lāsīsiet, ka ēdat nepareizi, un tas viss sākās. Pareizi ēst, mēs samazinām ārstu apmeklējumu skaitu, mēs izvairīsimies no problēmām, kas saistītas ar gremošanu, un mums nebūs pārmērīgas vai bez svara. Tas ir vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru un saglabāt formu nākotnē, kā arī būt veselīgam. Nemaz negribu. Tas ir vissvarīgākais, jo bada traucē metabolisms, un organisms steidzas veikt kampaņu, lai saglabātu uzkrāto kaloriju daudzumu un izmantotu tos pēc iespējas ekonomiskāk. Ja jūs nevarat atcerēties to pārtikas produktu sarakstu, kas atbilst jūsu uzturu vai vienkārši nevēlaties apgrūtināt visus šos sapņus, jums vienkārši vajadzētu būt visam līdzīgam, kā parasti, bet mazākā mērā. Lai to izdarītu, divas reizes tiek samazināts plākšņu un karotes apjoms. Kā to izdarīt, jūs esat pārsteigti, bet ļoti vienkārši! Mēs mainām lielu zupas plāksni uz mazāku plāksni, var rasties grūtības, jo mājsaimniecībā nav tik daudz dažādu izmēru dzērienu, tādēļ jums vienkārši jāpavelk zupa nekā parasti uz acs. Viena ēdamkarote, ko ēdam zupa vai biezputra, nomierina desertu, neuztraucieties, tās apjoms ir mazāks par 3-5 ml. Ar plakaniem ēdieniem tas ir daudz vieglāk, tur ir vairāk no tiem mājā, izmērs ir mazāks nekā jūs, protams, jūs saņemsiet. Viss, par ko ēdat deserta karoti, tagad ir labāk ēst tēju, ja tas nav pārāk grūti. Kā jūs varat redzēt, šis veids ēšanas pareizi ir ļoti vienkāršs, bet rezultāti neaizņems ilgu laiku.