Skats, ka joga ir tikai cita veida vingrinājums, ir nepareizs. Tas ļauj jums tieši zaudēt "degšanas" kalorijas. Ir speciāli dziedinoši jogas mehānismi, kas ne tikai fiziski attīsta ķermeni, bet arī izzūd dažādas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, sāpes mugurā, diabēts, vēzis, migrēna un, protams, liekā svara. Izrādās, ka, zinot savu ķermeni un pievēršot uzmanību tam, var būt liela nozīme, lai atbrīvotos no liekiem kilogramiem. Visi atsevišķi, šāda ietekme nebūtu nozīmīga, bet kopā tie dod lieliskus rezultātus.
Svars zaudēšanas noslēpumi
Kāda ir jogas noslēpums, kas ļauj zaudēt svaru? Tas ir saistīts ar sprieguma samazināšanos. Izrādās, ka spriedze ir galvenā svara zuduma problēma. Visbiežāk persona zina, kas viņam jādara, lai zaudētu svaru. Tomēr grūtības ir saistītas ar to, ka ar ātru dzīves ritmu viņš jūtas pārāk aizņemts un izsmelts, lai rūpētos par sevi. Dažreiz ir nepieciešama 20 minūšu jogas stunda, lai ievērojami zaudētu svaru. Kad cilvēks iemācās koncentrēties un atradīs līdzjūtību sev, savam ķermenim, tam būs daudz vieglāk. Un tas ir papildus spēka un elastības attīstībai, lai gan šāda ietekme var tikt uzskatīta arī par papildu ieguvumiem.
Ēst uzmanīgi
Valentīna Makarova vairākus gadus ir praktizējošs jogas treneris. Studenti to sauc par relaksācijas karalieni. Viņa pati sākās praktizēt jogu 39 gadu vecumā. "Tajā laikā es nosvērtu vairāk nekā 110 kg un jutos pastāvīgi noguruši, bet, kad es sāku strādāt, es sāku zaudēt svaru, man patika jogas tik daudz, ka es atvēru savu studiju." Valentīna studija palīdzēja daudziem samazināt svaru, izmantojot ļoti pieejamus līdzekļus. Valentīna saka: "Joga ļauj sasniegt līdzsvaru un līdzsvars ir svarīga veiksmes sastāvdaļa," saka Valentīna, "kad jūs atradīsit līdzsvaru un sāksit novērot, jūs kļūsiet daudz mierīgāks un neļausiet ēst ēdienus bez pārtraukumiem." Jūs izbaudīsiet katru ēdiena kodumu. " Valentīna dalījās, ka pirms, pirms joga nodarbojas, viņa nevarēja vienaldzīgi staigāt garām smalkmaizītēm vai picu. Bet, kad joga viņai palīdzēja klausīties savas ķermeņa, kļuva skaidrs, ka jau otrajā pica Valentīna pusē jutās miegains un gausa.
Esi uz savām pirkstiem
Uzmanība sākas ar meditāciju, bet joga iet vēl tālāk. Veicot jogas vingrinājumus, izmantojot asanas (īpašas pozas), cilvēki, kuriem ir liekā svara problēmas, palīdz viņiem nepietiekami klausīties viņu ķermeni. Piemēram, nodarbību laikā jūs iemācīsities darīt lietas, kuras sākotnēji bija grūti domāt. Tas attiecas arī uz pārvarēšanu. Un tad jūs spēsiet šīs prasmes pielietot praksē, piemēram, nākamreiz, kad iegādājaties saldējumu, pirms to iegādājies, jūs ņemsiet vērā - vai jūs to patiešām vēlaties? Plaši pazīstama jogas forma ir Trijstūra poga. Tajā jūs sasniedzat līdzsvaru, atslābinieties. Šajā pozīcijā vispirms tiek izveidots spriedums visā ķermenī. Tas tiek darīts apzināti, lai jūs jūtat, cik saspringta dzīvē, un jūs varat pārvarēt šo spriedzi bez konfekšu vai citas pārtikas palīdzības, bet pavisam citādas metodes. Praktizējot jogu, jūs atbrīvosities no saspīlējuma jebkurā dzīves situācijā. Par Nataliju Samsonovu šīs zināšanas bija izšķirošas pirms došanās uz diētu. "Ar jaunas diētas sākumu man vienmēr bija slikts laiks, un viss tāpēc, ka es, neraugoties uz dažiem ierobežojumiem, turpināja mierināt ēdienu." Joga palīdzēja atbrīvoties no šīs atkarības. "
Pārslēgties uz citu vilni
Viens no slavenajiem Indijas jogiem Swami Vivekananda teica, ka vienīgais līdzeklis pret sliktiem ieradumiem ir pretizmēri. Citiem vārdiem sakot, ja jūs apglabājat sevi kāpņos, tad izkļūt, jums ir nepieciešams izveidot jaunu ceļu. Šo apgalvojumu apstiprina mūsdienu zinātnieki. Neirologi ir atklājuši, ka smadzenes nemitīgi mainās un veidojas jauni savienojumi. Šo procesu sauc par neiroizveidošanos. Neironi, kas pārvietojas kopā, kopā mainās virzienā. Ja esat atkarīgs no pārtikas, tad, lai mainītu kustības virzienu, jums vajadzētu radīt jaunus ieradumus. Tas ir burtiskā nozīmē, šo procesu var saukt par "mainīt savu prātu". Šāds noderīgs ieradums var kļūt par jogu jums. Un ar to svara zuduma rezultāti vienkārši pārsniegs visas cerības.