Pirmkārt, jūs nevarēja atrisināt šo jautājumu, dzirdot no ārsta mutes: "Jums ir tuvredzība, mīļais!". Un viss, kas man visvairāk skar šo situāciju, ir tas, ka daži ārsti paši sāk pārliecināt pacientu nopirkt glāzes vai lēcas. Lai gan tie, tāpat kā neviens cits, nezinu, ka šajā optikā nav labumu. Vision no tā nekad neuzlabojas, un pat otrādi. Labs speciālists izrakstīs ne tikai glāzes un vitamīnus, bet arī iesaka vingrinājumus redzes uzlabošanai.
Otrkārt, pats pacients nevar būt apmierināts. Viņam jāsaprot, ka brilles neatjaunos viņa redzējumu, bet tikai uzlabosies noteiktā laikā, kad tas patiešām ir vajadzīgs. Manuprāt, tas ir slikti, kad persona pērk brilles un atkal aizmirst par viņa acīm. Turpina vadīt veco dzīvesveidu. Rezultāts ir vēl viena redzes pasliktināšanās.
Kāds ir reālais redzes traucējumu cēlonis? Patiesībā ir daudz iemeslu: slikta uztura, slikta ekoloģija, ilgi sēžot pie televizora ekrāniem un datoru monitoriem, stress. Protams, jūs varat izskatīt katru iemeslu atsevišķi. Bet tad tas nebūs raksts, bet visa grāmata. Labāk sapratīsim, kā mēs varam palīdzēt mūsu acīm.
Lai novērstu acu slimības, kā arī lai uzlabotu redzi, ir nepieciešams pierunāt sevi katru dienu un ievērot vienkāršus noteikumus:
1. Katru dienu veicot īpašu vingrošanu acīm. Kas tas ietver?
a) Meklējiet pie griestiem un tad uz leju. Tagad - no labās uz kreiso un atpakaļ (10-20 reizes). Veiciet apļveida kustības ar savām acīm vienā virzienā un otrā (5-10 reizes). Uzzīmējiet savas acis ar burtiem, pievienojiet vārdus no tiem. Galva paliek nemainīga. Atcerieties, ja jūtat, ka jūsu acis ir nogurušas, pārtrauciet vingrinājumus. Aizveriet acis un ļaujiet viņiem vienkārši atpūsties. Atpūsties.
b) Biežāk mirgo 20 sekundes.
c) izvelciet rokas un paceliet īkšķi. Apskatiet to 5-10 sekundes un pēc tam aplūkojiet tālvadības objektu, kas atrodas attālumā, kas nav tuvāks par 5 m. Veiciet vingrinājumu dažas minūtes. Neuztraucieties, kad jūtat spriedzi tavās acīs - tas ir normāli. Lai novērstu diskomfortu un ļautu jūsu acīm atpūsties, veiciet relaksējošu vingrinājumu. Šajā nolūkā ērti sēdiet, novietojiet elkoņus uz galda, salieciet palmas ar laivu un pārklājiet acis. Pārliecinieties, vai gaisma neieplūst jūsu rokās. Ļaujiet acīm izjust mieru.
d. Paņemiet zīmuli un sākat sekot tā kustībām. Pirmkārt, pilnībā pagariniet roku un lēnām tuvojieties zīmējam līdz deguna galam. Viņa acīs bija divkārša izskats - apstāšanās. Tagad pakāpeniski noņemiet zīmuli, atgriežot to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes. Un dariet tik daudz kā pirms katras acs.
e) Sāciet lasīt īpašā veidā. Vispirms lasiet grāmatu ērtā un pazīstamā attālumā 3 minūtes. Tad paņemiet grāmatu nedaudz tālāk un sākat saplūst ar "izplūdušajiem" burtiem un vārdiem. Lasiet grāmatu vēl 3 minūtes. Katru dienu piešķiriet 15-30 minūtes laika šim uzdevumam.
Noteikti ļaujiet jūsu acīm atpūsties pēc katra treniņa. Lai to izdarītu, veiciet relaksējošu vingrinājumu, ar kuru jau esat izpildījis.
2. Masāžas acis. Pirmkārt, berziet plaukstām pret otru, līdz tie saskaras ar siltumu. Tagad novietojiet elkoņus uz galda. Savienojiet mazos pirkstus un plaukstu triecienu. Nolaidiet galvu uz rokas apakšējās daļas un lieciet augšējo ar pirkstiem uz pieres. Sāciet 2 minūšu laikā maigi iemasējiet acis, veicot spiedienu, glāstot, rotējot un vibrējot. Ja viss ir izdarīts pareizi, tu sāks sajust siltumu tavās acīs. Relax acis un ļaut viņiem atpūsties.
Svarīgi! Veicot masāžu, pieres kļūst par galveno atbalsta punktu. Palmu apakšējā daļa tikai nedaudz pieskaras acīm.
3. Sāciet ēst pareizi. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Dzeriet dabīgas svaigas sulas (nepērciet veikalos). Patiesība ir tāda, ka pastāv kāda "pļāpāšana" - ja ķermenis ir slogžs, tad vitamīni būs slikti uzsūcas un rezultātā acis pilnībā nesaņems pilnīgu labumu. Šajā gadījumā ķermenis tiek notīrīts, bet tas ir atsevišķs sarunu temats. Samaziniet patēriņu vai pat izņemiet no diētas miltus, taukus pārtikas produktus un saldumus (nomainiet tos ar medu).
4. Uzziniet, kā atpūsties. Galu galā galvenais redzes pasliktināšanās cēlonis ir nepārtraukta psihiskā un nervu pārtēriņš. Un mūsu dzīvē stresa situācijas ir pilnīgas, un pat sevis pastāvīgi "vēja" dažādos gadījumos un bez iemesla. Es jums apliecinu, ka, tiklīdz jūs iemācieties atpūsties, jūsu redze dabiski uzlabojas. Iemācīties relaksācijas mākslu, iesaistīties autogēnās apmācībās. Un jūs pat nepamanīsit, cik pakāpeniski jūsu mūžs ienāks iekšējam mieram, un pēc tam sekos acu atjaunošana.
Tātad, jūs izpildījāt ļoti nelielu ieteikumu skaitu redzes uzlabošanai. Sīkāku informāciju var iegūt no īpašām grāmatām. Es iesaku jums izlasīt grāmatu "Uzlabot redzi bez brillēm, izmantojot Bates metodi". Man ir draugi, kuri, izmantojot šajā grāmatā sniegtos ieteikumus, varēja gūt ievērojamus rezultātus. Jūs to varat izdarīt arī! Viens no galvenajiem punktiem šeit ir neatlaidība klasē. Galu galā katru dienu mazgājat seju un notīriet zobus. Tagad pievienojiet šim sarakstam un novērstu acu slimības. Ļaujiet tam kļūt par savu jauno, labo ieradumu.