Jūs, iespējams, zināt, ka nē, pat visvairāk burvju diēta, neļaus jums zaudēt svaru vienreiz un uz visiem laikiem. jo ātrāk jūs zaudējat svaru, jo ātrāk atgriežas svars. ir šūpoles efekts. un pēc svara zaudēšanas turpina uzraudzīt pārtiku.
Kāda ir pareiza uztura nozīme, zaudējot svaru? - Izmantojiet mazāk tauku, miltu un saldu, bet vairāk ūdens, nesaldinātas sulas, zāļu tējas un dārzeņu uzlējumus.
- Atteikties ēst pēc pulksten 19:00 un uzkodas starp ēdienreizēm.
- Koplietojiet ēdienu un saziņu, neēdiet uzņēmumam. Nelieciet pārtiku kā izsalkušā kaija. Košļājieties lēnām un rūpīgi, baudot to, ko ēdat. Ēdienu daudzums samazināsies, un jūs jutīsieties pilnīgi daudz ātrāk.
- Centieties valkāt brīvas kleitas un platas blūzes - tas psiholoģiski atpaliek un vājina kontroli.
- Un pats galvenais - ne vienmēr domā par papildus mārciņas, nezaudē svaru sezonā vai noteiktā datumā, tas arī novedīs pie stresa un "šūpoles". Jo mazāk jūs domājat par to, bet mēģiniet racionāli un vismaz reizi nedēļā apmeklēt fitnesa, jo ātrāk jūs sasniegsiet rezultātus.
- Ja jūs "pazaudējāt savu ceļu", aizmirstot par kāda dzimšanas dienas ierobežojumiem vai ar pikniku draugu draugu, nepametieties un nepagriež sevi. Tikko sāciet vēlreiz.
Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar pēkšņu un, kā vienmēr, nepareizu pamošanos, apetīti.
- Ēdiet ābolu (vai citus augļus, izņemot banānu un vīnogas) vai dzeriet minerālūdeni. Minerālūdens ir noderīgs vielmaiņas procesam un ļoti labi ietekmē degšanas kaloriju daudzumu.
- Ja jūs patiešām vēlaties ēst kaut ko kaitīgu, pievērsieties mazai koncesijai. Uzturējoties aizliegtai vēlmei, galu galā jūs ēdīsiet daudz vairāk.
- Jūs varat dzert glāzi buljona no pētersīļiem - tas izdzēsīs apetīti pāris stundas.