Mandeļu rieksti
Mandeles ir lielisks E vitamīna avots un, protams, labvēlīgi ietekmē gan ādas veselību, gan visas ķermeņa veselību. Šis uzgrieznis ir ļoti noderīgs, jo tajā ir simts piecdesmit procenti E vitamīna no ikdienas ķermeņa vajadzībām. Vitamīns satur taukainas sastāvdaļas, kas pilnīgi mitrina sausu sejas ādu, un antioksidanti pasargās no priekšlaicīgas novecošanas un ādas bojājumiem.
Mango
Mango ir piesātināts ar A vitamīnu, kas nepieciešams, lai barotu sejas ādu, jo tā atjauno ādas šūnas un uztur viņu normālo dzīvi. Ar šī vitamīna deficītu āda kļūst sausa un pārslās. A vitamīns ir labs antioksidants, kas samazina brīvo radikāļu ietekmi, kas izraisa ādas novecošanos. Mango satur vairāk nekā astoņdesmit procentus no šī vitamīna no ikdienas ķermeņa vajadzībām. Turklāt mango būs laba ne tikai ādai, bet skaitlim, tāpat kā simts gramos augļu satur tikai sešdesmit kalorijas.
Avokado
Runājot par sejas ādas izstrādājumiem, mēs nevaram nepieminēt avokado. Šajā mīklā un zaļajos augļos ir milzīgs ēterisko eļļu un B vitamīnu saturs, kas no barības nodrošina ādu no iekšpuses. Avokado ir galvenais niacīna avots, ko sauc par vitamīnu B3, kam ir svarīga loma ādas veselībā un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība. Šis vitamīns palīdz noņemt apsārtumu un ādas kairinājumu un dziedē pūtītes. Vienā augļu niacīns avokado satur apmēram trīsdesmit procentus no ikdienas nepieciešamības.
Cottage siers
Ikviens zina, ka piena produkti ir noderīgi kauliem un vispārējam ādas stāvoklim. Bet ne visi zina, ka ne tikai kalcijs, bet arī minerāls, piemēram, selēns, padara biezpienu par vērtīgu produktu ādas skaistuma un jaunības saglabāšanai. Ar selēna mijiedarbību ar E vitamīnu tiek veidots ļoti spēcīgs antioksidants, kas var cīnīties ar brīvo radikāļu darbību. Pastāv arī viedoklis, ka šis minerāls atbrīvo no blaugznas un aizsargā pret ādas vēzi.
Austeres
Austeru izmantošana vienkārši nevar palīdzēt, bet gan labvēlīgi atspoguļo ādu, jo austeres ir galvenais cinka avots. Cinks ir nepieciešams, lai ārstētu pūtītes, piemēram, pūtītes. Galu galā šī elementa deficīts, kas jūtams tauku ražošanā, izraisa pūtītes veidošanos. Pārtika, kas bagātināta ar cinku, ne tikai mazina pūtītes, bet arī palielina elastīna ražošanu.
Acerola (Barbadosa ķirsis)
Barbadosa ķirsis satur daudz vairāk C vitamīna nekā jebkura cita. Kopā vienā no šīm ķiršiem šim vitamīnam ir 100% saturs no ikdienas ķermeņa nepieciešamības. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas labvēlīgi ietekmē sejas ādu, izlīdzina smalkas grumbas un dziedina dažas ādas bojājumus.
Kviešu baktērijas
Kviešu dīglis ir embrijs no graudiem, no kura tas aug. Tas satur daudzas visas nepieciešamās vielas. Papildus makroelementu, aminoskābju un daudziem vitamīniem, kviešu dīgļu sastāvā ir biotīns, kas nepieciešams ādas skaistumam un veselībai. Daži no šiem embrijiem, kas katru dienu tiek pievienoti jogurtiem, pietiks, lai barotu ķermeni ar biotinu.
Kartupeļi, kas cepti "formā"
Neapšaubāmi, atšķirībā no taukainām frī kartupeļiem, kas ceptas mizā, kartupeļi ir ļoti noderīgi ādai un ķermenim kopumā. Vienā ceptā "vienotā" kartupeļā ir vairāk nekā septiņdesmit procenti no ikdienas vara daudzuma. Vara cieši mijiedarbojas ar cinku un C vitamīnu, kas palielina saistaudu proteīnu veidošanos, piemēram, elastīnu, kas uztur ādas struktūru. Ar vara trūkumu ķermenī, āda izskatās nedzīvā un sausa, jo tās dziedināšana kļūst sliktāka.
Linu eļļa
Linu eļļa ir bagātināta ar omega-3 taukskābēm, kas ir neaizstājamas ādas veselībai. Viena tējkarotes eļļas ikdienas lietošana nodrošinās organismam nepieciešamo taukskābju normu un palīdzēs mitrināt ādu. Šīs grupas skābes izšķīst sebumā, atdala ādas aizsērējušās poras, tādējādi novēršot pūtītes veidošanos. Lielos daudzumos omega-3 taukskābes atrodamas arī zivīs.
Sēnes
Sēnes ir par pamatu daudzu ēdienu gatavošanai un ir B vitamīnu un riboflavīna avots - ne mazāk svarīgs elements ideālai ādai. Riboflavīns novērš ādas bojājumus, ko izraisa redheads, kā arī piedalās ādas audu atjaunošanā un normālas darbības nodrošināšanā.