Diētas ... Tagad tie ir tik daudz attīstīti, ka galva apgriežas ... Tad kāpēc ik gadu vairāk un vairāk uztura, un cilvēku skaits ar lieko svaru nemazinās? Tas varētu šķist dīvaini, jā? Faktiski tas ir regulējums, jo diēta ir ierobežojums, un mūsu ķermenis to baidās un uzglabā liekos kalorijas. Diētas nesamazina taukus, tās samazina liekā šķidruma daudzumu. Bet ir izeja - jums vajadzētu mainīt savu ēšanas veidu. Izvairieties no ceptiem pārtikas produktiem, ātrajiem ēdieniem, pārtikas produktiem un konserviem, mēģiniet samazināt sāls patēriņu un atmest cukuru. Tomēr jebkurā gadījumā nepietiek ar to, ka jūs zaudējat svaru zaudēšanai kaitīgus produktus, ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti samazina svaru un palīdz jums saglabāt formu. Uztura produktos maz kaloriju, tie pazemina holesterīna līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņu, kā arī cīņā pret lieko svaru - tieši tas ir tas, kas jums nepieciešams.
Neizlasi fanātismu! Nav nepieciešams sēdēt uz vienas Hananas tikai tādēļ, ka tās ir bagātas ar bromelainu, kas sadedzina taukus. Atcerieties, ka tavam ēdienam jābūt līdzsvarotam un daudzveidīgam. Ir daudz produktu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, tāpēc jūs varat viegli izveidot sev lielisku diētu.
Dārzeņi
Dārzeņos ir ļoti maz kaloriju un daudz vitamīnu, celulozes un citu noderīgu aktīvo vielu, kas labi iztur badu un rūpīgi rūpējas par labu kuņģa un zarnu trakta darbību. Visi dārzeņi ir noderīgi, nav izņēmumu. Tomēr jāteic, ka dažiem no tiem ir īpašs tauku dedzinošais efekts. Šie dārzeņi ietver sparģeļus, spinātus, kāpostu salātus, artišokus, krustnagliņas un pienenes lapas un pienenes. Viņi var noņemt izdedžus un uzlabot skārda ražotāju darbu. Arī diētiskie produkti ir cukini, ķirbju jogurts. Kāposti parasti aizņem pirmo vietu, jo visās tās formās ir maz kaloriju. Pastāvīgi varat ēst kumāšus, burkānus, zirņus, redīsus un bietes. Lai šos dārzeņus sagremotu, ķermenim nepieciešams daudz enerģijas, un kad tas patērē enerģiju, tas zaudē svaru.
Augļi
Augļos ir daudz vitamīnu, dabiskā cukura un augļu skābju. Citrusā ir organiskās skābes un ēteriskās eļļas, kas noņem šlakus un veicina gremošanu. Turklāt pomelo, apelsīni, mandarīni un greipfrūti lieliski pastiprina imunitāti, samazina holesterīna līmeni un noņem toksīnus. Tas samazina ēstgribu. Ābolu rotaļlieta ir slavena ar savu pektīnu saturu, kas arī apmierina badu un samazina ēstgribu. Ananāss parasti ir super augļu novājēšanu. Īpaši tauku dedzinoša viela ir bagāta ar šī eksotiskā augļa kodolu. Tas neattiecas uz konserviem. Viņš ir vienkārši garšīgs deserts. Papaijā ir daudz papaīna, kas sadala smagos dzīvnieku proteīnus un taukus. Kivi arī var kļūt par jūsu uzticamu palīgu cīņā pret papildu kilogramiem. Vai jūs kādreiz esat redzējuši, cik ātri šašauga kebabu gaļa ir mīksta, ja tā ir iemērcēta kivi biezenī? Tas ir ļoti skaidrs un spilgts piemērs!
Jūraszāles
No fucus un jūras kāpostu kopumā nav iespējams augt taukus. Nav pat no tā, ka tos nevar ēst daudz. Tie satur daudz polinepiesātināto taukskābju, šķiedrvielu, vitamīnu, mikro un makro elementus. Protams, jums nav nepieciešams iegādāties krabju nūjiņu, majonēzes un jūras kāpostu salātus. Tas tev nebūs labs. Ēdiet vienkāršu jūras kāpostu salātus bez papildu papildinājumiem.
Eļļaina zivs no jūras
Šajā produktā jūs nevarat baidīties no taukiem. Zivs ir viegli pārstrādājams proteīns, kā arī liels skaits polinepiesātināto taukskābju, kas palīdz cīnīties ar lieko svaru. Bieži vien ēd tunci, lašus, sardīnes, makreles un siļķes. Ezera forele ir arī ļoti vērtīgs produkts. Vislabāk ir pagatavot tos pārim, sautēt vai atlaist tos. Protams, ikvienam patīk cepta zivs, bet tam nav nekādas izmantošanas!
Skābie piena produkti
Ar taukiem nesaturošos skābos piena produktos ir daudz olbaltumvielu, kas arī labi uzsūcas. Vakariņām, biezpiens, kefīrs, jogurts ir ideāls. Tas neattiecas uz sieru. Atcerieties, ka siers ir sāls, un tas ir novājēšanu - pirmais ienaidnieks!
Garšaugi un garšvielas
Garšvielas paātrina vielmaiņu organismā. Karsti pipari, ingvera, kanēļa, mārrutku, sinepju, melnie pipari un cigoriņi - garšvielas, kas samazina insulīna līmeni asinīs un paātrina enerģijas ražošanu organismā. Pārējās garšvielas šī vārda tiešā nozīmē izkausē taukus. Atsevišķi ir nepieciešams runāt par cigoriņu priekšrocībām. Ja kafijas vietā jūs dzersiet cigoriņu, tad pēc desmit dienām jūs redzēsiet, ka tēraudi ir mierīgāki, pietūkums ir miega un spiediens ir samazinājies. Ja jūsu ēdieni ir dāsni pasniegti ar kursu, tad pamanīsit, ka jūs zaudēsiet svaru vai, ārkārtējos gadījumos, nepasliktinās. Jums vajadzēja pamanīt, ka tajās valstīs, kurās garšvielas ir populāras, tauku cilvēki praktiski nav. Garšaugi, kas ir piemēroti rotājumiem, pilnīgi uzlabo veselību. Cilantro samazina ēstgribu, uzlabo kuņģa funkcijas, un tai ir diurētiķis un atjaunojošs efekts. Mētelis uzlabo miegu, mazina sāpes un drudzis. Kukurūza uzlabo gremošanu un noņem zarnu čaulas. Tarhun nomierina nervus, uzlabo aknu un nieru darbību. Zaļā sīpols nodrošina cukura līmeni asinīs, palielina imunitāti. Pētersīļi atbrīvo no spazmas. Selerijas attīra traukus un palēnina novecošanu. Atcerieties, ka zaļā krāsā vienmēr jābūt klāt pie mūsu galda un ļoti lielā skaitā! Ēd svaigus augus, lai viņa varētu dot jums visus vitamīnus!
Klija
Klija ir šķiedrvielu avots. Kalorijas šeit vispār nepieder. Tās praktiski netiek sagremotas ķermenī, bet vienkārši pietūris, tādējādi organisms organismā pārstrādā kalorijas. Ja jūs pievienojat klijas kefīram, biezpienam, putraim vai konditorejas izstrādājumiem, tad sākat izdedžu izvešanas mehānismu. Atcerieties, ka klijas obligāti jāapstrādā tvaicē, citādi gaidiet pretējo efektu (aizcietējums).
Ziedu un zaļumu uzlējumi
Ja jūs pareizi sagatavojat augu infūzijas, tad tie efektīvi cīnās ar taukiem. Daudzi uztura speciālisti apgalvo, ka katru dienu jums vajadzēs dzert 5 tases zaļās tējas. Tēja attīra traukus un tā diurētisko efektu. Garšaugiem nav nepieciešams izlej ar verdošu ūdeni, labāk to uzstādīt siltā ūdenī, lai viņi varētu jums ietaupīt vairāk derīgu vitamīnu.
Ar šo produktu palīdzību jums būs iespēja iegūt veselību un stabilitāti. Protams, gaļai, olām un sviestam ir jābūt arī uzturā. Atcerieties, ka gaļai vajadzētu būt uztura (jēra, vistas, teļa gaļas), to vajadzētu pagatavot pārī vai krāsnī. Turklāt jūsu uzturā jābūt augu olbaltumvielām: zirņiem, sojas pupiņām, pupiņām un pupiņām. Tomēr mēģiniet ierobežot sevi, jo viņiem ir daudz kaloriju.
Un stāstījuma beigās es vēlos teikt, ka, ja produktu var izēst neapstrādātu, neatsakās no tā! Atcerieties, ka gandrīz visi vitamīni ir gatavi gatavošanai. Ja ēdat tikai vārītu pārtiku, tad aknas darbosies paātrināti, un organisms nesaņems visas nepieciešamās vielas. Kā likums, tādēļ cilvēkiem attīstās visa veida alerģijas un citas nepatīkamas lietas, kuras praktiski neviens nav saistīts ar barošanu. Tāpēc ēst vairāk svaigu dārzeņu, augļu un zaļumu. Pārtika mēģina gatavot pāris - tas ir garšīgi un vissvarīgāk noderīgi! Retos gadījumos atstājiet kraukšķīgus sīrupu un taukus saturošus pārtikas produktus, ja jūs varat baudīt sevi ar lielu kaloriju ēdienu.
Ir vēl kāds mazs noslēpums - nesaturiet sāli, gatavojot ēdienu. Tas ir labāk to izdarīt jau ēdienreizē, mēģinot tajā pašā laikā sālīt pārtiku ar mazāku daudzumu. Protams, pierunājot ar to, nebūs viegli, bet, kad jūsu ķermeņa masa sāk virzīties uz vēlamo skaitli, jūs nevēlaties sāli lietot.
Protams, tas nav viss produktu saraksts, ko var attiecināt uz diētu, to var pagarināt. Bet jāatceras, ka neatkarīgi no tā, cik daudz produktu ir iekļauts, nekad nebūs vietas kečupam, desai, kartupeļu čipsai un majonēzei. Tie ir produkti, kurus nevar izmantot pat slimie un veselīgi cilvēki, nemaz nerunājot par tiem, kas cīnās ar lieko svaru.