Cilvēka āda ir ne tikai mūsu aizsargapvalks. Arī āda veic elpošanas un iztukšošanas funkcijas.
Gāzu apmaiņa caur ādu notiek šādi: āda absorbē skābekli un izplūdusi oglekļa dioksīdu. Caur sviedru dziedzeriem no organisma tiek noņemts liekā šķidruma daudzums, kas atvieglo nieru darbību. Augstā temperatūrā un zemā mitrumā šķidrums no ķermeņa izdalās tikai caur ādu, šajā laikā nieres atpūšas.
Ir jāzina, ka āda pilnībā pilda iepriekš minētās funkcijas tikai tad, ja tā ir tīra, tāpēc ir nepieciešams saglabāt ādas tīrību, un grūtniecei tas ir divreiz svarīgs.
Lai nodrošinātu, ka āda vienmēr ir tīra, katru rītu un vakarā jālieto duša, rūpīgi nomazgājiet savu ķermeni vismaz vienu reizi nedēļā. Mainīt gultas veļu reizi nedēļā un katru dienu mainīt savu apakšveļu. Šie ir galvenie grūtnieces personīgās higiēnas noteikumi.
Ļoti noderīga ādas un ķermeņa gaisa vannām. Tas ir arī viens no grūtnieces personīgās higiēnas veidiem. Protams, gaisa vannas jāuzņem ārpus telpām. Ja laiks ir karsts un saulains, vislabāk ir ieņemt gaisa vannu ēnā. Ja slikts laika apstākļi uz ielas, tad jums vajadzētu uzņemt gaisa peldvietu mājās. Dīvaini, bet gaisa vannas ir ļoti noderīgas piena dziedzeriem. Gaisa vannas ilgums ir 20 minūtes. Šādas procedūras darbojas uz ķermeņa sacietēšanas, samazinot spraugas risku uz sprauslām ar turpmāku barošanu ar krūti.
Ja jūs nopietni izlemjat nostiprināt krūtis pirms nākamās barošanas, veiciet sekojošus vingrinājumus: mazgājiet krūtis ar vēsu ūdeni vienu reizi dienā, pēc tam notīriet to ar cietu dvieli 5 minūtes. Jūs varat berzēt savus krūtsgals ar ķelni vienu reizi dienā, tā, ka krūtsgala āda kļūst rupja, tādēļ tie ļaunprātīgi sabojās. Vēl viens veids, kā nostiprināt krūtsgals pirms zīdīšanas, ir sew a frizūras dvieļu gabals no krūšturis. Ja jūs ievērosit visus šos pasākumus, lai sagatavotos barošanai, jūs varat izvairīties no daudzām problēmām ar krūti, jo plaisas uz sprauslām ir diezgan bieži un ļoti sāpīga parādība.
Vēl viena problēma, ar kādu nākamajai mātei var rasties, ir plakanas sprauslas. Arī plakanajiem sprausliem ir jāveic īpaši vingrinājumi, kas parasti jāveic kopā ar citiem grūtnieces personīgās higiēnas pasākumiem. Sprauslas ir masāžas un velk mazliet uz priekšu, pirms šīs procedūras, protams, jums vajadzētu noskalot krūti ar vēsu ūdeni un rūpīgi mazgāt rokas ar ziepēm. Vēl viens efektīvs veids, kā pagarināt sprauslas, ir caur krūts sūkni. Šādiem nolūkiem labāk ir iegādāties vienkāršāko krūts pumpiņu ar garu gumijas caurulīti. Piestipriniet krūts pumpi uz sprauslas, vairākas reizes enerģiski piesūcot gaisu, pēc tam, turot mēģeni, atstājiet spraugu uz ilgu laiku pagarinātā stāvoklī. Šī procedūra ir īpaši noderīga grūtniecības pēdējā trimestrī no rīta un vakarā.
Grūtnieces personiskajai higiēnai jābūt īpaši uzmanīgai attiecībā uz dzimumorgāniem. Grūtniecības laikā no maksts atbrīvo pārredzamu noslēpumu, kas ir lielisks barības avots baktēriju, tai skaitā patogēnu, atrašanai. Šajā sakarā dzimumorgānu higiēna tiek samazināta līdz divreiz dienai (no rīta un vakarā), tās jāmazgā ar vārītu ūdeni. Nelietojiet mazgāšanai pārāk karstu ūdeni. Ja asins izdalīšanās ir pārāk bagāta vai zaļgani dzeltena, konsultējieties ar ārstu, jo iespējams, ka tas izraisa iekšējo dzimumorgānu iekaisumu. Ar ģenitāliju infekcijām grūtniecības laikā jūs nevarat jokēt, jo tie var ietekmēt augli dzemdē vai dzemdību laikā.
Mums vajadzētu arī pateikt dažus vārdus par grūtnieces seksuālo pusi. Pirmajā trimestrī dzimumakts ir jāierobežo, jo tas var izraisīt abortu. Pēdējo divu grūtniecības mēnešu laikā dzimums ir pilnībā jāatsakās, jo priekšlaicīgas dzemdības risks ir ļoti augsts, un pastāv grūtnieces dzimumorgānu infekcijas risks.