Saunas un vannas ir neaizvietojamas novājēšanu. Karstas procedūras palīdzēs zaudēt dažas mārciņas. Tikai svarīgi ir saprast, ka pats siltums pats neplīst lipīdus: atbrīvojoties no kilogramiem, citas peldēšanas procedūras laikā ir pienākums gaustai svīšana. Bet dehidrēšana nav labākā svara zuduma metode. Tāpēc ir nepieciešams papildināt ūdens bilanci - starp tūristu apmeklējumiem, dzert zāļu tējas un ūdeni. Tomēr augsta temperatūras un tvaika labvēlīgās ietekmes galvenais noslēpums uz šo skaitli ir stagnējošo fenomenu likvidēšana un metabolisma procesu aktivizācija, kas tiks vēl vairāk paātrināta, ja tās papildina ar masāžu, aplauzēm vai slaucīšanu ar slotu. Limfas plūsmas nostiprināšanās atgriezīsies pie neuzkrītošās "apelsīna mizas". Tāpēc arī vannas diena var efektīvi konkurēt ar salonu procedūrām. Starp citu, dažās kosmētikas klīnikās termini ir iekļauti svara korekcijas programmā un anti-celulīta. Papildus tam, vannas procedūras ir ievērojami atsvaidzinošas, uzmundrinošas un atbrīvojošas no stresa: kopā ar sviedriem, toksīniem, sārņiem un pienskābi, kas ir noguruma līdzsvars un muskuļu sāpju cēlonis pēc treniņa, tiek izņemti no ķermeņa. Tāpēc visās fitnesa centros ir saunas: iesilda pēc aizņemtas sesijas - un nākamajā dienā jūs pat neatceros pārpildītos muskuļus!
Noskaidrojiet, kura sauna vislabāk sadedzina taukus, vispirms izmēģiniet tradicionālo somu saunu. Optimālai temperatūrai tvaika telpā, atbilstoši ziemeļu tautām, jābūt 80 ° C. Pirts gaiss ir pietiekami sausa (jūs varat tikai apkaisa akmeņus ar ūdeni, lai tvaika istaba piepildītu ēterisko eļļu garšu), kas izraisa pastiprinātu svīšanu. Uz 15 minūtēm uzturēšanās tiek zaudēta līdz 1,5 litriem mitruma. Slotas šajā temperatūrā nav pieņemamas: jūs varat nopelnīt apdegumu. Bet mierīgi sēdēt vai gulēt - lūdzu. Šajā laikā ķermenis uzsilst, kuģi paplašinās, poras atveras. Epiderms sāk elpot, asinis aktīvi piegādā visiem orgāniem skābekli un barības vielas. Galvenais nav palaist garām brīdi un nomazgāt parādīto svīšanu, neļaujiet tai nožūt, citādi āda absorbēs visus toksīnus atpakaļ.
Ja jūs izlemjat pabeigt fitnesa dienu tvaika telpā un vēlaties uzzināt, nekavējoties nerimāsiet pie pirts tūlīt pēc nodarbībām. Pēc treniņa ķermenis tiek iesildīts, un papildu siltums, palielinot slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu, negatīvi ietekmēs labsajūtu. Ja laiks ļauj, pēc fitnesa vajadzēs atpūsties 20-30 minūtes, uzņem siltu dušu, dzer ūdeni. Apmeklējumi tvaika telpā ir jāizdara īsā laikā, ne vairāk kā 7 minūtes. Grāds tajā ir zemāks nekā somu valodā, no 60 līdz 80 ° C, bet ceļojums uz tvaika telpu mitruma dēļ nav tik viegli. Pateicoties pāris sviedri no ķermeņa virsmas iztvaiko lēni, organisms atdziest sliktāk, bet zemādas slānis sasilst, tas nozīmē, ka vielmaiņas procesi turpinās ātrāk. Krievu pirts īpatnība - masāža ar slotu. Starp citu, slotas ir dažādas īpašības: ozols stimulē vielmaiņas procesus, bērzs attīra taukaino ādu, dziedzeru atbrīvojas no celulīta. Neatņemama krievu pirts daļa - peldēšana baseinā ar aukstu ūdeni. Astronomas temperatūras izmaiņas mobilizē ķermeni, izraisot intensīvākas degšanas kalorijas. Tikai ar temperatūras maiņu ir vērts eksperimentēt rūdīta veidā: ne visas kardiovaskulārās sistēmas izdzīvos. Pēc krievu pirts kontrastējošās procedūras efekts ilgs 4-5 stundas. Tā kā pēc intensīva sirdsdarbības šajā periodā ieteicams vīt vairāk šķidruma un atturēties no smagas maltītes. Vai vēlaties uzzināt, kā juta karikatūra raksturs Jurijs Norsteins? Apmeklējiet hammam. Turku pirtis ir piemērotas tiem, kuri nepieļauj krievu pirtis un saunas. Temperatūra hammām ir daudz zemāka - ne vairāk kā 45-50 ° C. Vannas soliņi parasti ir izgatavoti no marmora, un sienas ir flīzētas, bet akmens nejūt aukstumu. Biezais tvaiks, pagriežot gaisā, pakāpeniski uzsūc ķermeni un piesātina šūnas ar mitrumu, palīdzot noņemt toksīnus. Kosmetologi uzskata, ka hamams - labākais līdzeklis cīņā pret celulītu. Galu galā tradicionālā procedūra obligāti ietver putu masāžu, pīlingu un pat iesaiņošanu! Slavenā ziepju masāža tiek veikta ar viskozes dūraiņiem. Procesa laikā problemātiskās vietas tiek mīcītas, visas locītavas, mugurkaula stiept - taču atvieglinātas ķermenis var viegli uztvert manuālo terapiju.
Ja mūsdienās hammam nav grūti atrast, tad japāņu vanu-ofuro ir retums. Un viņa neizmanto īpašu prasību: ne visi uzdrošinās uzkāpt kubikā ar karstu ūdeni, zem kura ir krāsns. Eiropas alternatīva ofuro, kas izgudrots Altajajā, ir tā sauktā ciedra muca. No ārpuses tas atgādina japāņu versiju, bet tas ir piepildīts nevis ar ūdeni, bet ar tvaiku. Šāda mini-sauna. Tikai tie iegremdē to ne pilnībā, bet uz krūtīm. Pēc stundas viņi trīs reizes 10 minūtes ieiet barelā. Sarunā starp zvaniem, piemēram, tradicionālajās saunās, viņi dzer tēju un masāžas. Kedras mucas priekšrocības ir tādas, ka galva vienmēr ir no ārpuses, un tikai ķermenis ir strauji augošs. Tas ļauj samazināt sirdsdarbības slogu un apgrūtināt elpošanu, kas bieži notiek tradicionālā pirtī un saunā. Bet ķermenis perfekti sasilda, un masāža paātrina svara zaudēšanas procesu. Japānas pirts zinātība ir infrasarkanā pirts. Tas ir līdzīgs somu valodai, bet istabas temperatūra ir ērta (45-65 ° C), jo ķermeni silda infrasarkanie stari. Neredzams, tie iespiež dziļāk par 5 cm. Termiskā iedarbība ir tik liela, ka 5 minūtes sākas spēcīga svīšana. Pusi stundas infrasarkanajā saunā ir sadedzinātas 600 kalorijas! Tomēr ātras iedarbības dēļ persona ne vienmēr var novērot pārkaršanu laikā. Un pēc vairākām nodarbībām āda var tikt iekrāsota.