Parastā grūtniecības laikā sieviete no sešiem līdz divpadsmit kilogramiem. Būtībā apmēram trešdaļa no iegūtā svara pieder mazulim, un divas trešdaļas pieder mātei.
Bērna aprūpes vidū jūs vismazāk uztraucieties par svaru un par to, kā atgriezties pie vecās formas. Bet gadu vēlāk milzīgs skaits sieviešu joprojām domā par domu zaudēt svaru. Ja jūs vēlaties samazināt svaru pēc piegādes, jums ir jāpievērš uzmanība šādiem punktiem:
1. Jums ir vajadzīga pacietība.
Ir ļoti svarīgi ar visu atbildību uzņemties svara zudumu. Straujais svara zudums veselībai var būt bīstams. Lai sāktu, sākt vadīt pareizu dzīvesveidu, lai pakāpeniski izkausētu liekos kilogramus. Neaizmirstiet, ka, lai iegūtu svaru, jums vajadzēja ilgi deviņus mēnešus, tāpēc jums vismaz jāpiešķir sev gads, lai atgrieztos savā iepriekšējā stāvoklī.
Tā kā grūtniecība ir sarežģīta uz ķermeņa, iespējams, ka jūsu ķermenis nekad neveidos tādu pašu formu. Ir nepieciešams meklēt fizisko labsajūtu, nevis atsevišķiem skaitļiem uz svariem. Var gadīties, ka pat tad, ja skalas bultiņa ir samazinājusies, bet jūs tomēr neiekļaujieties vecajās drēbēs. Tas ir saistīts ar to, ka jūsu gūžas ir paplašinājušās, jūsu kājas izmērs ir palielinājies, un jūsu kuņģis nekad nebūs plakans. Jebkurā gadījumā jums jābrīnās par izmaiņām, kas notikušas jūsu ķermenī. Šī ir nenozīmīga cena par bērna audzināšanas laimi.
2. Zīdīšanas periods. Priekšrocības.
Veicināt svara zudumu var un baro bērnu ar krūti. Tā kā sievietes ķermenis patērē apmēram 1000 kalorijas dienā, lai iegūtu pienu. Un, lai iegūtu pienu, jūsu ķermenis izmanto tauku rezerves.
3. Diēta.
Ir nepieciešams izvairīties no šādas uztura, kas prasa atteikties no patērētiem pārtikas produktiem ar uzturvērtību, lai samazinātu svaru. Vairāk nekā jebkad agrāk, tagad jums jāēd vairāk kaloriju. Ja jūs pat ne baro bērnu ar krūti, jums joprojām ir nepieciešama izturība, lai tiktu galā ar bērnu. Nav nepieciešams ierobežot sevi ēšanas laikā. Vienkārši vajadzētu mēģināt ēst ar zemu tauku saturu pārtikas produktus, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem.
4. Daži vārdi par dzeršanu.
Jūs vēlaties dzert pastāvīgi grūtniecības laikā, un tagad jūs cerat, ka tad, kad bērns beigs šo murgu. Diemžēl tas tā nav. Liela ūdens daudzuma lietošana, it īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, ir ļoti nepieciešama svara zudumam, jo, kad šķidrums nonāk sievietes ķermenī, tas izraisa to, ka tas atbrīvojas no tauku krājumiem. Tādēļ jums vajadzētu mēģināt saglabāt pudeli ūdens vai vismaz stikla pie rokas.
5. Fiziskā vingrošana.
Pirmais un galvenais svara zaudēšanas princips. Jo ātrāk jūs pieņemat lēmumu veikt fiziskus vingrinājumus, jo ātrāk jūs varēsit sasniegt rezultātus. Pat ja jūs būtu iesaistīti regulārās sporta veidos pirms dzimšanas, tad jums būs ļoti grūti ienākt iepriekšējā režīmā, jo mazulis ir piedzimis. Bērna aprūpe, laika trūkums un enerģijas trūkums - tie ir iemesli, kas dažreiz liedz mums fizisko vingrinājumu veikt cienīgā vietā. Bet neaizmirstiet, ka jo ilgāk mēs aizkavēsim vingrinājumus, jo ilgāk papildu mārciņas rada mums neērtības. Arī to var kombinēt ar pastaigām uz ielas ar ratiņiem.