Kā atbrīvot nepatiesas vajadzības

Mūsu prātam ir brīnišķīga spēja pārliecināt mūs, ka kaut kas atbilst realitātei, pat ja tā nav. Es atklāju to, kad es mainīju savu paradumus, kā arī, kad no atkritumiem esmu atbrīvojies.

Kad jūs atbrīvojas no junk (un mainiet ieradumus), jūs domājat, ka jums ir nepieciešams kaut kas. Ka tu nevari iztikt bez tā. Ka tu nevari to atlaist. Un tomēr tas nav taisnība. Tas ir viltus uzskats, viltus nepieciešamība. Tālāk ir minēti daži piemēri.

• Man ir nepieciešams siers. Tāpēc es domāju ilgu laiku, un tas turēja mani atteikties no piena produktiem, kas neatbilst manam ķermenim. Izrādījās, ka tā ir kļūdaina ideja. Citas variācijas: man ir nepieciešams vīns, šokolāde, saldumi, čipsi utt. Neviens no tiem nav patiesa fizioloģiska vai psiholoģiska vajadzība.
• Sentimentāli elementi, piemēram, fotogrāfijas, bērnu piemiņlietas, dāvanas no mīļajiem - vairums cilvēku nevēlas viņiem dalīties, jo tie simbolizē atmiņas vai mīlestību. Bet tas nav taisnība, jo šajos priekšmetos patiešām nav ietvertas mīlestības vai atmiņas, tās ir jūsu galā un sirdī.
• Man vajag lietas, kas jūtas droši. Šķiet šausmīgi, ka viņiem nav kalnu, jo daudziem cilvēkiem īpašums ir aizsardzības veids. Tas nav tā - lietas nedod jums lielāku drošību. To nodrošina mazāku parāda saistību pieejamība, kā arī rezerves plāns.
• Man ir jāpārbauda e-pasts X reizes dienā. Jūs uztraucat, ka trūkst kaut ko svarīgu. Protams, tas ir reti, gandrīz nekad nav taisnība. Mana pasaule nekad nav sabrukusi, jo es neesmu pārbaudījis e-pastu vairākas stundas, pusdienām vai pat visu dienu. Jūs vēlāk visu kompensēsit.

Tas attiecas arī uz sociālajiem tīkliem.

• Man vajag būt kaut kas aizņemts - jo pretējā gadījumā mans bizness nebūs veiksmīgs vai tāpēc, ka cilvēki neuzskatīs, ka esmu ietekmīgs vai kompetents. Es atklāju, ka tas nav taisnība. Ja jūs esat mazāk aizņemts, tas nozīmē, ka jūs zināt, kā noteikt prioritāti un būt kompetentiem racionalizācijā. Pat vadītājs man jautāja, kā to izdarīt. Viņiem tik ilgi vajadzēja būt neuzticamai, jo viņiem bija ļoti grūti atteikties no šī ieraduma.
• Man vajag elegantu apģērbu. Mēs ticam, ka mums vajadzētu aplūkot noteiktu veidu, parādīt attēlu vai iekļauties situācijā. Es atklāju, ka es varētu atteikties no nepieciešamības kleita, lai radītu iespaidu. Tā vietā es valkāju ērtas, minimālistiskas drēbes, un nevienam pret to nav nekā. Protams, dažām darbībām var būt vajadzīgs noteikts apģērba kods, taču pat šajā gadījumā šīs prasības bieži vien var apstrīdēt.

Ir daudz citu veidu nepatiesu vajadzību, bet es ceru, ka jūs saprotat šo jēgu. Sāciet izpētīt savus uzskatus un pārtraukt domāt, ka viņi visi ir reāli.

Kā tikt galā ar nepatiesām vajadzībām

Pieņemsim, ka esat atzinis nepatiesu vajadzību. Bet kā jūs ar to saskarties, ja jūs joprojām izjūtat neracionālas bailes, kas neļauj jums atbrīvoties no tā? Šeit ir dažas idejas:

1. Pārbaude. Kā jūs zināt, vai šī vajadzība ir reāla? Pārbaudi. Veikt eksperimentu: atdot visu, kas jums nepieciešams, nedēļu vai pat mēnesi. Un, ja lietas nebūtu tik sliktas, tad tā bija nevajadzīga vajadzība, un jums nav jāuztraucas par to, ka tā tiek atteikta.
2. Izmantojiet lodziņu "iespējams". Ja jums ir lietas, kuras jūs īsti neizmantojat, bet baidieties, ka jums tie būs vajadzīgi, ievietojiet tos lodziņā "iespējams". Uzrakstiet uz kastes šodienas datumu, ielieciet to garāžā vai citur, veiciet kalendāra atgādinājumu par datumu pēc 6 mēnešiem, un, ja 6 mēnešus jums šajā lodziņā nekas nav nepieciešams, varat droši atbrīvoties no šīm lietām.

3. Apzināties, ka mīlestība nav ietverta lietās. Objekti ar sentimentālu nozīmi simbolizē mīlestību un atmiņas, bet patiesībā mīlestība nav ietverta lietās. Vienumi ir tikai atgādinājums par mīlestību un atmiņām, un tie ir ļoti dārgi, jo tie aizņem daudz vietas un prasa, lai jums būtu enerģija un laiks. Tā vietā izveidojiet digitālu fotoattēlu, ielīmējiet to slaidrādē, kuru varat atskaņot katru mēnesi vai reizi trijos mēnešos, un pats to izmēģiniet. Lai to uzzinātu, tas var aizņemt ilgu laiku, bet, kad jums izdosies, jūs atbrīvosities no sava pieķeršanās subjektiem, kas izraisa emocijas.
4. Pajautājiet sev, kas var notikt sliktākajā gadījumā. Ja atbrīvosities no kādas lietas vai vajadzības, kāds varētu būt nelabvēlīgākais scenārijs? Bieži vien tas nav tik briesmīgi vai pat diezgan labi. Jūs varat droši atbrīvoties no noteiktas lietas un neuztraucieties par katastrofu.
5. Atrodiet dublējuma plānu. Un kas, ja sliktākais scenārijs nav ļoti patīkams? Vai šajā gadījumā jūs varat apmierināt jebkuru citu vajadzību? Parasti jūs varat aizņemties līdzekli, kuru tev reti vajadzētu no drauga, vai grāmatu ņemt bibliotēkā, vai arī atrast kaut ko internetā, nevis uzglabāt lietas, kuras nelietojat.

Nepareizu vajadzību novēršana ir pārbaudīt, novērtēt, analizēt bažas un skaidru priekšstatu par lietām.

Dienas sesijas

Tālāk ir norādīts, kā veikt ikdienas sesijas, atgriežoties bez pielikumiem:

1. Izveidojiet sarakstu ar to, ko jūs domājat, ka jums vajag dzīvē, kā arī to, ko jūs vienkārši vēlaties, bet tas patiešām nav jūsu vajadzība.
2. Katru dienu apsveriet vienu no šīm vajadzībām vai vēlmēm. Vai tā ir jūsu patiesā nepieciešamība? Padomājiet par to, kāpēc tas ir nepieciešams vai kāpēc to vēlaties? Vai tas patiešām papildina jūsu dzīvi, vai tas vienkārši sarežģī visu? Vai jūs varat dzīvot bez tā un vienkāršot savu dzīvi šādā veidā?
3. Apsveriet iespēju pagaidām atstāt vajadzību vai vēlmi redzēt, kāda veida dzīvi bez tā būs.

Bieži vien, atsakoties no kaut kā, mēs atbrīvojamies no visa saistītu lietu grupas. Piemēram, ja dienas beigās varat pamest vajadzību skatīties TV, varat noņemt televizoru, kabeļtelevīzijas pakalpojumus, iespējams, no mikroshēmām vai sīkdatnēm, kuras jūs ēdat, skatoties televizoru. Šis ir tikai viens piemērs, bet brīvības radīšana nozīmē atteikšanos no tā, kas mums vajadzīgs tikai sajūtās, nevis patiesībā. Ļoti bieži ēdienreizēs parādās nepatiesas vajadzības, kas noved pie pieķeršanās, liekā svara un ēšanas par vainu. Tāpat kā ar jebkuru piesaisti, ar pārtiku, jūs varat radīt neitrālās mierīgas attiecības, pamatojoties uz brīvību. Gatavs deserts kā patīkams prieks, nevis tāpēc, ka jūs nevarat dzīvot bez konfektēm. Kad jūs nokļūstat Itālijā vai Šveicē, baudiet kvalitatīvu siera gabalu un nesagriezieties ar tā lētu nomaiņu. Vai arī atlaidiet vajadzību pēc pēcpusdienas kafijas ar šokolādi, lai piešķirtu virsnieru dziedzeriem dabiskas ķermeņa enerģijas atgūšanu un galu galā zaudētu svaru. Tas viss ir iespējams, ja šī pieeja ir pareiza. Programmā "Varavīksne uz plāksnes" jums būs iespēja radīt neitrālākas attiecības ar pārtiku un atbrīvoties no pielikumiem. Īsu brīdi šī programma tiek piedāvāta bez maksas. Jūs varat pieteikties šajā saitē.