Tagad ir izstrādātas daudzas uztura bagātinātāju sistēmas, kas tikai dažu dienu laikā apsver svara zudumu. Bieži vien tie ir balstīti uz lielāku zivju patēriņu, dažādu dārzeņu un zemu tauku satura gaļas salātiem. Uz šīs diētas dietologi iesaka dzert visu veidu vitamīnu un minerālvielu piedevas un kompleksus, kas nepieciešami, lai saglabātu ilglaicīgu skaistumu un veselību. Zemāk mēs uzskaitīsim produktus, kas garantē jūsu svara samazināšanu vismaz 3 kilogramus 3 dienu laikā. Pēc trīs dienas diētas var atkal pārslēgties uz normālu uzturu. Ir vērts atzīmēt, ka parastā diēta tomēr paredz uzturu mērenību un racionalitāti.
Mums, protams, ir jāpatur prātā, ka trīs dienu laikā diēta palīdzēs zaudēt svaru tikai noņemot lieko ūdeni no ķermeņa. Turklāt šādu uzturu var uzskatīt par kuņģa skaita samazināšanos, ja jūs barojat daudz pirms ēšanas.
Bet, ja jūs "ātras" diētas solās paātrināt vielmaiņu, tad to nevajadzētu uzskatīt. Ja jums tiek piedāvāts uzturs ar ļoti mazu kaloriju daudzumu, tas padara ķermeni šoku stāvoklī. Tas var novest pie tā, ka, tiklīdz uztura laiks ir beidzies, organisms mēģinās uzglabāt vēl vairāk tauku, tā sakot, lietainā dienā. Tāpēc, ja jūs nolēmāt lietot mazkaloriju uzturu, tad nevajadzētu to turēt ilgāk par 3 dienām. Un, kad izejat no uztura sistēmas, izvairieties no pārēšanās un citiem pārmērībām ēdienkarte, vielmaiņu var stimulēt fiziskais stress. Svarīgākais svara kontroles variants ir uztura un fiziskās aktivitātes mērenības kombinācija. Tas ir vienīgais veids, kā panākt ilgstošu un uzticamu rezultātu.
Diētas no "ātras" kategorijas ir labas tikai atsevišķos gadījumos, kad jums ir nepieciešams steidzami zaudēt svaru, un "ātra" diēta svara zudumam ir pēdējā iespēja. Bet viņiem nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot. Pēc stingras diētas pabeigšanas jūs varat izvairīties no jauna kilogramu kopuma, piemēram, izmantojot uztura bagātinātāju sistēmu un vadoties pēc dietologu ieteikumiem. Ir nepieciešams izvēlēties tos enerģijas sistēmas, kas ir piemērotas tikai jūsu ķermenim. Šīs diētas neatbilst kategorijas "grūti", tie stingri neierobežo uztura kaloriju saturu un tā daudzumu.
Ja jūs izvēlaties ātru diētu no kategorijas "ciets", kas samazina jūsu svaru ārkārtas situācijās, tad jebkurā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu un jāuzklausa viņa padoms. Jāatceras, ka stingri diētas ir pilnīgi kontrindicētas jaunām mātēm, kā arī laktējošām un grūtniecēm dāmām. Jāatzīmē, ka ierobežots uztura par 700 vai 1000 kaloriju kalorijām nelabvēlīgi ietekmē to cilvēku veselību, kuri cieš no sirds čūlas vai kuņģa-zarnu trakta, asinsvadu un sirds patoloģiskiem bojājumiem.
Uztura 3 dienas svara zudums
Jāatzīmē, ka šajās trīs dienās ir pilnībā jāatsakās no sāls un sāls.
Pirmais variants
Pirmo dienu no rīta mēs dzeram kafiju vai tēju, ēdam pusi greipfrūtu un grauzdiņš ar tējkaroti zemesriekstu sviestu. Uz vakariņām sagatavojam grauzdiņš ar tunzivīm, zaļajiem salātiem, tēju vai kafiju. Vakarā vakariņās ēdiet 200 gramus burkānu vai pupiņu (zaļā krāsā), nedaudz gaļas (vārītas), ābolu un biezpienu (100 gramus).
Brokastīm otrajā dienā ēdam vārītu olu, banānu, sausiņainu, dzeram kafiju vai tēju. Pēcpusdienā mēs ēdam gramus no 200 biezpiena, kurus, starp citu, var aizstāt ar tunci, salātiem un krekeriem (6 gab.) Ar tēju vai kafiju. Vakariņās mēs ēdam burkānus vai brokoļus, pāris desiņas, pus banānu un dzērieni glāzi jogurta.
Trešajā rītā mēs ēdam ābolu (1 gab.), 100 gramus siera (čederas), krekeri (5 gab.). Mēs ēdam zaļo tēju vai kafiju bez piedevām. Pusdienās varat ēst 1 grauzdiņu, cieti vārītas olas, salātu zaļumus un dzert visu tēju vai kafiju. Vakariņas sastāvēs no 200 gramiem kāpostu (krāsu), kurus var aizstāt ar burkāniem. Vakar vakarā ēdam 100 gramus tunzivju un pilnīgi visus augļus ar zemu cukura saturu un 100 gramus biezpiena.
Otrais risinājums, lai novērstu smagas novājēšanu
- Brokastis. Pusi greipfrūta, vārīta mīksta vārīta ola, tasi tējas.
- Brokastis 2. Pēc trim stundām mēs ēdam 150 gramus biezpiena, vienu tomātu, mēs dzeram tēju.
- Pusdienas. Pēc vēl trim stundām mēs atkal ēst tādu pašu daudzumu biezpiena, mēs sagatavojam zaļās salātes un mazgājām visu ar tēju.
- Līdz nākamajam rītam jūs varat dzert tikai tīru dzeramo ūdeni un minerālūdeni.
Jāatzīmē, ka, ievērojot jebkuru uztura variantu, visā uzturā dienā ir nepieciešams dzert attīrītu ūdeni.