Kāpēc auzu milti?
Pirmkārt, auzu diētiskais uzturs ir viens no visdrošākajiem un viegli transportējamajiem, jo tajā laikā jūs netiks mocīti ar briesmīgu badu. Jā, un veselībai tāda badošanās diena būs ļoti noderīga, jo auzu pārslu palīdz noņemt toksīnus no organisma, kā arī normalizē gremošanas trakta darbību. Turklāt tas joprojām palīdz atbrīvoties no liekā svara. Protams, mums nevajadzētu sagaidīt, ka tajā pašā laikā izkraušanas diena var zaudēt 5 kg vai vairāk, jo tas praktiski nav iespējams. Bet jums izdos zaudēt 0,5-1 kg, tāpēc ir ļoti labi, ja šo svētku un bagātīgo svētku laikā tiek veikta šī diēta.
Šādas paātrinātas dienas laikā jūs diez vai sajutīsities ar badu. Un viss paldies beta-glikāniem, kas ir no auzu miltiem. Turklāt tie no ķermeņa izšķīst, piesaista un noņem kaitīgu holesterīnu, viņi arī dod personai piesātinājuma sajūtu. Tāpēc auzu pārslu ir tik bagāta. Papildus beta-glikāniem auzu pārslās ir arī masu lietderīgas vielas. Tas ir aminoskābes, vitamīni un šķiedrvielas. Kopumā tas viss, kas mūsu miesam ir nepieciešams normālai dzīvei.
Izkraušanas dienai labāk izvēlēties parastās auzu pārslas, nevis tās, kas paredzētas ātrai ēdiena gatavošanai. Protams, katrai sievietei ir liela kārdinājums pirkt tieši tās pārslas, kuras ir pietiekamas, lai vienkārši ielej vārošu ūdeni vai karstu pienu, un tie jau ir gatavi patēriņam. Tomēr šajā produktā ir daudz mazāk lietderīgu vielu nekā parastajās pārslās, kuras ir jānomazgā un pēc tam vārītas.
Iespējas dienu izkraušanai auzu miltos
No pirmā acu uzmetiena tas var šķist, ka tādā mini-dieetā vienkārši - pietiek ar to, ka iesaiņo biezeni un ēd vienu visu dienu. Tomēr viss nav tik vienkārši. Vissvarīgākais ir ievērot normu, piemērojot auzu pārslu. Tas ir, ja jūs ēdat auzu pārslu vairāk nekā vajadzētu, jūs varat iegūt pretējo efektu, tāpēc esiet uzmanīgi.
Auzu pārslu biezputra
Visbiežāk sastopamā un efektīvā izkraušanas dienas versija. Jums vajadzēs pagatavot auzu pārslu bez cukura un sāls. Ņem 200 gr Hercules, piepilda ar 3 glāzes ūdens un atstāj nost pusstundu. Tad ielieciet masu vidēja siltuma un gatavot, pagatavojot, laiku pa laikam maisot, lai biezputra nedeg. Tā rezultātā degvīns jāsadala 5 daļās un jāēd pakāpeniski dienas laikā. Izkraušanas dienā jūs varat dzert zaļo putru ar zaļo tēju, minerālūdeni bez gāzes, kafiju vai melnā tēja bez cukura.
Auzu zupa
Ja šķiet, ka putra ir pārāk svaiga un ierasts, tad iesakām pagatavot auzu zupu. Tas ir sagatavots ļoti vienkārši: 0,5 glāzes kukurūzas ielej ar 2,5 glāzes karstās vārītas sausā piena, jūs varat pievienot 1 tēju aromātiskai. karote kanēļa. Pēc tam uzpūš zupu pār zemu karstumu, līdz auzu pārslas ir mīkstinātas un pietūkušas. Zupas daudzums, kas saņemts, arī jāsadala vienādās daļās un jālieto dienas laikā. Atcerieties, ka papildus šai ēdienam šajā dienā jums vairs nevajadzēs ēst. Kā dzērienu jūs varat izmantot rožu gūžas vai zaļās tējas novārījumu. Vakarā jūs varat dzert pusi glāzes vājināta jogurta.
Musli
Šī ēdiena gatavošana ir ļoti vienkārša. To var izmantot ne tikai izkraušanas dienās, bet arī kā ikdienas brokastis. Jums būs nepieciešamas 2,5 glāzes ilgstošas auzu pārslas, kanēlis (1 tējkarote) un vājpiens (1 tase). Apkaisa ar kanēļa pārslām un ievieto mikroviļņu krāsnī pusminūti. Tad uz priekšapkures pārslām uz nakti ielejiet pienu ledusskapī. No rīta ēdiens būs gatavs. Maisli sadaliet 5 daļās un ēdiet tos visu dienu. Dzert šādā iekraušanas dienā ir labāks par minerālūdens atlikušo ūdeni.
Kontrindikācijas un noderīgi ieteikumi
Par laimi, šim minimālajam diētam praktiski nav kontrindikāciju. Turklāt tas ne tikai nekaitē veselībai, bet arī uzlabos jūsu vispārējo labsajūtu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par proporcijas izjūtu. Uzturs ir vajadzīgs visu dienu, bet nelielās porcijās. Jūs nevarat ēst visus noteiktos priekšmetus vienlaicīgi, un tad visu dienu badā un dzert vienu ūdeni. Tāpat nepalieliniet receptēs norādīto porciju izmērus.
Vislabāk ir organizēt aitu kaulu izkraušanu brīvdienās, kad jums nav fizisku vai garīgu stresu. Tas jo īpaši ir tas, ja jūs vispirms organizējat šādu brīvdienu un nav pieraduši pie uzturvērtības ierobežojumiem.
Dažu dienu laikā neatraujot cilvēku, kas cieš no aizcietējumiem, izkraušanu. Bet vienu badu dienu nedēļā - tas ir optimāls variants gandrīz jebkurai personai. Tas ir pietiekami, lai normā saglabātu svaru.
Tās sievietes, kuras vēlas zaudēt svaru vairāk kā 1-2 kilogramus, var mazliet iztīrīt ēdienreizi (līdz 3-4 dienām), bet ar nosacījumu, ka ar izkārnījumiem nav problēmu (aizcietējums).
Ir vērts pievērst uzmanību nākamajai ēdienreizei pēc paātrinājuma dienas. Diemžēl, ja jūs izdzīvojat šo auzu diētisko diētu, nākamajā dienā jūs sāksiet ēst ar divkāršu spēku, balstoties uz taukainiem un augstas kaloriju pārtikas produktiem, tad viss svars, kuru jums izdosies atmest, iespējams, atgriezīsies. pārdomājiet diētu. Tas būs tikai labi, ja jūs nolemsiet sākt savu dienu ar brokastu putru. Tas ne tikai palīdzēs jums veidot, bet arī novadīs jūsu gremošanas traktu kārtībā. Turklāt āda uzlabosies, dažādi izvirdumi sāksies, ja jums to būs, sejas ādas būtiski uzlabosies.