Jūs dodat sev solījumu pavadīt nākamās nedēļas nogalē zem sporta un diētiskās pārtikas zīmes, lai ... lai atkal to pārtrauktu. Mēģināsim mazliet strādāt mūsu veselībai un labi nedēļas nogalē. Tas nebūs garlaicīgi! Dažreiz ir nepieciešams mainīt ierasto dzīves veidu, lai sāktu pazaudēt naida mārciņus un kļūt plānākiem, sportiskākiem un veselīgākiem. Diētiskā pārtika un veselīgs dienas režīms jums palīdzēs.
Piektdiena
Atpūta sākas šodien: bez uztura un veselīga režīma labs garastāvoklis nedarbosies.
Piektdienas vakarā. Šoreiz veltīt veselīgu nedēļas nogales plānošanai. Padomājiet par to, kādus produktus nopirkt, kādas darbības turēt. Ja iespējams, savienojiet ģimeni vai draugus ar savu ideju: kopā tas būs daudz jautrāk. Tikai neieslēdziet piektdienas vakarā svētkos pirms bada streika: ēdiet vakariņas kā parasti. Ja jūs esat pieraduši ēst rullīšus uz nakti, ļaujiet sev mazliet iecienītam mafīnam - bet, protams, bez fanātisma. Un pēc tam uzņemiet vannu, pareizi tvaicējiet ķermeni un veiciet veselīgu masāžu ar skrubi.
Sestdiena
Šodien pavadiet laiku zem sporta un atpūtas zīmes.
Rīts Sāciet dienu ar svaigu sulu. Optimāla kombinācija dārzeņu un augļu sulas, bet, ja no rīta selerijas vai ķirbju garša nepalielina jūsu entuziasmu, dzeriet mīļāko svaigi spiestu sulu. Arī neesiet pārāk slinks, lai veiktu pāris vingrinājumus: jūs pats būsiet pārsteigts, kā tas uzmodināsies. Koncentrējiet uzmanību viduklim un presē.
Diena Pirms iet uz vakariņām, dzeriet glāzi ūdens. Dzeriet lēnām, turot šķidrumu mutē. Lēna ūdens plūsma organismā piesātinās katru šūnu ar ārstniecisku mitrumu, un pilnam kuņģim būs nepieciešams daudz mazāk pārtikas nekā pilnīgi tukšs. Tādējādi, neciešot badu ģimenes pusdienām, jūs ēdat daudz mazāk nekā parasti.
Cits noderīgs un veselīgs bizness, ko jūs varat darīt, nevis jūsu garastāvokļa rēķina, bet jūsu figūras labā, ir neliela pēcpusdienas pastaiga. Paņem ar tevi laulāto, bērnus, uzticamu suni - un uz priekšu. Vai esat gatavi pēcpusdienas upurēt upurēt savu veselību un skaistumu? Iet visu uzņēmumu uz tuvāko parku!
Vakars Šodien cenšaties iekļūt pirtī. Sagatavojiet eļļas un krūmus, sejas maskas, mati un ķermeņa. Noteikti lietojiet zāļu tēju ar jums termos.
Iepriekš piesakieties ar bārmeni: ādai nekas vairāk nav noderīgs un veselīgāks nekā bērzu suka! Ja sauna neizdodas, izveidojiet vispārēju "dabbling" mājās. Iepriekš rūpēties par nepieciešamo: papildus vannas piederumiem, ielieciet vannas tējas lapas ar tēju - lai pastiprinātu spēku peldēšanās laikā. Sāciet ar aktīvo veselīgu masāžu: lufas lufa vai masāžas cimdiņa darīs. Rūpīgi berziet ķermeni no apakšas uz augšu: no ekstremitātēm līdz sirdij. Īpaša uzmanība tika veltīta problemātiskajām jomām: gurniem, sēžamvietām un vēderam. Pēc masāžas, uz ķermeņa jāpiemēro maska: māls uz vēdera un apakšdelmiem un siluetu un sēžamvietu sasilšana pret celulītu. Kamēr maskas darbosies, pievērsiet uzmanību kājām: berzējiet tās ar suku kopā ar skrubi, veiciet nelielu masāžu. Izmantojot dienas uzturu un veselīgu dienas režīmu, jūs drīz zaudēsiet nevajadzīgos kilogramus.
Svētdiena
Braukšanas diena un draudzīgas sapulces. Protams, izmantojot šo zīmējumu!
Rīts Šodienas rīts ir ilgs tējas dzeršanas laiks ar smaržīgām mērcēm vai kruasāniem. Vienkārši iet uz pārtiku kājām - pat ja pāris stundu laikā jādodas uz mīļāko kafejnīcu vai maiznīcu. Bet jūs varat droši ēst divus vai pat trīs ruļļus: viņi ieguva tev diezgan pelnīti! Pirmajā pusē plānojiet iepirkšanos. Garie pastaigas iepirkšanās centros ir ļoti enerģiju patērējoši, un, mēģinot uz šauras diafragmas, jūs ietaupīsiet, dodoties uz uzkodu bāru.
Diena Padarīt tikšanos ar savām draudzēm. Nav parastā kafejnīcā, bet naglu bārā. Rezultātā jūs nogalināt divus putnus ar vienu akmeni: baudiet patīkamu saziņu un izveidojiet manikīru. Tajā pašā laikā, ņemiet vērā, jūs neuztraucat kalorijas!
Vakars Šis dejas laiks. Ja jums nav pazīstamas deju skolotāja, kurš varētu kopā ar draugiem pavadīt pāris stundas, dodieties uz klubu. Diētiskā pārtika un veselīgs dienas režīms palīdzēs jums vienmēr saglabāt formu, un, ja jūs varat atteikties no kokteiļiem un cigaretēm, skatiet, ka tiek skaitīts fitnesa klubā.