No pirmā acu uzmetiena var secināt, ka gāzēšana zarnās un, līdz ar to, vēdera uzpūšanās ir sīkums, kas nonāks un nekad vairs nenotiks. Tas nav tā. Daudzi saskārās ar problēmu un zina, ka, neveicot nekādus pasākumus, tas atkal tiks atkārtots. Lai to nākotnē nenotikt, jums ir jāievēro vienkāršie uztura noteikumi ar vēdera uzpūšanos.
Diēta ar uzpūšanos: ko izslēgt
Lai ļautu lietas iet pašām par sevi - radīt jaunas problēmas nākotnē. Bieži vēdera uzpūšanās ir nopietnākas gremošanas sistēmas traucējumu priekšmets: disbakterioze, zarnu trakta infekcijas, parazīti, pankreatīts, kolīts, aknu ciroze un citi. Turklāt tas ir signāls par smagiem pārkāpumiem kuņģa-zarnu trakta mikroflorā. Diēta ar uzpūšanos ir labākais veids, kā uzlabot savu veselību.
Nākamajā nedēļā no saraksta noņemiet šādus produktus:
- Raugs: ceptas preces, cepumi, visu veidu maize;
- Miltu produkti un pārāk augstas kalorijas: nūdeles, vareniki, klimpas, tauki un citi līdzīgi pārtikas produkti. Pievērst īpašu uzmanību neveselīgai ātrās ēdienreizei, piemēram, myvinai, shawarma, karstiem suņiem;
- Produkti, kas satur soju;
- Pākšaugi (jā, jā, zirņi ir spēcīgs meteorisms katalizators, tas nav mīts);
- Daži augļi: āboli, plūmes, žāvētas plūmes un citi žāvēti augļi, persiki, aprikozes;
- Dārzeņi: redīsi, sīpoli un kāposti;
- Šokolādes bāri, skābie piena produkti;
- Gāzētie dzērieni.
Visu to vajadzētu svītrot no savas dzīves vismaz dažas dienas, lai pietūkšana ātri pārgājusi.
Uzturs ar uzpūšanos
Ja jūs īsā laikā izslēgsit produktus no iepriekšējā saraksta, tam vajadzētu būt vieglākam. Tomēr tas nenozīmē, ka tas viss beidzās. Meteorisms ir vidēja lieta, un, ja jūs neievērosiet turpmāku uzturu, tas nekavējoties atgriezīsies.
Dietologi iesaka 2-3 nedēļas sēdēt uz pārtikas, pamatojoties uz kuru:
- griķu un rīsu putra;
- buljoni, zema tauku satura zupas;
- diētiskā gaļa (vistas krūtiņa), vēlams vārītajā formā, bet reizēm jūs varat palutināt sevi un nedaudz cepta;
- no augļiem ir labāk citrusu: greipfrūtu, apelsīnu, mandarīnu. Tādēļ ir vēlams dzert apelsīnu sulu;
- dārzeņi: tomāti, gurķi, zaļumi, salāti.
Papildus pārtikai var izraisīt gāzu veidošanos zarnās un diētu. Ātra "pārtveršana" kustībā, izlaižot maltītes vai sliktas brokastis, ēdot lielus gabaliņus sliktā košļājamā pārtikā, nākotnē dos jums priekšā visus meteorizētus apļus, tādēļ pievērsiet uzmanību ēdiena grafikam un stilam.
Palīdziet ar gāzēšanu zarnās
Neatstāj slimību pati par sevi, veic pasākumus gan neatkarīgi, gan atsaucoties uz speciālistu - gastroenterologu. Šādos gadījumos pārbaude neaizņem daudz laika, taču tas palīdzēs jums saņemt padomu un sarakstu ar medikamentiem, kas palīdz nekavējoties novērst vēdera uzpūšanos, citus simptomus, un pats galvenais - lai novērstu un novērstu turpmākus vēderapiešanas izpausmes.