Galvenais princips - nedariet nekādu kaitējumu.
Pirms veicat fiziskus vingrinājumus, kuru mērķis ir nostiprināt un uzlabot jūsu labsajūtu ar problēmu, kuņģī, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Iespējams, kuņģa-zarnu trakta slimība attīstās. Šajā gadījumā uzdevums ir jāpārtrauc.
Veicot vingrinājumus, klausieties sev. Iekšējā balss pastāstīs, ko slodzes jūs varat pārspēt. Atcerieties, ka ir nepieciešams veikt vingrinājumus mierīgā ritmā, neradot elpas trūkumu. Kontrindikācijas ārstnieciskajai vingrošanai ir sāpīgas sajūtas. Slodzes laiks ir 10-20 minūtes, bet pirmajās dienās ķermeņa slodze ir minimāla. Tā rezultātā tas būtu jāpalielina.
Pēc nodarbībām ārstiem ieteicams kontrastēt dušu un atpūsties. Ierosinātā vingrinājumu kopuma mērķis ir uzlabot kuņģa čūlas veselību remisijas fāzē, kā arī palielināt gastrītu un ar zemu skābumu. Šādi vingrinājumi vēdera slimību gadījumā uzlabo asinsriti vēdera dobumā, palielina kuņģa sulas un gremošanas aparāta sekrēciju, uzlabo elpošanu. Veiciet tos klusā, sliktā tempā.
Vingrošana ar gastrītu ar zemu skābumu.
- Sākuma pozīcija ir galvenais skaitītājs. Pakāpjot kājām pārmaiņus, paceliet rokas uz augšu un dziļi elpojot, pēc izelpas atgriežas sākuma stāvoklī. Vingrojumi tiek veikti 4-6 reizes.
- Sākot ar pēdu, atdaliet to, rokas pievieno pleciem. Pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi, izvelk rokas uz sāniem. Vingrojumi tiek veikti 4-6 reizes.
- Ievietojiet kājas no vienas puses, noliecot rokas uz stumbra. Pacelt pa kreisi un pa labi. Turiet elpu vienmērīgu. Vingrojumi tiek veikti 4-6 reizes.
"Lie uz paklāja uz muguras." Sešas vai astoņas reizes lēnām paceliet taisnas kājas.
- Atrodoties mugurā vidēji 15-20 sekundes laikā, veiciet ātru velosipēdu. Skatīties elpu.
- Sēdies krēslā. Atpakaļ uz leju, izelpojot. Atgriežoties sākuma pozīcijā, ieelpojiet. Vingrojumi tiek veikti 4-6 reizes. Pēc tam kājas izņem. Mierīgi ieelpot un izelpot pilnu krūtīs 4-6 reizes.
- sākuma stāvoklis ir stāvoklis, rokas ir novietotas uz jostas. 20-30 sekundes veiciet lēcienus vietā, tad ejiet kājām 1-2 minūtes.
- sākuma stāvoklis ir vienāds. Lēni elpot dziļi. Exhale 4-6 reizes.
Vingrošana ar paaugstinātu skābumu un kuņģa čūlu remisijā.
- Sēdies. Izveidojiet ķermeņa pagriezienus, izvelciet rokas uz sāniem un ieelpojot. Pēc izelpas atgriežas sākuma pozīcijā. Fiziskā nodarbība atkārtojas katrā pusē 6-8 reizes.
- Sēdies. Lēnām izspiediet un atlaidiet pirkstus, tad salieciet un izvelciet kājas. Elpošanas ir pat, treniņš 4-6 reizes.
- Sākuma pozīcija ir sēžot. Mainot, paceliet katru kāju uz izelpas, ieelpojot atgriezieties un. n
- Sēdē paceliet ceļgalu uz krūtīm, rokas uz izelpas - uz pleciem, pēc iedvesmas atgriežas sākuma stāvoklī. Vingrojumi tiek veikti 4-6 reizes.
- Lie uz muguras, jūsu kājas ir saliektas ceļiem, rokām - uz pleciem. Tajā pašā laikā paaugstināt rokas un kājas - ieelpot, izelpot - zemāk.
- Atrodoties pie muguras, stiept gar roku. Pagrieziet kājas malā. Temps ir vidējs. Veiciet fizisko vingrinājumu ar katru kāju 6-8 reizes.
- Pastaigā vienu vai divas minūtes uz vietas. Elpa pat.
- Sēdies. Uz elpas lēnām paceliet rokas pa malām uz augšu, zemāk - izelpot. Veikt 4-6 reizes.
Fiziskie vingrinājumi ar gastroptozi - kuņģa iztukšošana.
- Liegu uz muguras, ielieciet grāmatu uz vēdera un atpūšaties visiem muskuļiem. Ieelpojot - grāmata pacēlās, izelpojot - krīt. Atkārtojiet 6 reizes.
- Pacelieties ceļos lēnām liesās un pieskarieties grīdas pleciem - izelpojiet, iztaisnojiet - ieelpojiet. Atkārtojiet 5 reizes.
- Gulēt uz muguras, saliekt rokas rokas un kājas - savā klēpī. Ar ceļiem pieskarieties pieri - izelpojiet, atveriet sākuma stāvokli, ieelpojot. Atkārtojiet 6 reizes.
- Gulēt uz muguras, saliekt ceļus, kājām jābūt uz grīdas. Ir nepieciešams pacelties ar atbalstu uz papēžiem, elkoņiem un skuvekļiem - elpu, atgriezties sākuma stāvoklī - izelpojot. Atkārtojiet 6 reizes.
"Sēdi uz grīdas." Pieskaroties rokas un kājām uz grīdas, lēnām paceliet ķermeni - ieelpojiet, atveriet sākuma stāvokli, izelpojot. Atkārtojiet 6 reizes.
"Lie uz labo pusi". Paceliet savu kreiso kāju, nolaidiet to. Veiciet to pašu vingrinājumu kreisajā pusē. Atkārtojiet 6 reizes.
- Guliet uz vēdera, ielieciet savos saraušanās dūrus zem jūsu augšstilbiem. Pakāpeniski paceliet kreiso un labo kāju ar atbalstu uz dūres.
Pateicoties šiem fiziskajiem vingrinājumiem, kuņģa-zarnu trakta slimības var mazināt un pat izārstēt.