Kā atbrīvoties no celulīta?

Dažreiz mēs pamanāmies uz vēdera ādas un saprotam - mums ir steidzami jācīnās pret celulītu. Bet šī cīņa ir jārisina stratēģiski, izmantojot pareizo taktiku un vēlmi uzvarēt.

Pareiza uzturs

Lai sasniegtu ievērojamu rezultātu cīņā pret "apelsīnu miziņu", jums vispirms jāaizsargā ēdiens. Jo īpaša diēta no celulīta nepastāv, mēs izmantosim dažus noteikumus, lai mazinātu ārējās izpausmes:

1. Mēs ēdīsim bieži, vienlaikus samazinot porcijas.
2. Mēs palielināsim dārzeņu un augļu, pilngraudu un riekstu daudzumu, zemu tauku satura piena produktus un pupiņas mūsu uzturā. Tajā pašā laikā mēs izslēdzam saldumus un baltmaizi.
3. Dzert vairāk un dzērienus ar zemu kofeīna saturu un zemu kaloriju saturu. Vēlams samazināt gāzēto dzērienu patēriņu.
4. Ļoti svarīgi ir ēst atbilstoši grafikam (jo nejauša ēdiena uzņemšana izraisa lieko tauku nogulsnēšanos un "apelsīnu mizas" izpausmi).
5. Jums vajadzētu sākt ēst ar dārzeņiem vai augļiem (celuloze tevi sajūsīs un jūs ēdīsit mazāk ogļhidrātu).

Tiesības vingrinājumi

Ar ēdienu šķiroti, fizisko aktivitāšu rinda. Šie vingrinājumi ļaus jums nostiprināt presi un noņemt "garoza" uz vēdera:

1. Mēs gulējam uz muguras, rokas izstieptas gar ķermeni, palmas skatoties uz leju. Veicam "velosipēdu" (mēs paaugstinām kājas un apraksta apļus, cenšamies iztaisnot kājas).
2. Vienā pusē guļam vienu roku zem galvas, bet otru - jostasvietā. Lēnām paceliet un nolieciet kāju (izelpās pacelties un ieelpot, lai pazeminātu).

Saskaņošana papildinās rīta skriešanu (ja lieko svaru novērš, jums jāsāk ar kājām un pakāpeniski jāveido attālums un ātrums). Arī palīdz atbrīvoties no lieko kaloriju apļa "hula-hoop" (ikdienas nodarbība 20 minūšu laikā ar šo brīnumgrupu, pirmkārt, palīdzēs ātri pamodosies no rīta, un, otrkārt, kuņģis kļūs plakana un pievilks). Turklāt ir noderīgi joga, peldēšana, ūdens aerobika - tie veicina vispārējo ķermeņa un galveno muskuļu nostiprināšanos.

Zirgu izjādes: anti-celulīta krēms un aplauzums

Protams, lai paātrinātu uztura un fizisko aktivitāšu iedarbību, palīdzēs novērst celulīta krēmu. No rīta un vakarā no apakšas uz augšu uzklājiet serumu vai krēmu, kamēr jāpievērš uzmanība masāžas problēmai (masāža palīdzēs palielināt asins plūsmu).

Vēl viena efektīva procedūra ir iesaiņošana. Bet tam ir vairākas kontrindikācijas, tāpēc jums ir nepieciešama konsultācija ar ārstu. Ja tiek dota laba lieta, tad dodieties uz sesiju skaistumkopšanas salonā (aplauzumi ir visās gaumēs un krāsās: augļi un šokolāde, medus un aļģes).

Tātad, mērķis ir izklāstīts, plāns tiek izstrādāts - cīņā pret celulītu!