PIRMA Diena
Brokastis : 100 grami biezpiena vai 200 ml ryazhenka, 100 g avenes.
2. brokastis : 150 g piena želejas ar avenēm.
Pusdienas : 200 g vārītas vistas gaļas ar avenes mērci.
Vakariņas : 1 glāze piena šokolādes ar 100 g avenēm.
OTRĀ Diena
Brokastis : 200 ml ar zemu tauku saturu jogurtu vai kefīru, 100 g avenes.
2. brokastis : 200 g avenes ar 2 tējkaroti medus.
Pusdienas : 150 g vārītas zivis, 1 tomātu, 1 gurķi, zaļumi.
Vakariņas : 200 g avenes ar 1 ēdamkaroti lazdu riekstu.
TREŠO DIENU
Brokastis : 200 ml kefīra vai rūgušpiena, 100 g aveņu.
2. brokastis : 200 g avenes, malti ar 50 g valriekstiem.
Pusdienas : 50 g vārītas teļa gaļas, 150 g salātu no baltajiem kāpostiem un burkāniem ar 2 tējkarotiem olīveļļas.
Vakariņas : 2 cepti āboli ar rozīnēm un avenes mērci.
Žurnāls "Ēdiena gatavošana. Kolekcija »№ 6 2008