Izvēloties jogas studiju, vispirms jāpievērš uzmanība kvalifikācijai. Runājiet ar tiem, kas jau tur nodarbojas. Jogai katrai sievietei ir plašs pakalpojumu klāsts. Labās jogas studijās ir papildus pakalpojumi (masāžas, anti-celulīta programmas, sauna uc). Joga palīdzēs ne tikai sazināties vienam ar otru, bet arī novērst noteiktas slimības, piemēram, alerģijas.
Joga rada divus
Šis uzdevums palīdzēs labāk izveidot kontaktus ar draugu vai tuvu personu. Pamatojoties uz ticību un izpratni, tas palīdz atvērt krūtis abiem praktiķiem. Pateicoties kopīgiem spēkiem, krūtis atveras daudz labāk. Turklāt šis uzdevums ļauj diviem partneriem apmainīties ar enerģiju un, ja viens no viņiem ir vairāk noguruši, otrs palīdzēs viņam atjaunot nepieciešamo enerģiju ātrāk.
1. Sacensties ar savu partneri ar saviem muguriņiem viens otram. Jūsu papēžiem vajadzētu pieskarties. Atvelciet elkoņus un uzmanīgi piespiediet savu partneri ar rokām, saspiežot rokas tikai virs sukām.
2. Lunge uz priekšu ar labo kāju. Jūsu partnerim vajadzētu darīt to pašu. Kreiso kāju papēži ir jāpiesaista, lai palīdzētu uzturēt līdzsvaru. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz priekšu un maksimāli atveriet krūtīs. Abām pusēm krūšu atvēršana ir maksimāla. Tad abiem jums ir jāizstiepta kakla un muguras lejasdaļa, tas ir, maksimālais leņķis uz priekšu, kamēr galva ir jāuzcēš, un skats ir vērsts uz augšu.
3. Elpojiet dziļi caur degunu un uzmanīgi pavelciet savu partneri ar rokām. Tāpat tam vajadzētu nedaudz novirzīties pretējā virzienā, lai krūtis atvērtu vēl labāk. Nostipriniet pozu un veiciet 5 dziļās elpas un izelpas.
4. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. Atzīmējiet savu labo kāju tajā pašā vietā, jūsu partnerim jādara tas pats. Pēc tam atkārtojiet šo vingrinājumu ar kreiso pēdu. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris elpojas sinhronizācijā.
Ja jums ir nosliece uz sezonas alerģijām, tad šī pozīcija var ievērojami palīdzēt jums. Tas palīdz atvērt krūtīs, mazina sasprindzinājumu, uzlabo atveramību un imunitāti, elpošanas sistēmu. Galu galā, joga tiek radīta katrai sievietei.
Bet šī pozīcija nav ieteicama cilvēkiem, kuriem pašlaik ir alerģijas risks, arī tad, ja paaugstināts vai pazemināts asinsspiediens.
1. Sāciet ar rokām un ceļiem. Nolaidiet rokas apakšējo daļu uz grīdas un savāciet pirkstus. Glabājiet savas pēdas pie gurnu platuma, jūsu zeķes ir noliektas.
2. Izelpojot, paceliet ceļus no grīdas un paceliet važiņā. Tad nospiediet kājas un paceliet papēži no grīdas. Pavelciet kaklu un atpakaļ. Roku apakšdaļai jābūt ļoti saspringtai, lai jūs atbalstītu. Elpojiet dziļi un izmērīt. Nosakiet pozu 30-90 sekundes. 3. Izelpojot, atgriezieties sākuma pozīcijā, lēnām nolaidiet ceļgalus uz grīdas un atveriet pirkstus. Elpot izmērītā veidā. Ja nepieciešams, jūs varat atkārtot kustību.
Joga mūsdienās ir daudzu mūsdienu cilvēku dzīvesveids. Tādēļ joga ļauj justies ne tikai pārliecinātam cilvēkam, bet arī brīvi domāt.