Līdzsvarota četru ēdienu dienā ir priekšnoteikums bērna pilnīgai attīstībai. Pediatri iesaka pievērst īpašu uzmanību brokastīm - rīta ēdienreizēm vajadzētu dot ceturto daļu ikdienas zēnu devu (apmēram 400-500 kcal). Ne vienmēr izbaudiet bērna pacietību ar vienveidīgiem ēdieniem - piecu veidu delicious brokastis atrisinās rīta noskaņu problēmu.
Tvaika omlete ir viegli ēdiens, ko daudzi bērni mīl. Olbaltumvielu "pamats" var papildināt ar vitamīna "maksas", pievienojot olu maisījumu sasmalcinātu burkāni, brokoļi, spināti. Piena putra nav mazāk noderīga audzējošam organismam. Tie jāsagatavo no nešķeltiem rīsiem, griķu vai pērļu miežiem, pievienojot ķirbju mīkstumu, rozīnes vai cukīni.
Kastroļi ir nedaudz sarežģīti gatavošanā, bet tiem ir pietiekami daudzas porcijas. Bērni ne tikai izbaudīs tradicionālos siera ēdienus, bet arī nesaldinātas iespējas - no liesas gaļas, balto zivju vai dārzeņu. Makaroni no cietajiem kviešiem ar zaļumiem un sviestu ir kompleksu ogļhidrātu avots, sava veida "akumulators" aktīvam bērnam. Un, protams, sviestmaizes - bet tikai no noderīgiem produktiem. Graudaugu maizes šķēle ar cietu sieru un vārītu gaļu ir lielisks bērnu brokastis.