Rudens Handra? Ņem vērā maigo vitamīnu bagātīgo antidepresantu ēdienkarti. Vienkārši nemirstiet no sevis, vai arī jūs vienkārši izkļūsiet no ruļļiem.
Jūsu rudens diētas svarīgākais punkts ir svaigie dārzeņi un augļi, kas bagāti ar C vitamīnu. Tas ir daudz veiksmīgāks nekā citi vitamīni, kas var tikt galā ar stresa slogu. C vitamīns ir bagātināts ar citrusaugļiem, zaļumiem, brokoļiem, Briseles kāpostiem, zaļajiem pipariem, tomātiem, āboliem, aprikozēm, persikiem, melonēm, upenēm, meža zemeņiem, persimiem, smiltsērkšķiem, kalnu pelniem. Mēģiniet ēst 300-400g dienā šo dabas aizsardzības līdzekļi blūza. Bet atcerieties, ka termiskā apstrāde, bioķīmiskā apstrāde un nepareiza uzglabāšana noved pie lielākās daļas C vitamīna iznīcināšanas.
Lai saglabātu vērtīgu elementu, tā palīdzēs modernās tehnoloģijas. Pateicoties moderno tehnoloģiju jauninājumiem, produkti tiek uzglabāti divarpus reizes vairāk nekā parastajā ledusskapī.
Banānam ir ne tikai patīkama garša un iztēles forma, galvenais ir tas, ka tajā ir daudz alkaloīdu harman, kas izraisa eiforiju. Banānu kayf arī palīdz tikt galā ar hronisku nogurumu. Tikai mēs runājam par svaigiem augļiem, bez plankumiem uz ādas.
Kakao pupiņas - feniletilamīna tvertne, viela, kas veicina jūsu organisma aktīvo endorfīnu ražošanu, - laimes hormoni. Arī šokolādē ir daudz magnija, padarot nervus dzelzi. Neaizmirstiet, ka piena šokolāde kļūst tauki, un no rūgta melna - nē.
Uzpildiet ledusskapi ar cieto sieru. Viņš paaugstina spirta izkliedi, pateicoties tajā esošajām minerālvielām un aminoskābēm - tiramīnam, triktamīnam, feniletilamīnam. Apkaimē ar rockfire, laši tika stādīti. Šī zivs ir D vitamīna "zelta vēna", ko mēs garām mākoņainās dienās. Un mediēt, nokratot saulespuķu sēklas. Viņi ir bagāti ar šķiedrvielām un folijskābi, kas stiprina nervu sistēmu.
Galvenie pareizi uztura noteikumi: ēst daudz vitamīnu, smaidu biežāk un parādīt pozitīvas emocijas. Galu galā, mūsu ķermenis mīl, kad mēs par neuztraucamies par kaut ko.
Lai izskatās lieliski un justies labi, jums vajadzētu ēst pareizi. Ar šo kopīgo patiesību jūs nevarat apgalvot, tāpat kā ar to, ka reizi par visām reizēm ir jāaizmirst par ātrās ēdienreizēm. Un tas nav noslēpums, ka mēs bieži vien attaisnojam savu atkarību no neveselīgas ēšanas ar biznesa dzīves ritmu, kad nav pietiekami daudz laika, lai nopirktos un ikdienā pieveiktu virtuves plīti.
Diemžēl "ēšana uz ceļa" iznīcina vielmaiņas procesus organismā - tādēļ ir liekais svars un augsts smagu slimību risks. Bez tam, minerālvielu un vitamīnu trūkums, nesabalansēts uzturs nelabvēlīgi ietekmē zobu, matu, naglu un ādas stāvokli. Tāpēc zināmo konsekvenci var nedaudz pārfrāzēt: pastāstiet man, ko jūs šodien ēdat, un es jums saku, kā jūs rīt paskatīsities. Šāds ieradums var izraisīt morbisku aptaukošanos. Kā izvairīties no nepietiekama uztura lamatas, ko daudzas meitenes iedala? Atcerieties divas svarīgākās veselīgas pārtikas pazīmes:
- lietderība. Tam vajadzētu būt vajadzīgo daudzumu noderīgu un svarīgu vielu ķermenim - olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem;
- drošība - mazāk bēdīgi stabilizētāji, konservanti, krāsvielas, dažādas piedevas satur produktus, tāpēc tie ir piemēroti pārtikai.
No šī viedokļa pareizo pārtiku var pagatavot tikai mājās. Turklāt labāk, ja to sagatavo no vietējiem produktiem. Kāpēc Tā kā mūsu gremošanas sistēma ir ģenētiski pielāgota efektīvai tādu produktu apstrādei, kas audzēti klimatiskajā zonā, kurā mēs dzīvojam.