Lai pareizi izvēlētos bumbu, jums jāzina pamatprasības. Bumbas diametrs var būt citāds: 45, 55, 65, 75 un 85 cm. Ir nepieciešams ņemt vērā pamatbloķus bumbu izvēlēšanai fitballam.
Paraugu ņemšanas galvenais kritērijs ir materiāls, no kura tas tika izdarīts. Tam jābūt izturīgam pret 150 kg slodzi, turklāt tam jābūt vienmērīgai blīvai tekstūrai. Otrais svarīgākais parametrs ir bumbas lielums. Vislabāk, ja bumba izturētu slodzi 300 kg, bet, izņemot to, kad cilvēks to sēž, starp galvu un apakšstilbu jāsasniedz 90-100 grādu leņķis.
Pateicoties šim stādījumam, tiek saglabāta pareizā poza. Ja bumbu sēdeklī ir stipra leņķis starp augšstilbu un apakšstilbu, tad ar tādām slimībām kā varikozi vai artrītu var rasties nepatīkamas sekas, jo šī poza palielina locītavu slodzi, tā negatīvi ietekmē arī grūtnieces. Turklāt, izvēloties bumbu, ir svarīgi koncentrēties uz izaugsmi, ja augstums ir mazāks par 154 cm, tad lodītes diametram jābūt 45 cm; cilvēks ar 155-169 cm augstumu uzvalks bumbai ar diametru 55 cm, pieaugums par 170-185 cm atbilst bumbai ar diametru 65 cm; ar palielinājumu vairāk nekā 186 cm, jums jāpārtrauc jūsu izvēle uz bumbiņām ar diametru 75-85 cm.
Vēl viens svarīgs kritērijs fitball bumbu uzstādīšanai ir rokas garums:
- rokām, kas ir 46-55 cm garas, piemērota ir lodīte ar 45 cm diametru;
- cilvēkiem ar rokas garumu 56-65 cm nepieciešams 55 cm diametra bumba;
- ar roku garumu 66-68 cm - lodītes diametram jābūt 65 cm;
- ar rokas garumu 81-90 cm, jums nepieciešams bumba ar diametru 75 cm.
Kādas ir fitball spoles īpašības?
Elastība. Ja jūs uzmanīgi nospiežat bumbu ar savu roku, tad palmam ir jāatliek viegli, un neietilpst bumbu, un tam ir jāatbilst pārāk spēcīgai pretošanās pretestībai. Lai pārbaudītu materiāla kvalitāti, no kuras tiek izgatavota bumba, ir nepieciešams to "saspiest", ja pēc šīs darbības bumbu veidojas bumbiņas, var secināt, ka bumba ir izgatavota no zemas kvalitātes materiāla. Ja bumba ir izgatavota no augstas kvalitātes materiāla, tai jābūt plastmasai un pat pēc tam, kad pilnīga pūšana atjauno tā sākotnējo formu, uz tās virsmas nedrīkst veidoties krokas.
Stiprums. Būtisks kritērijs, izvēloties bumbu, ir tā materiāla stiprums, no kura tas tiek izgatavots. Tas ir tādēļ, ka bumba ir stabili stabila, tai ir atsperojošas īpašības, kas nozīmē, ka tā ir funkcionāla. Lai iegūtu augstas kvalitātes bumbiņas, tiek izmantota augstas stiprības gumija. Šādas bumbas spēj izturēt slodzes no 300 kg līdz 1 tonnai. Klasei ar bērniem ir vispiemērotākās bumbiņas ar pretplāksnes sistēmu ABS.
Veidlapa Ja bumba ir labas kvalitātes, tad visas locītavas praktiski nav redzamas, un tās praktiski nejūt. Ja bumba ir sliktas kvalitātes, tad visas šuves ir redzamas un spilgtas, turklāt gumijas un mizas struktūra ir šķiedraina. Tas viss norāda uz to, ka balles izgatavošanas laikā tika veiktas tehnoloģiskas kļūdas vai materiāls tika vāji apstrādāts.
Ja bumba ir izgatavota kvalitatīvi , tad nipelis ir droši pielodēts iekšā . Klasē viņš netraucē, viņš var atpūsties uz paklāja, bez pilnīgas kaitējuma personai, kas iesaistās šajā bumba. Ja bumba ir viltota, tad krūtsgala izvirzījums ir vērsts uz āru, tas bieži vien nav pielodēts, bet ir vienkārši pielīmēts. Bumbas forma nav dabiska, jo krūtsgala novērš un var nodarīt miesas bojājumus.
Elektrostatiskās īpašības. Augstas kvalitātes bumbām ir raksturīga antistatisku īpašību īpašība, tādas bumbas virsmas tīrīšana ir ļoti vienkārša. Kā parasti, augstas kvalitātes lodītes izgatavošanai tiek izvēlēts hipoalerģisks videi draudzīgs materiāls, tāda bumba neradīs kaitējumu veselībai. Uz kvalitatīva materiāla bumbu nepieskaras netīrumiem un nelielām putekļu daļiņām.
Porainas virsmas. Kvalitatīva materiāla bumba saglabā siltumu un sliktu kvalitāti - pieskaroties saaukstētai. Turklāt viltojumi bieži ir ļoti lipīgi un slideni, un tādās vingrošanās nodarbībās ir ļoti grūti. Īpaši vērts pievērst uzmanību bumbas kvalitātei, ja ir nepieciešams strādāt pie bērna, jo ar viltotu bumbiņu bērns nevar veikt vingrinājumus.
Bumbas krāsa. Kvalitatīvo bumbiņu krāsas var būt dažādas: tumšas, gaišas, caurspīdīgas, metāla krāsas, ar dažādiem attēliem uc; ja bumba ir nepatiesa, tad tā krāsa, kā likums, atšķiras no fosfora-indīgas piena malas - mirdzoša.
Šobrīd ir trīs ražotāji, kas nodarbojas ar dažādu veidu vingrinājumu veidošanu: TOGU (Vācija), LEDRAPLASTIC (Itālija), REEBOK.
Fitnesa Fitball izvēle
Fitball ir viens no gaļas veidiem, tagad tas kļūst arvien populārāks. Persona, kas nodarbojas ar šo profesiju, kļūst elastīgāka un kustību koordinēšana uzlabojas. Ar diezgan nelielu slodzi uz ķermeņa, fitball dod labu rezultātu. Kā minēts iepriekš, bumbu izvēle ir ļoti svarīga, spēlējot spēli. Jums jāzina pamatprasības, kas ir fitball bumjai.
Tikai pateicoties pareizi veidotu lodgalvu, jūs varat pilnībā izbaudīt fitballa praksi. Šī vidfitness ietver nodarbības ar bumbu, tai būs jāsēd, liegu un jāveic daudzi citi vingrinājumi. Tā kā galvenā loma spēlē bumbu fitbolā, vērts pievērst uzmanību tās kvalitātei. Jāatceras, ka vismazākā slodze, kurai jāatbalsta bumba, ir 150 kg.
Jāatceras, ka, jo lielāks ir tas, kurš nodarbojas ar bumbu, jo lielāks ir slogs uz bumbu. Kvalitatīva bumba ir jāuztur. Labākās augstas kvalitātes bumbiņas ir tās, kuras ir aprīkotas ar sprādzienbīstamu sistēmu. Kā likums, šādas sistēmas klātbūtnei ir īpaša norāde uz bumbu. Piemēram, Anti-BurstSystem (pretuzbrukuma sistēma) vai pārblīvēta pretestības kvalitāte (anti-burst quality). Uz bumba, kas ir aprīkota ar šādu sistēmu, ir apzīmējumi ABS vai BRQ.
Lai izvēlētos kvalitatīvu bumbu, to jāpārbauda, kad jūs pērkat. Lai to paveiktu, pietiek ar to sēdēt, jums vajadzētu uzņemties tādu pozīciju kā krēslā, lai iegūtu stūru un gurnu, augšstilbu un apakšstilbu, apakšstilbu un pēdu 90 grādu leņķī. Ja tiek iegūts pareizais leņķis, tas norāda, ka šuvēm ir palielināta slodze. Kā minēts iepriekš, locītavu papildu slodze ir kontrindicēta cilvēkiem ar slimību, piemēram, vēnu varikozi, artrītu. Grūtniecība rada arī papildu spriedzi locītavām, vingrinājumi ar klupšanas bumbu ir kontrindicēti.
Bumbas fitbolai ir dažāda izmēra. Lai atrastu vispiemērotāko sevi, jums ir jākoncentrējas uz jūsu izaugsmi. Jāatceras, ka, ja bumba tiek pacelta nepareizi, tad stundu laikā var būt nepatīkams ievainojums.
Bumba elastība ir vēl viens svarīgs parametrs. Tas ir tieši no skaudības elastības, ka slodze tiek īstenota. Ja bumba ir augsta elastība, tad slodze palielinās, lai saglabātu līdzsvaru šādai lodītei, ir nepieciešams strādāt, ja bumba ir mīksta, tad slodze nav lieliska, bet spēki joprojām tiek iztērēti. Ja bumbas elastība ir palielināta, muskuļi vilciens ar lielu intensitāti, izmantojot mīkstu bumbu, to apmācība notiek arī, bet ne takintensivno. Vidēja elastības lodītei vajadzētu saliekt 2-3 cm ar nelielu spiedienu.
Izvēloties bumbu, visi iepriekš minētie kritēriji ir obligāti, bet pārējais atkarīgs no garšas un vēlmēm, kuri tajā iesaistīsies. Piemēram, jūs varat izvēlēties gludu vai bumbu. Gludas bumbas izvēlas grūtniecēm, kā arī nodarbībām ar zīdaiņiem. Spilvenu bumba sauc par masāžas bumbiņu, bet, fotografējot, rodas sava veida masāža, jo tā virsma ir pārklāta ar maziem spieķiem. Šādas bumbas palīdzēs atpūsties un ir vispiemērotākās futbola treniņam.
Ir bumbas, kas aprīkotas ar rokas rokām. Tie ir vispiemērotākie grūtniecēm, tiem, kas sāk iesaistīties fitball un bērniem. Pateicoties kustības vadības rokturiem ir vieglāk koordinēt, bumba kļūst "stabilāka". Minusemakih bumbas ir tas, ka vingrinājumi tiek veikti lēnāk, bet tie palīdz izvairīties no ievainojumiem.
Bumbas fitball ir pieejamas dažādās krāsās. Bumbas krāsa ir individuāla izvēle ikvienam. Nesen tika novērots, ka spilgta krāsošana palīdz intensīvāk iesaistīties, uzlabo garastāvokli un vispārējo ķermeņa stāvokli. Ir sportistu kategorija, kuras dēļ ir svarīgi, lai bumba atbilstu interjeram.
Jāatceras, ka bumba ir nepieciešama apmācībai, un to vajadzētu lietot pēc iespējas biežāk. Papildus piestipriniet pie vienmērīgām gludām virsmām, pasargājiet to no apkures un neuzglabājiet to brīvā formā. Atbilstība šiem vienkāršiem noteikumiem pagarinās bumbu dzīvi.